Flate føtter: hva forårsaker det og påvirker det helsen?

Sjekk føttene. De fleste har hull under buene på føttene når de står. Den indre buen på dette beinet er litt hevet fra bakken. I motsetning til mennesker som har flate føtter. De flate fotsålene har absolutt ingen bue, eller, hvis noen, er så lave at de nesten berører bakken. Det anslås at 20-30% av verdens menneskelige befolkning har flate føtter. Så, vil dette påvirke måten du går eller løper på?

Hva forårsaker flate føtter?

Flate føtter er vanlige hos babyer og småbarn, fordi buene til små barns føtter ikke er fullt utviklet. Når barnet ditt vokser og utvikler seg, strammes vevet som holder leddene i føttene (kalt sener) for å danne en bue i fotsålen. Denne prosessen skjer vanligvis når barnet er 2-3 år gammelt. Noen mennesker opplever det imidlertid aldri til voksen alder. Flat føtter oppstår fordi senene rundt fotsålene slapper av.

Illustrasjon av sammenligningen av flat fot (venstre) og normal fot (høyre) kilde: runsociety.com

Fotenes form og buen bestemmes mer eller mindre av genetikk, men en rekke ytre forhold og faktorer kan forårsake flate føtter eller påvirke formen på føttene. Dette inkluderer:

• Ehlers-Danlos syndrom
• Marfans syndrom
• Fedme og graviditet - begge disse forholdene legger et overdreven press på buene og senene på foten, noe som kan forårsake jevn krumning
• Revmatisme og diabetes
• Tarsal koalisjon - en tilstand der beinene på foten går sammen på en uvanlig måte, noe som resulterer i en stiv og flat fot. Denne tilstanden blir oftest diagnostisert i barndommen
• Visse nerveproblemer

Det utelukker ikke muligheten for at normale fotbuer kan fordeles jevnt over tid. Økende alder og en fot som stadig brukes til regelmessige aktiviteter kan svekke senene som løper langs innsiden av ankelen for å støtte buen din. Flate føtter opptrer ofte som et resultat av traumatiske tårer i senene på grunn av anstrengende trening eller andre ulykker.

Hva skjer hvis noen har flate føtter?

Det vanligste symptomet på flate føtter er smerte. Smerter kan forekomme i sålene, anklene, leggene, lårene, knærne, hoftene og korsryggen. Dette kan oppstå hvis ankelen din vender innover mens du står eller går, som er kjent som overpronasjon.

Flate føtter kan også være preget av hevelse eller stivhet i en eller begge føtter, eller føtter som blir fort slitne eller sår. Fotarbeid, for eksempel tå på tærne, kan også være vanskelig å gjøre hvis du har flate føtter. I utgangspunktet varierer symptomene på flate føtter og avhenger vanligvis av alvorlighetsgraden av tilstanden du har.

Påvirker det å ha flate føtter hvordan du går eller løper?

Buen på foten din fungerer som en kilde for å fordele vekten over beinet mens du går. Denne buestrukturen bestemmer hvordan en persons gangmønster er. Føttene skal være robuste og fleksible for å tilpasse seg en rekke overflater og trykk.

Mennesker med flate føtter opplever en ujevn fordeling av kroppsvekten når de går. Som et resultat slites hælen på skoen lettere og bærer bare på den ene siden enn den andre. Symptomer på flate føtter kan også omfatte klager over trette eller såre føtter etter langvarig stående eller trening. Å løpe, for eksempel, krever konstant bevegelse av bein og beinmuskelarbeid. Så ikke bli overrasket om smerter oppstår under løping hvis du har flate føtter. Føttene dine gjør vondt til og med når du bruker støttende, tettsittende joggesko.

Illustrasjon av overpronasjon på flate føtter (kilde: Medical News Today)

Problemet som vanligvis oppstår fra flate føtter er egentlig ikke føttene i seg selv, men fra overpronasjon. Pronasjon er den normale bevegelsen til foten på slutten av hvert trinn vi tar for å absorbere støt på foten hver gang den treffer bakken. Overpronasjon oppstår når ankelen roterer for langt innover, forbi det punktet som kreves for støtdemping. Denne tilstanden er preget av at begge bena peker utover når du står.

Overpronasjon fører til at ankelleddet blir tvunget til å forlenge seg, noe som får benbenet til å rotere innoverbenet. Dette forårsaker overdreven stress og kan forårsake smerter i anklene, muskler i underbenet, kneledd og hofter. Løpere som løper overpronasjon kan være mer utsatt for skinnebenfinger (skinnebensskinner) , ryggproblemer og senebetennelse i kneet.

Kan flate føtter helbredes?

Flate føtter er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, så behandling er vanligvis mindre nødvendig. Flate føtter trenger bare å behandles hvis du har plagsomme symptomer som smerte, overpronasjon eller en underliggende medisinsk tilstand. Gjør vanlige benstrekninger for å regulere beina på beina, slik at de ikke roterer lenger fremover. Gå ned i vekt hvis de flate føttene er forårsaket av fedme. Dette hjelper med å avlaste belastningen og trykket på ryggen, knærne og føttene.

Hvis flate føtter forårsaker smerte, kan velegnede sko som støtter fotens form avlaste trykket fra buen og redusere smertene. Noen opplever at sko med brede innleggssåler gir litt lettelse.

Bruk av en ekstra skosåle eller ankelbøyle kan hjelpe pasienter med flate føtter på grunn av bakre tibial tendinitt, kombinert med smertestillende medisiner, til betennelsen er redusert. Legen kan råde noen pasienter til å hvile og unngå fysisk aktivitet som gjør at foten eller benet føles verre til symptomene blir bedre.

Hvis disse metodene ikke fungerer, kan det være nødvendig med kirurgi for å korrigere formen på flatfoten.