Idrett kan forbedre den akademiske prestasjonen til barn og unge

Fordelene med trening for å gjøre kroppen sunn og i form trenger ikke tviles. Det viser seg imidlertid at idrett også kan gjøre barn smarte og prestere bra på skolen.

Regelmessig trening, sunne og passende måter å gjøre barna smarte

Hovednøkkelen til å være smart og prestere i skolen er å studere hardt. Hjernens kognitive funksjon kan faktisk avta hvis hjernen sjelden brukes til å tenke. Imidlertid må studieøkter som bare brukes stille i flere timer, balanseres med fysisk aktivitet, for eksempel sport.

I tillegg til å hjelpe bein- og muskelvekst og øke utholdenhet, gir fysisk trening også næring til hjernen. Så lenge kroppen oppfordres til å fortsette å varme opp, vil hjertet fortsette å pumpe ferskt blod til alle kroppens organer, inkludert hjernen. Den jevne strømmen av blod til hjernen forhindrer skade på hjerneceller og hjelper samtidig dannelsen av nye hjerneceller.

Sunne hjerneceller vil fungere bedre for å støtte hjernens kognitive funksjon, inkludert tenkeevne, evne til å fokusere / konsentrere seg, hvordan en person forstår noe, løse problemer, ta beslutninger, huske og ta handling.

Amika Singh, PhD., En forsker fra Vrije Universiteit University Medical Center i Amsterdam, Nederland, samt en forfatter ved Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, sa: "Bortsett fra effekten av fysikk, kan trening også hjelpe oppførselen og mønstrene. av daglig oppførsel av barn i klassen slik at de er mer kan konsentrere seg mens de studerer. " Ja. Årsaken er at i tillegg til å forbedre blodtilførselen til hjernen, trener også hjernen til å frigjøre det lykkelige humørhormonet endorfiner, noe som gjør barns følelser lykkeligere, mer stabile og rolige, slik at de sjelden "roter".

Fordelene med trening for hjernen er også støttet av en studie som viser at i gjennomsnitt smarte barn og de som utmerker seg på skolen er barn som også er flittige til å trene.

Hva er den anbefalte varigheten av trening for barn og ungdom?

Den gjennomsnittlige læreplanen i Indonesia inkluderer fag for helse og kroppsøving som gjennomføres minst en gang i uken. Varigheten kan imidlertid være forskjellig for hvert barn. Hvis vi for eksempel refererer til læreplanen for 2013, varierer varigheten av kroppsøvingskurset for skolebarn mellom 70 til 100 minutter hver uke.

De fleste foreldre føler nok at dette er nok. Faktisk er lengden av tid for barnets fysiske aktivitet på en dag 60 minutter. Men å trene en gang i uken på skolen er ikke nok, vet du! Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler faktisk hvert barn og ungdom i alderen 5-17 år til trene minst 60 minutter hver dag eller hvis totalen er 142 minutter i uken. Sammenlignet, selvfølgelig ikke nok, ikke sant?

Derfor må barn fortsatt være fysisk aktive hver dag. For eksempel ved å la barnet sykle eller gå på skolen, eller registrere ham eller henne for svømming eller fotballaktiviteter utenfor skolen. Oppmuntre barn til å bruke hviletiden sin til å leke sammen, for eksempel å leke gjemsel.

Det er mange måter foreldre kan gjøre for å veilede og få barn til å trene hver dag. I tillegg til å holde barn borte fra risikoen for ulike farlige sykdommer når de vokser opp, har fordelene med trening også vist seg å gjøre barna smarte og oppnå. Ingen skade, ikke sant? Så la oss bli vant til at barna trener siden de var små!

x