6 Hvordan varme kroppen når du er kald & bull; hei sunt

Når det er kaldt ute, må du ha tykke eller lagdelte klær for å varme opp kroppen din. Faktisk, hvis klimaanlegget til rommet ditt er installert ved lav temperatur, vil du trekke et tykt teppe over kroppen din. Her er 6 måter å varme kroppen din når den er kald.

1. Skjelving

Skjelving er et tegn på at du er kald og trenger å varme opp så snart som mulig. Denne tilstanden er en av kroppens naturlige reaksjoner på miljøet.

Når hudtemperaturen din synker, vil du skjelve for å forhindre at kroppstemperaturen også synker. Rystelser er et forsøk på å varme kroppen fordi kroppen reagerer på temperaturen i miljøet ved å vibrere alle musklene i kroppen for å produsere varme naturlig.

Personer med mild hypotermi vil skjelve, men de med moderat hypotermi kan ikke. Kroppen vil slutte å skjelve når muskelsammentrekningene ikke lenger kan generere varme. Dette betyr at når du slutter å skjelve, faller kroppens kjerne temperatur.

2. Spis mye

Å spise mer når du føler deg kald er en fin måte å opprettholde kroppstemperaturen på. Ved å spise mat kan du opprettholde blodsukkeret, som kan gi energi til at kroppen holder seg varm.

Spis mat som kroppen fordøyer sakte, for eksempel fet mat. Når kroppen din fordøyer mat, forbrenner den energi, noe som får deg til å føle deg varmere. Derfor, hvis maten du spiser tar lengre tid å fordøye kroppen din, vil du også føle deg varmere lenger.

3. Drikk mye vann

En annen måte å varme kroppen på når den er kald er å opprettholde vanninntaket i kroppen. En godt hydrert kropp kan også gi bedre varme. Drikk varmt vann som gir deg en varm følelse, selv om det ikke faktisk øker den indre kroppstemperaturen.

Ifølge en professor fra University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, er munnen en av de mest sensitive delene av kroppen din. Så hvis varmt vann berører munnen din, vil du føle deg varm.

4. Juster kroppen din til kaldt vær

Kroppen har flere evner enn du kan forestille deg. Den har en spesiell mekanisme for å holde seg varm. Folk som tilbringer mye tid i kaldt vær, kan gjøre seg mer motstandsdyktige mot lave temperaturer. Men mekanismene i denne kroppen er ikke helt forstått.

5. Hold kroppen tørr

Svette eller våte klær kan få deg til å føle deg kaldere. Derfor, hvis været er kaldt, bør du bruke klær som kan absorbere svette. Hvis klærne dine blir våte, bør du bytte klær umiddelbart. Prøv å holde kroppen tørr.

6. Hold kjerne kroppstemperaturen varm

For å holde kroppstemperaturen varm, er det best å bruke lukkede klær. Du må også ha på deg sokker, hansker og hatt for å varme deg opp når det er kaldt.

Vanligvis er delene som føles kalde først føtter og hender, før kulden sprer seg til andre deler av kroppen. Dette er en form for kroppens mekanisme for å opprettholde kjerne kroppstemperatur. Når det er kaldt, prioriteres blodstrømmen til de vitale kroppsdelene, slik at føttene og hendene dine føles kalde først.

Å holde kroppen dekket er den beste måten du kan gjøre for å opprettholde kroppsvarmen.