Yoga for nybegynnere: hvor skal jeg begynne, OK? & bull; hei sunt

Når du hører ordet "yoga", hva kommer du først opp i tankene dine? En fleksibel kropp i en merkelig og magisk posisjon som knapt gir mening på matten? Kombinerte ansiktsuttrykk tåler smerter mens de er forvirrede og prøver å kombinere pust og yogastillinger? Eller de slanke menneskene i supertette sportsklær med merkevarer som ligner fruktnavn? Eller forestiller du deg umiddelbart en person som sitter tverrbein med håndflatene sammen, et rolig ansiktsuttrykk og en oppreist, men veldig avslappet holdning?

Hvis du noen gang har forestilt deg et av bildene ovenfor, er du ikke den eneste. Kanskje du har tenkt på å prøve yoga lenge, men likevel motet deg fra å gå til et yogastudio bare fordi du ikke føler deg fleksibel nok eller ikke har nok fleksibilitet til å prøve yoga. I så fall må du lese denne artikkelen grundig.

Hva trenger du egentlig å gjøre for å begynne å prøve yoga som et av dine valg av rutinemessige aktiviteter?

Vær åpen for å prøve nye ting

Hvorfor er dette det viktigste du må ha når du vil starte yoga? Fordi når du er overveldet av tanken på at du ikke er fleksibel nok, ikke slank nok, gammel nok eller ikke er sikker på at du kan ta en klasse på grunn av de mange stillingene du ikke kjenner igjen, må du komme til en yoga økt / klasse med et åpent sinn. at du prøver nye ting som krever tilpasning. Dette kan bidra til å lette byrden din når du ser andre deltakere sett allerede avansere med vanskelige yogastillinger.

Husk at yoga ikke er en konkurranse. Det viktige er at du har tatt deg tid til å komme til å øve på yogamatten din. Og husk også at yoga er for alle og alle samfunnslag: ung, gammel, slank og jo mindre fleksibel du føler deg, desto mer trenger du å trene yoga.

Prøv forskjellige typer yoga

Dette er viktig å gjøre fordi du mange ganger etter å ha prøvd yoga for første gang, kan føle at yoga ikke er noe for deg. Mange faktorer får deg til å føle deg slik, for eksempel fordi karakteren din er dynamisk, men du prøver Hatha Yoga som føles for sakte tempo- det, eller omvendt, din avslappede person føler at Vinyasa Yoga er for rask strømme- hans. Finn ut noen typer yoga stil her.

Bruk yoga-etikette når du kommer inn i klasserommet

Kom i tide, slå den av ringetone mobiltelefonen din, og hvis du kommer til studioet med en venn, senk stemmen din under samtalen før timen starter. Hvis du insisterer på å forlate timen før økten avsluttes, ikke glem å be instruktøren om tillatelse før timen starter. Ikke nøl med å fortelle instruktøren at dette er første gang du praktiserer yoga. Du kan også takke instruktøren direkte hvis du likte økten du deltok i, eller hvis du har spørsmål på slutten av yoga-økten.

Bruk behagelige klær

Du trenger ikke å være svimmel eller usikker hvis du ikke har en merkesamling med yogaklær når du trener yoga, fordi det viktigste er komforten til klærne du bruker. Ikke glem å ta med en vaskeklut eller drikkeflaske for å være sikker på at du ikke blir dehydrert i din første yogatime.

Ikke nøl med å bruke verktøy

I tillegg til yogamattene som vanligvis tilbys av studioet (inkludert i sesjons- / klasseavgiften), er det flere studioer som også tilbyr yogahjelpemidler som blokker og stropp som kan hjelpe deg med å tilpasse deg yogastillinger du ennå ikke er god på. Hvis du plasserer hjelpemidlene på siden av yogamatten, vil yogainstruktøren vanligvis gi veiledning om hvordan du bruker hjelpemidlene i løpet av timen. Hvis du vil bli mer seriøs om din praksis, anbefales det å ha en personlig yogamatte av høy kvalitet. Det er som den beste investeringen for din fremtidige yogapraksis!

Si "takk" til deg selv!

Jepp, det er viktig å sette pris på innsatsen din for å komme til studioet for å øve, svette i mer enn 1 time, og husk at yoga vil gi deg endringer både fysisk og mentalt hvis det gjøres regelmessig. Så, Ikke glem å ta tak i timeplaninformasjonen fra studioet og legg den til i agendaen din. Du kan også kjøpe en yogapakke for å gjøre den mer økonomisk og selvfølgelig mer motivert for å komme tilbake til å praktisere yoga.

Lykke til!

** Dian Sonnerstedt er en profesjonell yogainstruktør som aktivt underviser i ulike typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga for private, kontortimer, samt på Ubud Yoga Center, Bali. Dian er for øyeblikket registrert på YogaAlliance.org og kan nås direkte via hennes Instagram, @diansonnerstedt.

x

Les også: