10 Nye vaner som ubevisst ødelegger helsen

Mange vet at røyking og spising av fet mat kan skade helsen. Imidlertid er det noen andre vaner som du kanskje ikke er klar over, også kan skade helsen din. Ikke bare kroppen din, men også din mentale helse. Vil du vite hva disse vanene er? Kom igjen, se følgende anmeldelser.

Ulike dårlige vaner å unngå

1. Ser for mye TV eller spiller bærbare datamaskiner og mobiltelefon

Selv om det kan sies som en avslappende aktivitet, har det å se på TV eller spille en bærbar PC for ofte så mange negative effekter på kroppens helse. Over tid å se på TV eller bruke duppeditt har vært knyttet til økt risiko for fedme, diabetes og lungeemboli.

I tillegg til det tar det for lang tid å se på TV og spille duppeditt uten å være balansert med fysisk aktivitet kan redusere kognitive evner i hjernen. Det er tydelig, som rapportert av VeryWell.com at en 2016-studie publisert i JAMA Psychiatry, gjennomførte en kognitiv test som folk som så mer enn 3 timer TV per dag i gjennomsnitt i 25 år, presterte dårlig på testen sammenlignet med folk som ikke ser mye TV.

2. For sent å spise

Tror aldri at forsinkelse av måltidene vil miste vekt. Det er ikke berettiget. Forsinket tid til å spise, vil faktisk øke appetitten din i etterkant. Det kan være at porsjonen din vil være mer enn vanlig.

Forsinket tid til å spise vil redusere kroppens stoffskifte slik at kroppen vil føle seg svak. I tillegg vil forsinket spising føre til at magesyren øker. Verre, denne vanen kan øke risikoen for å utvikle diabetes.

Det er bedre hvis du tar deg litt tid til å spise, slik at du holder deg fokusert og entusiastisk over aktivitetene dine.

3. Spis når du ikke er sulten

Bare snacking eller stress av å spise for ofte kan føre til at kroppen din har for mye kalorier. Deretter vil kroppsvekten din stige over normal og til slutt fedme.

Fedme kan øke mange risikoer, ikke bare diabetes, hjerneslag, men også mange andre sykdommer. Det er viktig å opprettholde måltiden og kostholdet ditt, slik at vekten opprettholdes.

4. For lenge til å åpne sosiale medier

Studier har funnet at mange mennesker er "isolerte" som et resultat av å holde seg til sosiale medier. Denne sosiale isolasjonen er dårlig for din mentale og fysiske helse. Du vil bare bruke mesteparten av tiden din på å se på sosiale medier, uten å gjøre noe som får kroppen til å bevege seg. I tillegg har forskning også vist at å bruke for mye tid på sosiale medier kan føre til misunnelse på venner og forringe dem humør og øker dermed risikoen for å utvikle depresjon.

5. Sitter for lenge

Å bruke for mye å sitte i en stol kan forverre din fysiske helse. Hvorfor? Å sitte i lange perioder kan øke risikoen for fedme, type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. Fordi sittende ikke vil forårsake aktivitet eller bevegelse som kan forbrenne store mengder kalorier. Likeledes med psykologisk helse.

For å overvinne dette, kan du gjøre kraftig aktivitet i 1 time eller i det minste prøve å bevege kroppen noen minutter hver halvtime. På den måten vil kropp og sinn fortsatt være bra.

6. Å være oppe sent

Å være våken om natten og sove neste morgen er en av de dårlige vanene og kan skade helsen. Mennesker som holder seg oppe sent har ikke en tendens til å gjøre fysisk aktivitet neste dag og forstyrrer også mattiden. Hvis du har en vane med å holde deg oppe sent, så endre vanen sakte til kroppen din blir vant til det og du kan gjøre normale aktiviteter.

7. Motstå sinne

"Det er en grense for tålmodighet," har ordtaket et poeng. Når vi er sinte, er det bedre å lufte. Hvis begravet, kan det forårsake stress, og hvis det søler det til en topp, kan det være farlig for helsen. Harvard-professor Laura Kubzansky rapporterer fra WebMD at de som bygger opp følelsene sine og opplever plutselige sinneutbrudd er mye mer utsatt for hjertesykdom.

8. Ansett deg som 'dum'

Når du gjør noe galt eller mangler, vil du vanligvis kritisere deg selv for å være 'dum'. Denne vanen refererer ikke direkte til helsen din. å sette deg selv i en dårlig posisjon kan imidlertid være skadelig for din mentale helse. En studie fra 2014 publisert i Personlighet og individuelle forskjeller fant ut at hard selvkritikk økte forekomsten av depressive symptomer.

9. Tilbakekalle tidligere påkjenninger

En studie fra 2017 publisert i Atferdsforskning og terapi fant ut at det å reflektere over tidligere stress, problem eller traumer kan føre til at depressive symptomer øker. I stedet for å gjøre dette, kan du nyte verdifull tid og legge bedre planer for fremtiden.

10. Å undervurdere farene ved luftforurensning

Når du går ut, spesielt ved bruk av motorsykkel, glemmer du noen ganger å bruke maske. Luften du puster på den tiden, inneholder et bredt utvalg av kjemikalier og ukjente stoffer, spesielt i visse arbeidsmiljøer og store byer.

Likegyldigheten din kan forårsake alvorlige problemer for lungene og hjertet.