Fordeler med digital avgiftning for helsen

Kan du ikke komme vekk fra gadgetene dine eller ønsker å sjekke sosiale medier med jevne mellomrom uten å vite at det får deg til å miste oversikten over tid? Å gjøre en digital avgiftning kan være det riktige valget. Hva er en digital avgiftning?

Helsemessige fordeler av digital avgiftning

Detox i helsemessige forhold er en omfattende kur. Videre er avgiftning prosessen med å fjerne avfall, giftstoffer og skadelige ting fra kroppen.

Hensikten med en avgiftning er å gi kroppen muligheten til å helbrede seg selv og fylle den med positivitet.

I mellomtiden refererer digital avrusning til perioden en person bestemmer seg for ikke å bruke (hele eller noe) teknologi som gadgets, datamaskiner og nettbrett, samt sosiale medier. Denne tidsforsinkelsen kalles den detox-perioden for den digitale enheten.

Det blir sett på som en måte å fokusere på ekte sosiale interaksjoner uten distraksjon.

I likhet med avgiftning av kroppen, er digital avgift designet for å ha fordelene med å redusere stress, overstimulering og den tvangsmessige atferden knyttet til bruk av teknologi.

Ved å gi slipp på digitale enheter, i det minste midlertidig, kan du frigjøre stresset som kommer fra å koble til cyberspace. Noen av årsakene til stress fra nettområdet inkluderer:

1. Mengde tid på nett eller bruk av dingser
2. Overdreven forbruk av sosiale medier og underholdning
3. Konsumere innhold på nett som er overdreven
4. Går for langt ut i cyberspace
5. Avhengighet er veldig høy på bruken av dingser
6. Perioden med digital tilkobling er kontinuerlig uten å stoppe

Hvorfor er en digital avgiftning nødvendig?

For de fleste urbane mennesker har kobling til den digitale verden blitt en del av hverdagen.

Ifølge forskning fra Nielsen Company utført i 2018, bruker den gjennomsnittlige voksne i Amerika 11 timer hver dag på å lytte til, se på eller samhandle med digitale medier.

Internett gir oss 24/7 tid til å besøke uten å stoppe og gir nesten all informasjon vi trenger. Fra en enkelt smarttelefon kan vi konsumere mer informasjon enn vi trenger.

Samtidig skjedde det imidlertid noe annet. Teknologi går så mye dypere inn i ditt personlige liv at det får deg til å føle deg tvunget til å være mer oppmerksom og involvere deg i det.

Teknologi som skal bidra til å spare tid på jobben din, gjør at du faktisk bruker mer tid der.

Fra denne digitale avhengigheten kan mange ting skade helsen din. Digital avgiftning har fordelen av å få deg ut av denne avhengigheten.

Selv om teknologiavhengighet ikke er en helseforstyrrelse, mener noen eksperter at overbruk av digitale enheter er en reell vanedannende atferd og kan forårsake fysiske, psykologiske og sosiale problemer.

En storstilt studie ble gjennomført av en kombinasjon av flere universiteter i USA. Studien viser at personer som sjelden bruker sosiale medier har lavere risiko for depresjon enn de som bruker det intenst.

En annen studie ble utført av forskere i Sverige. De fant at avhengighet av teknologi blant unge voksne var assosiert med søvnproblemer, depressive symptomer og økt stressnivå.

Det er derfor å gi din kropp og sinn tid til å ta en pause fra cyberspace å gjøre din psykologi sunnere.

Tegn du trenger for å gjøre det

Her er noen tegn på at du trenger å gjøre en digital detox.

• Føler deg engstelig når du ikke finner eller glemmer å legge inn gadgeten.
• Føler at du må sjekke gadgeten din med noen minutters mellomrom.
• Føler deg stresset, engstelig eller sint etter å ha brukt tid på sosiale medier.
• Frykt for å miste noe hvis du ikke fortsetter å sjekke dingsen din.
• Ofte ikke klar over å holde seg oppe sent fordi du surfer i den digitale verdenen.

Den sikre måten å starte en digital avgiftning

Digital avgiftning har fordeler for helsen din. Det betyr imidlertid ikke at du helt må gi opp dine digitale behov. Gjør en digital avgiftning trinnvis ved å vurdere følgende tips.

1. Bestem deg realistisk

Å gjøre en hel digital avgiftning og koble fra sosiale medier kan være noe forfriskende for noen. For de av dere som er avhengige av digital teknologi for obligatoriske sysler, kan dette imidlertid høres umulig ut.

For å nyte fordelene med digital avgiftning, er nøkkelen å realistisk bestemme hvilke digitale aktiviteter som ikke fungerer på den obligatoriske aktivitetsplanen.

Hvis du for eksempel trenger en gadget for å jobbe om dagen, kan du prøve å gjøre en kort avgiftning om natten. Gi deg selv litt tid til å slå av den digitale enheten, og fokuser deretter på å tilbringe natten uten ting som sosiale medier og andre elektroniske distraksjoner.

2. Sett grenser

Slå av dingsen for eksempel på bestemte tidspunkter. For eksempel når du spiser, spesielt når du spiser med andre mennesker. Du kan også gjøre dette når du tilbringer tid med venner eller familie, samt gjør hobbyer som ikke er relatert til dingser eller digital teknologi.

3.

En annen måte å gjøre en digital avgiftning på er å slå av gadgetvarsler. Mange apper på sosiale medier, inkludert Facebook, Instagram, Twitter og nyhetsnettsteder, sender ut varsler når det er ny informasjon, og det blir irriterende.

Digital detok høres virkelig umulig ut. Men hvis du gjør det sakte og regelmessig, vil du ha nytte av å gjøre en digital avgiftning.