10 Morsomme måter å leve et lengre liv på

Ingen vet nøyaktig hvor lenge vi kan leve på jorden. Du kan imidlertid gjøre mange måter slik at du kan leve et langt og sunt liv. Trene og spise sunn mat? Ah, det er normalt! En rekke spennende og morsomme aktiviteter nedenfor er like gode, virkelig, for å hjelpe deg å forlenge livet ditt. Hva som helst?

Ulike morsomme og morsomme måter å leve et langt liv på

1. Sov

Søvn er den mest etterlengtede aktiviteten etter en sliten dag med aktiviteter. Voksne trenger generelt 7-8 timers søvn per natt for å opprettholde helsen.

Dessverre mangler faktisk mange mennesker søvn. Faktisk er søvn nok til å øke utholdenheten og avlaste stress slik at du har mer utholdenhet. Å få nok søvn hjelper deg også med å leve et langt liv ved å holde kroppen borte fra ulike typer kronisk sykdomsrisiko, som fedme og hjertesykdom, og forhindre for tidlig aldring.

2. Spill futsal eller basketball

Er du lat til å trene fordi du ikke vil svette alene? Faktisk kan trening hjelpe deg å leve et langt liv. Regelmessig trening gir næring til hjertet og lungene, avlaster stress og holder deg unna risikoen for psykiske lidelser, opprettholder immunforsvaret og hjelper deg med å forbedre kroppsholdningen din slik at du kan unngå skader og smerter.

Hvis du ikke vil trene alene, se etter fysisk aktivitet i gruppen med en type trening som ligner på et spill eller en konkurranse. For eksempel som futsal, tennis, badminton eller crossfit og boot camp. I tillegg til å gjøre kroppen din mer i form, kan sosiale interaksjoner med andre mennesker under trening holde deg fra stress.

3. Drikk kaffe

Mange mennesker må starte dagen med å drikke en kopp svart kaffe før de drar for sine aktiviteter. Grunnen, hmm , fordi for ikke å bli søvnig raskt når du er på jobb eller på campus. Imidlertid kan en kopp favoritt svart kaffe også få deg til å holde deg ung uten å vite det.

Antioksidanter i kaffebønner kan bidra til å bekjempe frie radikaler og forhindre kroniske sykdommer som hjertesykdommer og kreft. En studie publisert i Journal of the American Medical Association i 2000 sier at kaffe hjelper til med å redusere dårlig LDL-kolesterol og øker godt HDL-kolesterol, så det er bra for å opprettholde hjertehelsen.

Å drikke 2-3 kopper svart kaffe om dagen kan redusere risikoen for død fra kronisk sykdom med opptil 10%, sier forskning fra National Institutes of Health.

Merk: Du drikker svart kaffe bitter, uten tilsatt sukker, fløte eller andre søtningsmidler. Delen bør ikke være overdreven, for ikke å snu, den er faktisk helseskadelig. Du kan få alle fordelene ovenfor drikk maksimalt bare 2-3 kopper kaffe per dag. Videre kan risikoen for å dø av kronisk sykdom faktisk øke med opptil 56 prosent.

4. Tilbring tid med kjære

Mennesker kan ikke leve uten hverandre. Derfor kan dine sosiale interaksjoner og nære forhold til menneskene rundt deg gjøre deg yngre. Sosiale interaksjoner med mennesker som er nærme og bryr seg om deg, kan forhindre deg fra ensomhet, depresjon og andre psykiske lidelser.

Så det er ikke noe galt i å ta deg tid til å tilbringe helgen med venner eller familie slik at du lever lenge. Det er ikke nødvendig å planlegge en ferie til byen eller streife rundt i verden for det. Det er nok å stole på mens du ser på TV i sofaen i stuen, tar en tur i byparken, eller mens det er like gunstig å drikke kaffe på en nærliggende kafé.

Å bli venner med mange mennesker og holde tette bånd kan øke sjansene for lang levetid med opptil 50%. Forskning viser også at det å få venner med mange mennesker kan til og med øke hastigheten på sykdommen.

5. Spis krydret mat

Lykkelige er de av dere som liker chili og krydret mat! Å spise krydret mat kan hjelpe deg med å leve et langt liv, ifølge en rekke internasjonale studier.

To forskjellige studier, fra USA og Kina, fant at grupper av mennesker som spiste krydret mat nesten hver dag hadde 13-14 prosent lavere risiko for død fra kronisk sykdom enn folk som ikke likte å spise chili. Kvinner som liker å spise krydret mat rapporteres også å unngå risikoen for død fra kreft og luftveisproblemer. Alle fordelene med denne krydret maten kommer fra capsaicininnholdet.

Likevel bør du ikke overdrive det. Å spise krydret mat om natten kan føre til fordøyelsesbesvær, noe som får deg mareritt og problemer med å sove godt.

7. Fyll ut kryssord, eller spill oppgaver og sudoku