Slik måler du den ideelle høyden hos voksne

Du har kanskje prøvd hardt å kontrollere vekten din ved å veie den regelmessig. Har du imidlertid lagt merke til høyden din? Ja, lengden på kroppen din fra tå til hode spiller en viktig rolle for å avgjøre om kroppsvekten din er ideell eller ikke, vet du! Faktisk skjønner du kanskje ikke at høyden din fremdeles mangler og ikke samsvarer med din nåværende alder.

Hva er den ideelle voksenhøyden?

Hvis du tar hensyn, er høyden på voksne i Indonesia absolutt ikke den samme som folk fra USA. Ja, indonesere har en tendens til å ha kortere vekst enn amerikanere. Dette viser at rase og arv er en av flere faktorer som påvirker en persons høyde eller korthet.

I følge en studie om tvillinger i tidsskriftet Nature Genetics i 2015, blir så mye som 60-80 prosent av høydeforskjellene hos hver person bestemt av arvelighet. I mellomtiden bestemmes de resterende 20-40 prosent av næringsinntak og andre miljøfaktorer.

Ikke bare vekt, måling av kroppslengde er også viktig for å oppdage sykdomsrisiko, vet du! Eksperter fant at voksne som var korte (mindre enn 160 cm) hadde høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn høyere voksne. Hva er den ideelle voksenhøyden i Indonesia?

Rapportering fra Helsedepartementets ernæringsdekning, den ideelle høyden for menn i Indonesia i alderen 19-64 år er 168 cm. Imidlertid bør det bemerkes at denne figuren er ideell for menn med normal ernæringsstatus og som veier rundt 60-62 kg.

I mellomtiden er den ideelle høyden for kvinner i Indonesia i alderen 19-64 år er 159 cm. Igjen, med et notat, er denne figuren ideell for kvinner med normal ernæringsstatus og vekt rundt 54-55 kg.

Imidlertid bestemmes den ideelle høyden fremdeles av vekten din. Omvendt er ideal kroppsvekt også påvirket av høyde. Så, for å finne ut om din ideelle vekt er eller ikke, kan du beregne den ved hjelp av en BMI-kalkulator eller på følgende link bit.ly/indeksmassatubuh.

Hvordan måle høyden hjemme

Det er enkelt å måle høyden hjemme. Bare litt feil teknikk, måleresultatene kan bli savnet og unøyaktige. Resultatet får deg til å virke høyere eller kortere enn du burde være.

Slapp av, du kan be slektninger eller familie om å måle høyden din. For å gjøre det lettere, bruk det mikrotoise eller en høydemåler som er spikret til veggen for nøyaktige resultater.

Slik måler du riktig høyde er som følger.

1. Stå loddrett med ryggen mot en rett vertikal vegg og ikke bli hindret av noe. Sørg også for at gulvet er flatt og hardt.
2. Fjern fottøy, hatter, hårbånd, hårfletter eller annet tilbehør som kan forstyrre målingen. Disse gjenstandene vil forhindre at hodet ditt stikker til veggen.
3. Forsikre deg om at hodet, skuldrene, baken og hælene er mot veggen. Dette vil hjelpe deg å stå oppreist og rett.
4. Se rett frem.
5. Be din venn eller slektning tegne mikrotoise til den berører håret og passer tett mot hodet. Hvis du ikke har en, kan du plassere linjalen rett over hodet, og deretter merke veggen med en markør. Mål høyden fra gulvet til merket på veggen ved hjelp av et målebånd eller tape.
6. Registrer måleresultatene.

Når du går inn i alderen 18-20 år, vil økningen i høyde i kroppen stoppe og kan også avta. Dette fordi vekstplaten på beinet har lukket seg slik at kroppen ikke lenger kan øke i høyden.

Men ro deg ned først. Du kan faktisk maksimere høydeveksten din ved å spise mat som inneholder vitaminer og mineraler fra barndommen til ungdomsårene. Spesielt matvarer med mye vitamin D, kalsium og protein.

D-vitamin og kalsium spiller en viktig rolle for å maksimere veksten av tenner og bein. I mellomtiden kan proteinmat som kjøtt, egg og nøtter også bidra til å forbedre beinhelsen.