Å bo regelmessig og fullt planlagt lagre disse 7 fordelene

Det er to typer mennesker i denne verden: de som liker å gjøre ting på sin måte og oppfyller frister, og de som er vant til å følge en detaljert tidsplan. Hvilken er du? Hmmm… Hvis du er den andre personen som pleide å bo regelmessig, ser det ut til at du burde være stolt. Ikke bare gjør denne gode vanen din daglige rutine enklere, det viser seg at det å leve et ryddig og ryddig liv også gir mange helsemessige fordeler, vet du!

Ulike fordeler med å være mennesker som er vant til å leve regelmessig

Å ha en vane med å leve regelmessig og være mer organisert er nøkkelen til å oppnå en balanse mellom fysisk helse og mental velvære. Hva er de helsemessige fordelene du kan få hvis du er vant til å leve et mer organisert og ryddig liv? Følgende er gjennomgangen.

1. Redusere stress og depresjon

I følge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, kan en mer disiplinert livsstil få deg til å gjøre ting mer effektivt. Til syvende og sist vil dette løfte din mentale bagasje ut av skyggene av frister (og alle de andre tingene som følger).

Effekten av å bli vant til å leve regelmessig for kroppen er frigjøring av nivåer av stresshormon som er mer kontrollert, slik at du føler deg mer avslappet og glad. Motsatt, hvis du er vant til livet Uorganisert (For eksempel som å la skrivebordet eller soverommet ditt rot) og utsette arbeidet ditt, kan dette faktisk holde kortisolnivået i kroppen høyt.

I det lange løp kan for mye kortisol ha en negativ innvirkning på humøret ditt, søvnmønsteret, så vel som din generelle helse. Kortisolnivåer som er for høye har vært knyttet til utvikling av hjertesykdom, akkumulert magefett og til og med depresjon.

Så, så mye som mulig, lag en skriftlig tidsplan for når du må starte og fullføre alt arbeidet som er tilgjengelig. Hvis det er mulig, lager du en påminnelsesalarm på mobiltelefonen eller kalenderen.

2. Bedre kosthold

Å være vant til å leve i disiplin gjør at du har et mer vanlig kosthold. Det er fornuftig, fordi ved å kjenne den daglige timeplanen din, kan du forutsi når de mest ideelle tidene for deg å spise frokost, lunsj og middag, og deretter stoppe dem mellom rutinene dine.

Faktisk, hvilke fordeler har det å ha en vanlig spiseplan? Å spise regelmessig kan holde deg fra risikoen for fedme, høyt blodtrykk og diabetes. Uregelmessig spising forstyrrer faktisk kroppens biologiske klokke (døgnrytme) for å regulere appetitten og arbeidet i fordøyelsessystemet for å fordøye og absorbere mat.

Videre unngår et vanlig kosthold deg også å overspise vaner og trang til søt mat på grunn av stress. Ifølge en studie fra Journal of Psychological Science, da to valg av snacks mellom epler og sjokolade ble gitt, var folk som jobbet i ryddige verksteder mer reflekser for å ta epler. I mellomtiden tar menneskene som jobber i det rotete rommet ubevisst sjokoladen.

3. Tren mer disiplin

Mennesker som er vant til å bli disiplinert har et sett med daglige planer og mål som ikke er grandiose. For eksempel hva du vil gjøre i dag og hvordan du kommer dit. Uten å innse det, påvirker denne vanen også disiplinen din til å trene regelmessig.

I følge Journal of Obesity, vil noen som har et bestemt treningsmål og en plan, og som alltid registrerer alle prestasjoner, ha en tendens til å være mer disiplinert i å trene og få mer optimale resultater enn noen som går på treningsstudio uten å ha en klar plan og et mål.

Å ha en detaljert treningsplan og et program vil gjøre deg mer oppmerksom på eventuelle fremgang du har gjort og hva som ikke fungerer. Dette vil igjen gjøre deg mer motivert for å bestå planen.

Hver uke, skriv ned treningsplanen din, og vurder deretter om du har gjort planen hver dag.

4. Sosiale forhold som er mer intime og harmoniske

Uten å innse det, kryper fordelene ved å være en mer disiplinert person også inn i din sosiale verden med de rundt deg. Å bli vant til å være organisert betyr at du kan prioritere det som er viktig for deg, slik at du til slutt kan få ledig tid til dine nærmeste.

Lykkelige forhold til venner, familie og partnere er nøkkelen til å avverge depresjon og ulike sykdommer. På den annen side kan det uorganiserte og uorganiserte livet ditt rote med alt det.

For partneren din kan rot i hjemmet skape spenning og konflikt som du ikke forventet. Som et enkelt eksempel kan tiden du bruker på å lete etter tapte gjenstander redusere tiden du bruker sammen med partneren din. Du kan til og med krangle med partneren din om hvor varen er og hvem som brukte den sist. Et rotete hus kan også forhindre deg i å invitere venner på besøk.

5. Vær mer produktiv

Fordelene med dette vanlige livet er selvsagt ikke lenger i tvil. Vanlige levevaner kan hjelpe deg med å fokusere mer på å fullføre en oppgave om gangen uten frykt for å bli forhastet innen tidsfrister. Snarere er livet strøjobber i stedet gjør det deg sårbar for multitasking-arbeid som kan være et våpen for produktiviteten din.

Når du er mer organisert på jobben, vil du jobbe mer effektivt og være mer produktiv. Dette betyr at det ikke er noe å jobbe overtid fordi du kan komme hjem tidlig, så du har mer ledig tid til å slappe av og koble av.

6. Ideell kroppsvekt

Å ha en vane med å leve regelmessig og være organisert vil hjelpe deg å bli mer bevisst og organisere det du spiser. Dessuten gjør du å leve regelmessig deg mer disiplinert til å trene, som forklart ovenfor.

Å leve et sunt liv krever planlegging eller forberedelse. Når du er mer organisert, er det mer sannsynlig at du lager sunne måltidsplaner, handler sunne dagligvarer eller noe annet relatert til din sunne livsplan. Til slutt kan dette hjelpe deg med å nå idealvekten til drømmene dine.

7. Sov bedre

Å ha vanlige vaner betyr at du vet nøyaktig når du skal legge deg, hvor lenge du skal sove og når du skal våkne om morgenen. Et renere og ryddigere søvnmønster kan få deg til å sove bedre og unngå ulike sykdommer.

Et uregelmessig liv har en tendens til at du holder deg oppe sent for å gjøre ting som ble forsinket før. Mangel på søvn kan ikke bare skade din fysiske helse, men kan også ha en negativ innvirkning på din mentale helse.

Hold soverommet ditt ryddig. Folk som sover i ryddige rom, blir vist å sove bedre, ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation.

Hvordan? Klar til å leve et mer organisert og disiplinert liv?