Hva er årsaken, ikke sant?

Når du har mageproblemer, vil du vanligvis passere gass oftere. Men har du noen gang følt fjære kontinuerlig under trening. Enten det er yoga, løping eller løfting av vekter. Er dette normalt? Så hva får deg til å fortsette å fise under trening?

Er det normalt å fortsette å prute mens du trener?

Farts er gass i magen. Denne gassen produseres hovedsakelig når kroppen fordøyer mat. Farts inneholder forskjellige gasser, som hydrogen, karbondioksid, metan, hydrogensulfid og ammoniakk.

All gass som brytes ned av tarmene kan ikke forbli i magen. Gassen må fjernes fra kroppen.

Du kan absolutt forestille deg ubehaget ved å måtte passere gass, ikke sant? Magen blir oppblåst og ubehagelig. Men hva skjer hvis du fortsetter å fise mens du trener?

Ikke bekymre deg, det viser seg at farting under trening er normalt. Det er flere grunner til at du ofte fart når du gjør denne fysiske aktiviteten, nemlig:

1. Idrettsbevegelse

Visste du at trening faktisk kan utløse gass? Peyton Berookim, MD, en foreleser ved Gastroenterology Institute i Sør-California nevnt på siden Helse , "Enhver bevegelse som påvirker kroppsholdning, kan skyve gass i magen ut gjennom anus."

Disse bevegelsene inkluderer å svinge, skyve, hakke eller bøye. Denne bevegelsen gjøres vanligvis når du gjør pilates, yoga, sykler eller løfter vekter.

I tillegg kan det å fortsette å fise under trening også oppstå når du gjør aerob trening som hoppetau eller løping. Denne øvelsen lar organene i kroppen stige og falle, og akselererer dermed hastigheten med hvilken gass i magen passerer gjennom anusen.

2. Puste under trening

Bortsett fra bevegelse viser det seg at pust under trening også kan utløse prut. Hvorfor det? Trening kan påvirke pusten din for å bli raskere, for eksempel når du løper. Dette forårsaker luft som er rettet mot lungeorganene, dyttet raskt inn i magen og tarmene.

Bortsett fra den raske gassfrekvensen, gir feil pust under trening også overflødig gass i magen. Som et resultat vil gass akkumuleres og kroppen trenger å føre den gjennom farts som kan være kontinuerlig når du trener.

3. Typer mat før du begynner å trene

Mat er en av grunnene til at du ofte prater. Dessuten, hvis visse typer mat spises før du trener.

I følge Mayo Clinic-nettstedet forårsaker nøtter, kål, kål, melk og matvarer som inneholder fruktose og sorbitol gass i magen, noe som gjør det utsatt for å få en person til å urinere.

4. Drikk vann raskt og mye

Bortsett fra visse typer mat, kan det å drikke raskt også føre til at du fortsetter å fise under trening. Å drikke store mengder i hast, fører til at mer luft svelges opp i fordøyelseskanalen.

Som et resultat skyves gassen inn i tarmen og skilles ut gjennom anus sammen med andre gasser.

Forebygge at du ikke fortsetter å fise under trening

Selv om det er sunt, kan forbigående vind som skjer konstant, gjøre deg irritert og til og med flau. Du vil absolutt ikke bli fanget av mange mennesker, ikke sant?

Hvis du ikke vil at farter skal forstyrre treningsritualet ditt, kan du lure dem. Følg disse tipsene:

• Spis minst en time før du begynner å trene. Den ovennevnte listen over fjærtrigger har ikke den samme effekten på alle. Så du må først prøve om disse matvarene virkelig utløser farts eller ikke.
• Gjør gode pusteøvelser. Du gjør dette ved å øke konsentrasjonen på hver bevegelse, gjør bevegelsene sakte og ikke i all hast.
• Drikk rolig. For ikke å fortsette å fise under trening, kan du drikke oftere under hviletider. Ikke å drikke mye vann etter trening er ferdig. Så du vil ikke være tørst og drikke i en hast.