7 Et tegn på at du har på deg feil sko & bull; hei sunt

Feil sko kan ha en negativ innvirkning på helsen, spesielt fothelsen. Mange er ikke klar over at bruk av feil sko kan skade seg selv. Triviale problemer som å bruke sko som passer for godt på føttene, kjøpe sko om morgenen osv. Kan faktisk være dødelig, for eksempel å miste neglene. Hvordan skjedde det? La oss se på de forskjellige tegnene på at du har på deg feil sko.

Hvordan vet du om du har på deg feil sko?

1. Du har hatt de samme skoene siden videregående

Over tid vil beina på beina gradvis bli rettere og føre til at de utvides. I følge Katherine Dux, DPM, en fotlege, vil føttene til en person bli større med alderen. Minst en gang i året måler du føttene i din lokale skobutikk.

2. Tær bøyer seg ved tuppen av skoen

Det skal være litt mellomrom mellom føttene og tærne på skoene. Og sørg for at du kan vri på tærne inne i skoen. Husk at føttene blir større utover dagen, for eksempel hvis skoene dine passer om morgenen, blir de litt smale om natten. Så kjøp sko når føttene har størst størrelse.

3. Fotsålene er såre

Hvis skoene dine er for store, eller hvis de ikke støtter føttene dine nok, vil musklene i underbenet stivne når foten tråkker i et forsøk på å holde buen på foten løftet. Dette kan overbruke ryggskade, for eksempel plantar fasciitt, ​​der plantar fascia senen som går langs bunnen av foten, fra foten til hælen, er kronisk betent.

4. Du har trykkbrudd

Disse små bruddene kan skje med hvem som helst, men noen ganger er de forbundet med feil sko. Noen mennesker har hælproblemer, og andre med forfoten. For de som trykker på hælene, gir feil sko ikke nok pute til å absorbere støt, noe som kan føre til trykkbrudd, leddbetennelse og andre skader.

5. Du har senebetennelse

Betennede sener kan forekomme flere steder på foten, men den vanligste er på innsiden av ankelen eller på ytterkanten av foten. Det første tilfellet er forårsaket av tærne som krøller seg innover, mens det andre er forårsaket av fotsålen som gir for mye støtte.

6. Skosålene dine er tynne

Hvis du kan føle fortauet eller veien fra skoene du har på deg, betyr det at du har på deg sko som ikke lenger gir tilstrekkelig støtte. Hvis du bruker disse skoene så langt som 16 km per uke, må du bytte sko hver 9-12 måned. Hvis du bruker den dobbelt så langt, bør du bytte den ut hver 4.-6. Måned. Andre tegn på at skoene dine må byttes ut er når de føles rynkete, eller når kantene på skoene har utvidet seg når du plasserer dem på en flat overflate.

7. Du opplever løse eller blåmerke tånegler

Hvis tåen på skoen din er for liten, vil du legge mye press på tærne, og dette kan føre til at neglene dine blir sorte eller til og med faller av. For å forhindre dette, må du gi ekstra mellomrom mellom tuppen av den lengste fingeren og fronten på skoen. Så ikke vær redd for å øke skostørrelsen.

Seks tips for å kjøpe et godt par sko

Når du innser at du har på deg feil sko, bytter du ut skoene med følgende tips før du kjøper dem:

1. Bruk den typen sokker du bruker når du kjøper nye sko. Tykke eller tynne sokker kan påvirke skopassasjen mer enn du tror.
2. Skobredden er like viktig som lengden, så sørg alltid for at skoene passer i alle retninger.
3. Kjøp sko om natten når føttene dine er forstørret.
4. Hvis du liker et par sko som er litt for store, kan du prøve å legge til flere innersåle .
5. Hvis du har forskjellige størrelser på de to føttene, velger du den største fotstørrelsen for å velge skoen.
6. Hvis du er usikker på passformen til et bestemt merke av sko når du kjøper online, ikke vær redd for å kjøpe to og planlegger å sende en tilbake. På dette tidspunktet koster skofirmaet nesten alltid ekstra, så retur er vanligvis gratis.

LES OGSÅ:

• Velge sportssko for kneleddslidende
• Årsaker til dårlig fotlukt (og hvordan bli kvitt den)
• Ulike typer sko som er dårlige for helsen