Gode ​​vaner og lett å forhindre hulrom

Selvfølgelig er det ubehagelig hvis du må lide tannpine på grunn av hulrom. Faktisk kan dette problemet forhindres ved å gjøre noen få vaner. Å forhindre hulrom er absolutt enklere og billigere enn å oppsøke tannlege. Så, hva er vanene som kan forhindre hulrom?

Gode ​​vaner for å forhindre hulrom

Etter en dag med å spise søt mat og drikke med forskjellige smaker, er det din plikt å rense tennene. Denne metoden er et kraftig trinn for å forhindre hulrom.

I tillegg kan noen av vanene nedenfor også hjelpe deg med å forhindre at uønskede hulrom dukker opp i tennene.

1. Børst tennene regelmessig

Vanlig tannbørste er absolutt den viktigste måten å forhindre hulrom på. Det anbefales at du pusser tennene minst to ganger om dagen, spesielt om natten.

Det er mange rester igjen siden morgen, middag og natt. Tennene dine har slitt hele dagen med å behandle mat og drikke som kommer inn i kroppen.

Dette gjør at matrester kan bli liggende igjen og gjør at plakkfremkallende bakterier kan trives. Derfor er det viktig å pusse tennene om natten for å forhindre dannelse av plakk som forårsaker hulrom.

Forsikre deg om at du velger tannkrem med fluorinnhold. Fluorinnholdet i tannkrem kan redusere plakkdannelse og derved forhindre hulrom.

PDGI (Indonesian Dental Association) anbefaler at du skyller munnen bare en gang etter å ha pusset tennene. På den måten kan fluorinnholdet i tannkrem beskytte tennene dine optimalt.

Etter å ha pusset tennene, kan du også rense mellom tennene med tanntråd (tanntråd). Tanntråd kan nå smale områder som ikke dekkes av en tannbørste.

2. Drikk flittig vann

Ikke bare er det sunt for kroppen som helhet, faktisk kan drikkevann også bidra til å opprettholde sunne tenner og munn. Drikkevann kan feie bort matrester som kan forårsake hulrom.

Spesielt hvis du har drukket juice eller brus som inneholder fosforsyre, sitrus eller eplesyre. Her kan vann oppløse syren som produseres av bakterier i munnen, og derved forhindre dannelse av plakk som forårsaker hulrom.

3. Spis grønnsaker og frukt

Du kan være forvirret om hva å spise grønnsaker og frukt har med tannhelse å gjøre. Faktisk spiller grønnsaker og frukt som inneholder mye fiber en rolle i å opprettholde sunne tenner.

Foruten å være god for fordøyelsen, kan det å bli vant til fiberholdig mat i grønnsaker og frukt bidra til å øke produksjonen av spytt som inneholder kalsium og fosfat, noe som kan bidra til å forhindre hulrom.

4. Tyggegummi

Bak den morsomme følelsen kan tyggegummi også være nyttig for å rense tennene fra matrester og forhindre hulrom. Velg imidlertid sukkerfri tyggegummi slik at det ikke er sukker igjen over tennene.

Tygge sukkerfritt godteri antas å øke spytt i munnhulen. Når du tygger tyggegummi, hjelper spytt også med å redusere plakk, styrke tennene og forhindre hulrom.

5. Drikk grønn og svart te

Hobbyen med å drikke grønn te eller svart te kan også forhindre hulrom. Bortsett fra å inneholde naturlig fluor som kan beskytte emaljen, inneholder begge te polyfenoler som er gode for å beskytte helsen til tennene dine.

Polyfenolene i te arbeider for å redusere dannelsen av plakk på tennene. Denne viktige komponenten forhindrer også vekst av tannbakterier som kan forårsake hulrom. I det minste kan en kopp te være en kilde til naturlig fluor som vedlikeholder tennene.