Juster kaloriinntaket slik at vekten av overvektige barn er mer ideell

Et overvektig barn indikerer ikke alltid at det vokser sunt. Det kan være at barnet har overvekt, som er overvektig. Barn med denne tilstanden må behandles tidlig for ikke å forårsake sykdommer som truer helsen deres i fremtiden. En av dem er ved å redusere barns kaloriinntak per dag. Så, hvor mange kalorier bør barn redusere slik at overvektige barn kan gå ned i vekt? Kom igjen, se følgende forklaring.

Når regnes den lille som overvektig?

Hvis du spør hva som er den ideelle kroppsvekten for barn, må svaret være annerledes. Det ideelle barnets vekt må tilpasses barnets høyde og alder. For å finne ut det ideelle barnets vekt og fedme, bør du vurdere tabellen nedenfor:

Basert på tabellen ovenfor kan du matche barnets normale vekt. Du må imidlertid beregne kroppsmasseindeksen eller BMI (du kan sjekke det her). Metoden for å beregne BMI er å dele barnets vekt i kilo med barnets høyde i kvadratmeter.

Hvis beregningsresultatene viser tallene 23 til 24.9, er barnet ditt i fettkategorien. I mellomtiden, hvis resultatene viser et tall over 30, blir den lille kategorisert som overvektig.

Så, hvor mange kalorier bør kuttes for overvektige barn?

I utgangspunktet oppstår overvekt fordi innkommende kalorier brukes mindre. For det gjøres en måte å overvinne fedme hos barn på ved å redusere kaloriinntaket per dag. Imidlertid bør redusere kalorier ikke gjøres tilfeldig. Årsaken er at barn trenger mat med mye næringsstoffer for å støtte veksten.

Så, hvor mange kalorier må reduseres slik at overvektige barn kan gå ned i vekt? Det er ikke lett å beregne antall kalorier som må reduseres. Du må justere barnets alder, vekt, høyde og generelle helse. Rådfør deg derfor videre med barnelege eller ernæringsfysiolog for barn.

Du kan imidlertid følge standarden på kaloriinntak per dag for barn fra retningslinjene for tilstrekkelig ernæringsgrad fastsatt av det indonesiske helsedepartementet gjennom helseministerforordningen nr. 75 av 2013, følgende:

• Alder 0-6 måneder: 550 Kcal per dag
• Alder 7-11 måneder: 725 Kcal per dag
• 1-3 år gammel: 1125 Kcal per dag
• 4-6 år: 1600 kcal per dag
• 7-9 år: 1850 Kcal per dag

Hvis barnets alder er 10 år eller mer, vil kaloribehovene bli differensiert etter kjønn, inkludert:

Gutter

• Alder 10-12 år: 2100 Kcal per dag
• Alder 13-15 år: 2475 Kcal per dag
• Alder 16-18 år: 2675 Kcal per dag

Pike

• Alder 10-12 år: 2000 Kcal per dag
• Alder 13-15 år: 2125 Kcal per dag
• Alder 16-18 år: 2125 Kcal per dag

En annen måte er at overvektige barn kan gå ned i vekt

I tillegg til å omorganisere kostholdet til barnet, er neste trinn å balansere det med fysisk aktivitet, for eksempel sport. Prøv å se tilbake på hvordan barnets daglige aktiviteter, om barnet har en tendens mager aka lat til å bevege seg eller aktivt bevege seg.

Det er flere trinn du kan bruke for å gjøre barnet ditt mer aktivt, for eksempel:

• Be om å trene sammen, leke sammen i parken eller gå med et kjæledyr med barn
• Ikke hopp over frokost og begrens snacks som kan inneholde kalorier
• Begrens tiden barna spiller videospill eller ser på TV hjemme
• Drikk mye vann og unngå også brus som inneholder høye kalorier.

x