Innholdsfortegnelse:
- Hva er fordelene med hibiscus te?
- 1. Senke blodtrykket
- 2. Lavere kolesterolnivåer
- 4. Hjelper deg med å gå ned i vekt
- 5. Å overvinne betennelse
- 6. Forbedre leverhelsen
- Lag hibiskuste hjemme
Har du noen gang prøvd å drikke hibiscus te? Det er en urtete laget av tørket hibiscusblomst, som er mørk rød i fargen. Hibiscus te har en søt og sur smak som kan drikkes varm eller kald. Denne urtete drikken kan gi fordeler for helsen din. En studie fant forskjellige fordeler med hibiskuste, inkludert å kontrollere blodtrykket og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Hva er fordelene med hibiscus te?
1. Senke blodtrykket
En studie publisert i Journal of Nutrition fant at å drikke hibiskuste kan senke blodtrykket.
Denne studien ble utført på 65 personer med hypertensjon. Deltakerne ble delt i to, noen fikk hibiskuste og andre ikke. Etter 6 uker opplevde deltakerne som drakk hibiskuste en signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk enn de som ikke drakk.
En gjennomgang av 5 andre studier viste at hibiscus-te var i stand til å senke henholdsvis systolisk og diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 7,58 mmHG og 3,53 mmHG.
2. Lavere kolesterolnivåer
Fordelene med hibiscus te ved å senke kolesterolnivået er bevist i en studie publisert i The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Denne studien sammenlignet kolesterolnivået hos personer som drakk hibiscus te med svart te.
Totalt 60 deltakere med høyt blodtrykk drakk hibiscus te eller svart te to ganger om dagen i 30 dager. Resultatene viste at det var en økning i nivåer av HDL-kolesterol, alias godt kolesterol, mens nivåer av LDL-kolesterol, aka dårlig kolesterol og triglyserider, gikk ned hos folk som drakk hibiskuste.
Andre studier har vist at personer som drikker hibiskuste ikke opplever endringer i LDL-kolesterolnivået, men har økte nivåer av total- og HDL-kolesterol. Imidlertid er det fortsatt behov for studier i større skala for å fastslå fordelene med hibiskuste på kolesterolnivået.
4. Hjelper deg med å gå ned i vekt
Det er flere studier som viser fordelene med hibiscus te for å hjelpe vekttap. En studie utført på 36 personer som var overvektige og fikk hibiskuste, opplevde endringer i kroppsvekt.
Etter 12 uker opplevde deltakere som drakk hibiskuste en reduksjon i kroppsvekt, kroppsfettprosent, kroppsmasseindeksverdier og hofte-til-midje-forhold.
5. Å overvinne betennelse
Hibiscus te er rik på antioksidanter. Antioksidanter kan bidra til å forhindre skade og sykdom forårsaket av opphopning av frie radikaler.
Hibiscus te inneholder også mange fytokjemikalier som polyfenoler og antocyaniner. Disse forbindelsene kan bidra til å redusere betennelser i kroppen som, når de er ukontrollerte, kan øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, diabetes og leddgikt.
6. Forbedre leverhelsen
En studie viser at hibiskuste kan forbedre leverens helse og bidra til å forbedre leverens ytelse riktig.
Denne studien av 19 overvektige mennesker fant at å drikke hibiscus te i 12 uker forbedret leversteatose. Denne tilstanden er preget av opphopning av fett i leveren som kan føre til leversvikt.
Fra vurderingene ovenfor er det mange fordeler du kan få ved å konsumere hibiskuste. Imidlertid er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å bekrefte fordelene med denne teen. Du må også oppsøke lege hvis du vil konsumere denne teen. Fordi denne teen kan samhandle med medisiner som hydroklortiazid, klorokin, paracetamol (acetaminophen) og blodsukkersenkende medisiner.
Lag hibiskuste hjemme
Rapportering fra Kompas, Iwan R. Hudaya, en konsulent og hibiskuskultivator, delte en oppskrift for bearbeiding av hibiskus til te.
Hibiscus te er laget av tørkede blomsterblader og skilt fra frøene. La blomsterbladene stå i solen i 1-2 dager for å gjøre det lettere å skille den røde tungen på kronbladene fra frøene.
Kronbladene som har blitt skilt fra frøene vaskes grundig og tørkes deretter i solen igjen i 3-5 dager. Oppbevar deretter de tørkede blomsterbladene i en lukket beholder.
Tørre kronblader blir lett til pulver når de blir presset. Oppbevares i en ren krukke og dekkes godt til. For å få hibiskustepulveret til å vare lenger, luktfritt og uten mugg, legg silikagelpakningen i krukken.
For å drikke hibiskuste, bryg den med kokende vann som du vanligvis ville laget te. Tilsett sukker etter smak. Hibiscus te kan drikkes varm eller kald.
