5 Dårlige vaner når du bruker utstyr som du ofte gjør & bull; hei sunt

I dag og tid har gadgets blitt en nødvendighet for noen mennesker å gå gjennom dagen, både hjemme og utenfor hjemmet. Ulike informasjoner og underholdning fra gadgets har blitt sentrum for oppmerksomhet, slik at det indirekte endrer vår oppførsel i hverdagen. Resultatet er dannelsen av ulike usunne vaner som vi ofte ikke er klar over, til og med veldig vanskelige å bryte.

Dårlige vaner med å bruke gadgets som vi ikke er klar over

1. For lenge å se på før du går i dvale

Å se på aktiviteter kan ikke bare gjøres foran TV-en, men også på forskjellige bærbare dingser, og dette lar oss se hvor som helst, inkludert i sengen. Dette kan gjøre oss bevisstløse når vi går sengetid om natten, slik at det lett kan utløse en endring i søvntiden. Ikke bare det, eksponering for blått lys fra skjermer om natten vil gjøre det vanskeligere for oss å sovne fordi det hemmer arbeidet med hormonet melatonin. Bortsett fra å redusere kvaliteten og søvntiden, kan dette også føre til et skifte i en persons biologiske klokke.

2. Sov ved siden av gadgeten din

I tillegg til lyseksponering fra skjermen, kan tilstedeværelsen av dingser på soverommet også lett påvirke ytelsen til hormonet melatonin. I tillegg vil det å ha en gadget ved siden av deg gjøre det lettere for deg å bruke gadgeten din før du legger deg, og gjøre det vanskeligere for deg å slappe av. En enkel måte å overvinne dette på er å slå av dingsen din før du legger deg og gi et tidsforsinkelse på 15-30 minutter fra tiden etter at du bruker dingsen og før du legger deg.

3. Vær vant til å surfe og sjekke sosiale medier regelmessig

Bruk av dingser kan indirekte påvirke en persons følelsesmessige tilstand. Dette er fordi forskjellig informasjon som er tilgjengelig via dingser, kan påvirke din tenkning og humør, spesielt hvis du sjekker sosiale medier for ofte. I tillegg til negativ informasjon, kan innlegg om noens liv føre til at du blir sjalu eller genererer tanker som sammenligner livet ditt med andres liv. Det er viktig å innse at det å fokusere på de gode tingene i livet ditt er mye bedre enn å sammenligne det med hva andre mennesker har.

4. Bruk dingser kontinuerlig

Hviletid etter å ha jobbet med utstyr er nødvendig for å få forskjellige organer i kroppen til å slappe av igjen. Selv i sittende tilstand trenger kroppen en posisjon for å slappe av igjen. Overdreven bruk av dingser gjør deg mindre aktiv, å ta samme stilling i lang tid er ikke sunt for kroppens blodstrøm.

5. Holdning er ikke hensiktsmessig

Ofte når vi bruker dingser, tilpasser kroppen vår seg til dingsenes posisjon. Holdning som er feil eller ikke passer, vil føre til forskjellig trykk på leddene i hendene, nakken eller til og med i livet, slik at hvis det gjøres kontinuerlig over lang tid, kan det forårsake smerter og til og med skade på leddene.

Ulike virkninger av dårlige vaner ved bruk av dingser

Bruk av datamaskiner og forskjellige smarttelefoner kan gjøre det lettere for oss å gjøre forskjellige jobber og få underholdning, men overdreven bruk er fortsatt dårlig for helsen vår, inkludert:

1. Synsforstyrrelsessyndrom

Ulike øyesykdommer som øyetrykk, tretthet i øynene, irritasjon, rødhet i øyet eller tåkesyn kan være forårsaket av øyet som er for fokusert på gadgetskjermen for lenge. Dette er ikke et permanent problem, men hvis du ofte opplever det, vil bruk av hjelpemidler som briller og linser for å redusere direkte eksponering for lys bidra til å redusere effekten av irritasjon i øyet.

2. Søvnløshet

Melatonin ubalanse og søvnforskyvninger er årsaker og ting som kan forverre søvnløshet. Hvis jobben din krever bruk av en datamaskin til natten, må du ta deg tid til å slappe av og unngå at øynene dine utsettes for skjermlysprodukter for å minimere søvnvansker.

3. Fare for ulykker

Å bruke en smarttelefon mens du går, trekker oppmerksomheten din fra omgivelsene og kan øke risikoen for å bli truffet, snublet eller truffet av noe. Dette er verre hvis du kjører. Ifølge en psykolog, David Strayer (som rapportert av WebMD), har noen som bruker mobiltelefon mens de kjører den samme lave konsentrasjonsevnen som noen under påvirkning av alkohol. Både ringe og skrive meldinger mens du kjører vil forhindre deg i å ta hensyn til veiforholdene, og dette kan være veldig farlig.

4. Muskelskade

Dette kan oppleves av forskjellige muskler og sener som opplever for høyt trykk når du bruker dingser som nakke, midje og til og med fingermuskler. Gjentatte bevegelser kan forårsake hevelse og kan legge press på nervene rundt, forårsake smerte i det skadede området. I noen tilfeller kan en muskel eller sene bli revet. Dette har en tendens til ikke å realiseres direkte, men pasienter vil føle smerte etter overdreven bruk av dingser i noen tid.

5. Risiko for fedme

Det meste av bruken av dingser fører til at du pleier å være mindre aktiv i lange perioder. Som et resultat er du mer utsatt for å bli overvektig, spesielt hvis det ikke er balansert med trening eller inntak når du pleier å være inaktiv.