6 tips for å bekjempe døsighet mens du kjører & bull; hei sunt

Du har kanskje hørt om farene ved å kjøre bil eller sykle under påvirkning av alkoholholdige drikker. Å kjøre full kan til og med føre deg inn i en interneringscelle. Imidlertid er det en ting til som ikke er mindre farlig, nemlig å kjøre når du er trøtt. Dette har ofte blitt opplevd av mange mennesker. I ekstreme tilfeller kan døsighet mens du kjører bil eller sykler føre til ulykker som kan føre til døden.

Data samlet av National Sleep Foundation i USA registrerer at det hvert år er rundt 100.000 ulykker forårsaket av døsige sjåfører. Du kan unngå at det samme skjer med deg eller din kjære på grunn av tretthet eller døsighet mens du kjører. Lytt nøye til forskjellige tips for å bekjempe søvnighet mens du kjører følgende bil eller motorsykkel.

LES OGSÅ: Beware of the Dangers of Microsleep, Short Sleeps in a few seconds

Tegn på at du ikke kan kjøre bil

Selv om du allerede kjenner farene ved å kjøre mens du holder på søvnighet, tror du noen ganger at døsigheten fortsatt kan tåles. Døsighet kan også dukke opp plutselig mens du kjører. Eller du har det travelt og bestemmer deg til slutt for å fortsette å kjøre selv om du er halvbevisst. Det er vanskelig å se forskjellen mellom søvnighet og tretthet som du kan kjempe mot og som rett og slett er uutholdelig. Vanligvis vet du bare forskjellen når du mister bevisstheten og sovner ved rattet i noen sekunder. Så vær oppmerksom på de forskjellige tegnene på at du ikke lenger kan fortsette å kjøre og kjøre nedenfor.

• Øyelokkene dine føles så tunge at du ofte blinker sakte
• Konsentrasjonsvansker
• Forvirret vandrer tankene, eller tankene blir tomme
• Uvitenhet, gale veier, glemme hvor du er, og ikke ta hensyn til veiskilt
• Gjentatt gjesp eller gni øynene
• Hodet nikker av
• Kjøretøyet avviker fra kurs, beiter på skulderen eller et annet kjøretøy, kjører i en urimelig hastighet (raskere eller langsommere) og mister balansen (hvis du kjører motorsykkel)

LES OGSÅ: 9 tegn på at kroppen din trenger mer søvn

Bekjemp søvnighet mens du kjører bil eller kjører motorsykkel

Hvis du har opplevd ett eller flere av skiltene ovenfor, betyr det at du er utenfor din evne til å kjøre bil eller sykle. Kanskje det første du gjør for å bli kvitt søvn, er å slå på radioen eller musikken høyt. Imidlertid viser det seg at denne eldgamle metoden ikke er effektiv mot døsighet under kjøring. Her er noen kraftige tips for å bli kvitt søvn mens du kjører bil eller kjører motorsykkel.

1. Drikk kaffe

Hvis øynene og kroppen din er helt slitne, trenger du koffein for å opprettholde bevisstheten. En av de største kildene til koffein er kaffe. Imidlertid tar kaffe omtrent en halv time før effekten merkes. I tillegg er det bare ikke nok med en kopp kaffe for folk som ofte bruker kaffe hver dag.

LES OGSÅ: Hvor mange ganger å drikke kaffe om dagen regnes fortsatt som sunt?

2. Trekk over og ta en kort lur (for bilførere)

Hvis du ikke føler effekten av kaffe, er den beste måten å bekjempe døsighet på å ta en kort lur. Trekk deg og sov i omtrent 15 minutter. Husk at det er bedre å bruke 15-20 minutter på å ta en lur enn å tvinge deg selv til å fortsette å kjøre med stor risiko.

3. Trekk over og strekk (for motorsyklister)

Vanligvis oppstår en følelse av uutholdelig døsighet når du kjører motorsykkel på en ganske stille vei i vennlig vær. Så, straks trukket over et øyeblikk og gikk av motorsykkelen. Strekk musklene og gå i ca 10 minutter. Å bevege seg aktivt kan hjelpe sinnet til å holde seg våken.

4. Ikke ta narkotika og alkohol før eller mens du kjører

Inntak av narkotika og alkohol kan påvirke konsentrasjonen og årvåkenheten din. Unngå å ta bakrus medisiner, forkjølelsesmedisiner eller andre medisiner med bivirkninger av døsighet før eller mens du kjører. Årsaken er at du vil føle deg veldig søvnig. Hvis du må ta visse medisiner foreskrevet av legen din, bør du ikke kjøre bil eller sykle i det hele tatt.

5. Ta en pause annenhver time

Det er helt normalt å være døsig mens du kjører eller kjører motorsykkel på en lang tur. For å forhindre dette, bør du ta en pause annenhver time for å strekke musklene eller ta en lur. Hvis du blir tvunget til å kjøre kontinuerlig uten pause, vil kroppen og øynene dine trette raskt og føle seg tunge. Så selv om du ikke er trøtt eller trøtt, prøv å fortsette å hvile noen få timer.

6. Be om å bli ledsaget mens du kjører

Hvis du er søvnløs, rastløs eller ekstremt sliten, må du unngå å kjøre alene. Spesielt hvis avstanden er langt nok. Inviter en venn eller et familiemedlem som kan følge deg underveis. På den måten kan du chatte med ham hvis du begynner å bli trøtt. Han kan også bli en "politimann" hvis du begynner å miste årvåkenhet, nikker, eller er i ferd med å sovne. Det ville være enda bedre hvis personen som følger deg er villig til å bytte på.