Er det sant at muskler kan krympe hvis vi slutter å trene?

Å få en muskuløs kropp som en kroppsbygger krever hardt arbeid og høyt utholdenhetsnivå. Men etter alt det harde arbeidet og de store svededråpene som har blitt kastet hele denne tiden, er det sant at muskler kan krympe hvis vi slutter å trene?

Muskel kan krympe etter at du slutter å trene

Under trening lager kroppen din faktisk ikke nye muskler, men smir heller eksisterende muskler for å gjøre dem større og sterkere. Regelmessig trening kan også utvide karene for å lette blodstrømmen til disse muskelcellene for å stimulere dem til å være mer aktive. Som et resultat vil muskelmassen din virke større og klarere.

Nå når du slutter å trene, vil ikke blodstrømmen lenger være fokusert mot muskelcellene. Kroppen begynner også å tilpasse seg de nye livsstilsendringene dine ved å begrense kroppens kapillærer. Den reduserte blodstrømmen til musklene får musklene som ble dannet til å krympe og reduseres i masse i stedet for å forsvinne helt.

Pete McCall, en fysiologisk treningsekspert ved American Council on Exercise, sier over tid musklene innser at de ikke lenger trenger å lagre for mye energi. Som et resultat avtar glykogenet som er lagret i musklene, noe som kan føre til redusert muskelmasse (muskelatrofi) på grunn av ikke å ha blitt brukt lenge på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Derfor vil musklene se ut til å krympe, ikke forsvinne helt etter å ha stoppet trening.

Tenk deg at en ballong blir fylt med luft, og tøm den sakte igjen. Det handler om effekten det har på musklene etter at du slutter å trene. Når musklene har krympet, tar det litt ekstra innsats for å få dem tilbake til overflaten.

Så blir den tapte muskelen til fett?

Husk at fett og muskler er to forskjellige ting. Muskelceller og fettceller er to forskjellige typer celler, slik at de ikke har muligheten til å bytte posisjon. Når du slutter å trene, reduseres muskelmassen og krymper. Det betyr imidlertid ikke at muskler blir til fett.

Hvis du opplever opphopning av fett i en del av kroppen din som tidligere var muskuløs, er dette et tegn på at du bruker mer kalorier enn kroppen din trenger. Overflødig kaloriinntak konverteres av kroppen til fettlagre, som også lagres i forskjellige deler av kroppen som tidligere var muskuløse.

Du må være flittig med å trene og spise sunt hvis du vil at muskelmassen skal være holdbar

For å opprettholde muskelmassen din er nøkkelen å fortsette å trene regelmessig og fremme et sunt og balansert kosthold. Denne sunne livsstilen kan også forhindre fettakkumulering i kroppen.

Prøv å fortsette å trene 10 til 20 minutter om dagen for å holde musklene sterke. Enkle øvelser som å strekke, armhevninger og situps i tillegg til å bygge muskler, kan det også hjelpe kroppens fleksibilitet.

x