Lange turer under faste (hjem), hvordan er det trygt?

I tillegg til syke mennesker, gravide og ammende mødre, blir faktisk fasteplikten også lindret for personer som reiser lange avstander under faste.

Selv om du virkelig har tenkt å fortsette å faste under hjemkomst eller reise lange avstander, er det lurt å gjøre noen forberedelser på forhånd. Årsaken er at faste mens du reiser lange avstander er ganske energiforbrukende. Hva må da forberedes?

Tips for å reise hjem og reise lange avstander under faste

Her er noen tips hvis du vil ta en lang tur mens du faste. For eksempel hvis du vil reise hjem til hjembyen eller bare ta en ferie ut av byen med en privat bil.

1. Planlegg en tur

Unngå så mye som mulig å reise langt uten nøye planlegging. Forsikre deg om at du vet tydelig hvilket sted du vil gå til, hvor lang tid det tar før du når det, og atkomstveiene som skal passeres. På denne måten kan du minimere de verste risikoene som kan oppstå mens du reiser.

2. Oppretthold utholdenhet

En annen ting som ikke er viktig er at du ikke glemmer å holde kroppen i form under lange turer. Det er en god ide å begynne å forberede utholdenheten i god tid før avreise. Husk at du alene vet tilstanden til kroppen din.

Så hvis du vil reise lange avstander under faste, må du ta hensyn til kroppens tilstand slik at utholdenheten opprettholdes under turen. Under sahur og å bryte fort, konsumere matingredienser som inneholder vitamin C og sink for å styrke immunforsvaret, slik at du ikke blir sliten og blir syk. Ikke kjør når du er søvnig heller.

3. Oppfyll ernæring og væsker

Før du reiser, må du sørge for at du har møtt næringsinntaket til den sunne maten du spiser ved daggry og bryter fasten. Ikke glem å ha nok væske, dette er for å holde væskene i kroppen våken. Bortsett fra vanlig vann, hvis det er mulig, kan du ta vitaminer for å opprettholde utholdenheten din under lange turer. I tillegg vil vitaminer også holde kroppen frisk under turen.

4. Ta en nattstur

Hvis du vil være mindre sliten og holde deg frisk under turen, er det lurt å prøve å starte turen om natten. Bortsett fra å ikke bli utsatt for sollys som kan gjøre at du raskt mangler væske, har du fortsatt mye energi i løpet av natten fordi du bare brøt fort.

En annen fordel med å reise på nattetur er at når du er tørst eller sulten på vei, kan du enkelt drikke og spise. På den måten vil blodsukkernivået bli normal, slik at du kan fokusere mer på turen. Selvfølgelig kan du ikke gjøre dette hvis du drar på en dagstur, ikke sant?

5. Ta med medisiner

Ulike muligheter kan oppstå når du reiser lange avstander. Dessuten er tilstanden til mennesker som faste relativt sårbar. Så det er ingenting galt hvis du forbereder deg på å ta med egne medisiner i førstehjelpsutstyr. Hvem vet du trenger medisin som førstehjelp midt på turen.

Noen medisiner du kan tilberede inkluderer hodepine medisin, vindolje, bakrus medisiner, gasbind og rød medisin.

6. Forberedelse for å ta med mat for å bryte fasten

Å være en reisende som reiser mens du er fast, vil du sannsynligvis måtte bryte fasten på farten. I stedet for å ta risiko ved å kjøpe mat på gaten som du ikke vet helt sikkert, kvalitet og renslighet, er det bedre å tilberede proviant for å bryte fasten selv.

Ingen grunn til å tilberede kompliserte måltider. Selv enkle matvarer for å bryte fort er tilstrekkelig, for eksempel mineralvann og hel hvetebrød.

7. Vær oppmerksom på bagasjen

Vanligvis er vi litt svake når vi faste. Som et resultat blir konsentrasjonskraften redusert. Ikke sjelden kan bagasjen eller lommeboken være igjen. For det, prøv så mye som mulig å alltid være årvåken. Fokuser tankene dine for å forhindre at uønskede ting skjer.

8. Ta en pause når du er sliten

Mange trafikkulykker skjer under lange turer fordi sjåføren er søvnig og sliten. Derfor må du ikke tvinge den til å fortsette å kjøre hvis du allerede er sliten. Finn et sted å hvile en stund for å slappe av muskler som er stive av å sitte for lenge.

Så dette er noen tips du kan bruke når du reiser lange avstander mens du faste. Vær også oppmerksom på utholdenheten når du reiser hjem. Årsaken er at faste kan påvirke immunforsvaret ditt. Detaljer om faste og utholdenhet kan høres på i det følgende programmet.