6 yogastillinger i par, prøv med venner eller partner!

Hvis du er lei av å gjøre yoga alene hjemme, ikke bekymre deg. Du kan invitere din venn eller partner til å gjøre yoga parvis. Ikke bare sunn kropp og sinn, å gjøre yoga sammen kan utdype forholdet ditt. Hva er posene for yoga i par som kan praktiseres? Følgende er gjennomgangen.

En rekke yogastillinger i par som er enkle å prøve

Det er forskjellige typer idretter du kan gjøre med venner eller partnere, hvorav den ene er yoga. Tilstedeværelsen av venner eller partnere kan hjelpe deg med å øke fleksibiliteten, opprettholde balanse og også gjøre forholdet ditt bedre. Ikke glem, yoga parvis kan hjelpe til med å behandle kjedsomhet eller kjedsomhet hvis du er vant til å gjøre yoga, det er alt.

Rapportering fra Shape, det er flere yogastillinger i par og kan gjøres hjemme. Her er seks poser.

1. Partnerbåt

Kilde: shape.com

Denne yogastillingen danner en papirbåt og tjener til å styrke lår- og armmuskulaturen. For å gjøre dette, sitter du og yogavennene overfor hverandre og holder hendene med hendene ved siden av føttene. Løft deretter beina opp slik at føttene holder seg sammen.

Skyv føttene forsiktig opp og pass på at sålene på føttene holder seg sammen. Hvis du og yogavennens høyde ikke er balansert, bør den som er høyere justere seg til å bøye knærne. Så bare baken din berører bakken.

Oppretthold denne posen i opptil fem pust eller så mye som mulig.

2. Partner kriger 1

Kilde: shape.com

Denne stillingen styrker armer, skuldre, rygg, ben, ankler, hofter og lunger. Hvis du gjør dette på en vedvarende basis, kan det også forbedre fokus, balanse og stabilitet.

Trikset, å stå overfor yogavennen din med to armer. Fortsett deretter det ene benet og bøy kneet til 90 grader eller danne en rett vinkel (se bilde). Juster posisjonen slik at låret ditt støtter yogavennens lår. Strekk begge hendene opp og hold dem sammen.

Hold denne posen i fem pust og gjør det vekselvis (skift ben og lårstøtte).

3. Radgoll-partnere

Kilde: shape.com

Denne posituren styrker musklene i lårene, baken og hoftene. Trikset er å holde ryggen mot ryggen med albuene sammenvevd. Len deg deretter på hverandres rygg. Ta noen skritt fremover mens du bøyer knærne 90 grader.

Hold denne yogastillingen parvis i fem åndedrag eller så godt du kan.

5. Partneren sitter fremoverfold

kilde: shape.com

I denne yogastillingen bør du strekke baksiden av skuldrene og ryggen og indre lår, styrke musklene i overarmene, ryggen og lårene. Metoden er ganske enkel.

Ta en sittestilling mot hverandre og strekk bena fremover og hold føttene sammen. Deretter kan du og din yogavenn holde hverandres hender.

Deretter trekker du yoga-kompisen din fremover slik at kroppen hans trekkes fremover og rommet mellom beina utvides. Hold i fem pust eller så mye som mulig, og gjør dette ut fra hverandre.

6. Bøy et barns pose tilbake

Kilde: shape.com

Denne posituren er faktisk den samme som barnets positur , men du må støtte kroppen til din yogavenn for å styrke muskler i rygg, skuldre og hofter. Trikset, du tar en sittende stilling med ryggen til yogaven med leggen som støtte og føttene på føttene mot gulvet.

Hold partneren din i en krøket stilling med ryggen mot deg. Så hekt hendene og partnerne til hverandre. Bevegelsen fortsettes med at du bøyer deg og trekker kroppens partner mot ryggen din (du er under). Når yogavennens rygg hviler på ryggen, strekker du yogavennens ben fremover.

Pust dypt, sakte, gjør det i tre eller fem minutter. Da kan du bytte stilling.

x