Er det sant at høyden synker når vi blir eldre? & bull; hei sunt

Tap av høyde er ikke umulig. Mange mennesker, spesielt eldre, tror at de er høyere enn de egentlig er. Faktisk er det bare ønsketenking, ofte et resultat av manglende bevissthet om svinn i høyden med alderen. I en studie i Frankrike så forskere på 8600 kvinner over 60 år og fant at de estimerte høyden til å være 2,5 cm mer enn de egentlig var, og mange mistet så mye som 5 cm fra topphøyden. Hvordan kan det være slik? Her er noen ting som kan svare på all forvirringen din.

Redusert høyde? Hvorfor det?

Mennesker mister høyde fordi skiveleddene mellom ryggvirvlene er dehydrert og komprimert. Aldring av ryggraden kan også forårsake buede bein, og de kan bli skadet (kompresjonsbrudd) på grunn av tap av bentetthet (osteoporose). Tap av muskler i overkroppen kan også bidra til å slappe av. Selv en gradvis utretting av buen på foten kan gjøre deg litt kortere.

Er redusert høyde et tegn på et helseproblem?

Det er mulig. Dette er grunnen til at leger alltid måler høyden som en del av vanlige medisinske tester. Endringer i høyden er spesielt bekymringsfull hvis de skyldes kompresjonsbrudd eller annen beintilstand i stor grad. Og muskeltap som bidrar til svinn kan også påvirke ryggsmerter. I tillegg, jo større svinn, jo større er risikoen for hoftebrudd og andre ikke-vertebrale brudd.

Flere studier har funnet at alderen 65 år og eldre som mistet så mye som 5 cm i høyden de siste 15 til 20 årene, hadde høyere risiko for hoftebrudd enn de som hadde krympet mindre. Forskning sier også at denne risikoen er høyere hos menn. Tap av høyde kan også assosieres med en rekke metabolske og fysiologiske endringer som kan ha en negativ innvirkning på helsen. I tillegg kan en reduksjon i høyden være en markør for generell mangel på helse eller dårlig ernæring.

Men du trenger ikke bekymre deg, for mange mennesker som opplever en reduksjon i høyden, har en sunn kropp. Hvis du er bekymret for høyden din, spesielt hvis du har kroniske ryggsmerter, må du selvfølgelig snakke med legen din om klagen din umiddelbart.

Hvordan minimere tap i høyden?

Hvis du fortsatt er i ung alder, er det ting du kan gjøre for å stoppe høydefallet. Du må ta hensyn til ernæring, sørge for gode vitamin D-nivåer og holde deg aktiv (vær aktiv). Øvelser for å forbedre kroppsholdning, som tai chi eller yoga, samt løfte vekter kan være til nytte.

Toppmasse er rundt 25 år, og du vil naturlig avta etter den alderen. Menn og kvinner over 50 år bør ta en bentetthetstest for å avgjøre om de har god, lav bentetthet eller til og med er på vei mot osteoporose.

Faktorer som setter deg i fare for osteoporose inkluderer:

• Familiehistorie: Overvåke utviklingen til foreldre og søsken når de blir eldre, spesielt hvis de har fått brudd fra fall.
• Livsstil: Å være fysisk aktiv kan redusere risikoen, som røyking, for å konsumere overdreven alkohol.
• Medisiner: Flere medisiner kan påvirke beinhelsen, inkludert noen antidepressiva, medisiner mot brystkreft, prostatakreft og epilepsi, og kortikosteroider som de som brukes mot revmatoid artritt og astma.
• Medisinske tilstander: Kronisk lever- eller nyresykdom, revmatoid artritt, skjoldbruskkjertel, cøliaki og inflammatorisk tarmsykdom kan øke risikoen, noe som også kan senke hormonnivået hos kvinner i tidlig overgangsalder og testosteron hos menn.

LES OGSÅ:

• Hvorfor kan barn være høyere enn foreldrene sine?
• 8 matvarer for å øke høyden i vekstperioden
• 10 unike fakta om menneskelig høyde