Pilates fordeler: fra ideell holdning til bedre sex

Hvis du ser deg rundt, kan yoga og pilates sies å være nesten like. Men pilates er faktisk en moderne versjon av yoga. Pilates ble utviklet rundt 1900-tallet av en veteranutøver ved navn Joseph Pilates, som en form for fysisk trening som fokuserer på rehabilitering og styrke kroppen.

For de av dere som leter etter et treningsstudio fordi du er nysgjerrig på å prøve Pilates, men fortsatt er usikker på fordelene, kan du sjekke ut denne artikkelen for å finne ut mer om de mange fordelene med Pilates for kroppen.

Pilates fordeler for kroppens helse

1. Styrker kroppens kjernemuskulatur

Kjernemuskulaturen er en serie av komplekse muskler som strekker seg fra nedre brystmuskulatur, mage, rygg, til musklene rundt bekkenet. Tenk på kjernemuskulaturen som de viktigste leddene i over- og underkroppskoblingskjedene, som er involvert i nesten alle bevegelser i menneskekroppen.

Svake eller ufleksible kjernemuskler kan forstyrre funksjonen til armene og bena dine, og kan utmatte deg med hver bevegelse du gjør. Å trene kjernemuskulaturen din riktig kan øke styrken. Å ha en sterk torso betyr å bygge stabilitet og kjernestyrke.

Mange tror at trening av kjernemuskulaturen er synonymt med et seks-pack abs formingsprogram. Men gjør ingen feil, å styrke kjernen din er en av de mest etterspurte Pilates-fordelene.

2. Korrigere holdning

Sterke mage- og ryggmuskler er avgjørende for å utføre daglige oppgaver, for eksempel å bære små barn og bære bokser eller tunge gjenstander. Pilates støtter kjernen din for å stabilisere kroppens koordinasjon, slik at du kan opprettholde god holdning mens du sitter eller står.

Pilates trener musklene i korsryggen, hofter, mage og bekken, som er tyngdepunktet for kroppen din, slik at de kan arbeide i harmoni. Enda viktigere, stabilisering av kroppens kjerne gjennom pilates reduserer også slitasje på ryggraden. Disse pilatesfordelene lar deg trekke inn mer oksygen mens du puster, noe som gir deg en stabil og god holdning, og som også finpusser dine fine motoriske ferdigheter. Skarpe motoriske ferdigheter lar deg reagere raskt og holde deg balansert på ustabile underlag, for eksempel på glatte veier eller bratte stigninger.

God holdning får deg til å virke høyere og slankere, noe som igjen øker din generelle selvtillit.

3. Forhindre og redusere smerte fra skade

Langvarig sitte og minimal trening svekker musklene i midtseksjonen. Når kjernemuskulaturen er svekket, kan en pute eller til og med lette forstuinger føre til at du lider av langvarige smerter - for ikke å nevne at det er en like stor risiko for tilbakevendende smerter.

Pilates forlenger og styrker muskler, øker muskelens elastisitet og forbedrer leddets mobilitet. En kropp med en balanse mellom styrke og fleksibilitet vil være mer immun og / eller vil gro raskere fra skade.

Derfor velger mange mennesker med kroniske korsryggsmerter å trene Pilates, og det har vist seg å forbedre utvinningen, selv etter bare fire ukers treningsøkter (sammenlignet med de som besøker spesialister alene), sier en studie publisert i Journal fra ortopedisk og sport. Fysioterapi. Dessuten forsvant smerten helt i et helt år etter Pilates.

4. Skjerp fokus

Pilates virker veldig lett å gjøre, men det er faktisk en sport som krever høyt konsentrasjonsnivå. Pilates er sentrert om å harmonisere sinn, kropp og pustekontroll slik at du kan fokusere mer på hver bevegelse du gjør. Dette skarpe fokuset gjør det svært lite sannsynlig at du vil være uforsiktig og skade deg selv.

I tillegg, da kinesiske forskere målte endringer i kvinners hjerneaktivitet etter 10 uker med Pilates-trening, fant de en økning i hjernens alfakraft, som er assosiert med nevrale nettverksaktivitet, hukommelsesytelse og andre kognitive funksjoner. Forskere mener Pilates kan til og med ha potensial som et terapeutisk alternativ for personer med degenerativ hjernesykdom og kognitiv dysfunksjon.

5. Forbedre kvaliteten på sexlivet

På en måte innebærer pilates også bevegelser som ligner på Kegel-øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene. Sterke bekkenmuskler kan gi deg en mer fantastisk orgasme.

I tillegg ender ikke fordelene med Pilates for å styrke bekkenmuskulaturen bare i sengen. Hvis du prøver å bli gravid, kan bekkenbunnsmusklene gjøre det lettere for deg å presse babyen under fødselen.

x