Forberedelse for å dra til Hajj: grunner til at fysisk trening er viktig & bull; hei sunt

Pilegrimsreisen er en vakker reise, men det kan være slitsomt hvis du ikke er godt forberedt. Det sies at pilegrimsvandringen er veldig drenerende fysisk beredskap, spesielt for kvinner. Det er en forskjell mellom å forberede seg på å reise til Hajj og å reise lange avstander til andre steder. Når du utfører Hajj, vil din fysiske og mentale beredskap bli testet enda mer.

Hva er forberedelsene før du reiser til Hajj?

Nøkkelen til en jevn pilegrimsreise er forberedelse før avreise. Du kan gjøre følgende som en guide:

Fysisk forberedelse

Det forventes at alle potensielle pilegrimer er i god form fordi pilegrimsvandringen kan være slitsom selv for de som er i deres beste kroppsforhold. Derfor øker fysisk aktivitet forberedelsene til å reise til Hajj som du må vurdere. Det anbefales at du holder deg aktiv, øker bevegeligheten og trener.

Mental forberedelse

Med en sterk mentalitet, selv om du opplever hindringer eller tøffe utfordringer, vil du fremdeles være i stand til å ha besluttsomheten om å fullføre pilegrimsreisen. Forberedelser for å gå til Hajj for å forberede seg mentalt inkluderer:

• Å kjenne pilegrimsvandringens behov
• Unngå over forventninger
• Leter etter tips som kan hjelpe
• Husk hovedmålet, som er pilegrimsreisen selv om testen er tøff
• Ikke sammenlign deg selv med andre
• Fortsett å følge veiledningen

Egentlig er det fortsatt mange ting som må forberedes før avgangstiden ankommer. Fysisk og mental forberedelse for Hajj er noe som ikke kan gjøres plutselig, så det må forberedes på forhånd.

Hvorfor er fysisk form en forberedelse for å gå på pilegrimsreise?

De av dere som regelmessig trener og holder seg i form, vil sannsynligvis utføre pilegrimsvandringen jevnt og enkelt. Derfor er det viktig for deg å forbedre helsen og kondisjonen din før du reiser til Mekka.

Her er årsakene til at du trenger å trene eller i det minste holde deg aktiv:

Gå lange avstander og varighet

Tawaf er en aktivitet med å gå rundt Ka'bah så mye som syv runder mot døgnet. Denne aktiviteten er et eksempel som krever vane å gå i lang varighet og distanse. Du kan oppleve kramper hvis du ikke er vant til det. Av denne grunn, begynn å gå rutinemessig i ditt daglige liv som forberedelse til å reise til Hajj, slik at det ikke er noen problemer eller skader på føttene.

Overnatting i Arafah-feltene

Ved å bruke bare enkle klær, vil menn og kvinner bruke lange perioder med å be. Når du ber i Arafah-feltet, kan du tilbringe lang tid på grunn av det store antallet pilegrimer. Trening og beredskap er viktige faktorer for å kjøre det.

Bortsett fra kondisjon, spiller utholdenhet også en viktig rolle for å opprettholde helsen din. Forberedelse til Hajj i form av fysisk trening balansert med sunt matinntak kan øke kroppens motstand mot å forhindre smittsomme sykdommer.

Sørg for å spise frukt, grønnsaker, sunn juice og oppfylle kroppens væskebehov, samt vitamin C og kalsiuminntak.

Fare for å få smittsomme sykdommer

Ifølge en studie kan fysisk trening bidra til å øke utholdenheten. Immunsystemet ditt kan beskytte deg mot forskjellige sykdommer, inkludert de som overføres gjennom luften eller luftveiene, for eksempel influensa.

Bortsett fra fysisk trening, må du forberede deg på en annen pilegrimsreise, nemlig å få vaksiner. Det er to vaksiner som kreves av helsedepartementet og religionsdepartementet, nemlig hjernehinnebetennelse og influensa (influensa) vaksiner. Hvis du holder deg i form og legger til vaksiner, er det sannsynlig at du ikke får en smittsom sykdom.

Det er bedre hvis du under Hajj-pilegrimsreisen også regelmessig tar immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i brusende format (vannløselige tabletter). Foruten å være effektiv for å øke utholdenheten, oppfylles også væskeinntaket som trengs av kroppen for å forhindre dehydrering. Det er ingenting galt med å ta med ekstra kosttilskudd slik at du kan holde deg i form og sunn under pilegrimsreisen.

Det er ikke uvanlig at menige som pilegrimsvandrer, blir tvunget til å stoppe på grunn av helseproblemer. Trening og helse er veldig dyrt når dette skjer. Begynn derfor å gjøre vanen med å trene eller trene regelmessig. Dens helsemessige fordeler vil senere spille en viktig rolle i din jevne kjøring av pilegrimsreisen.