Forskjellen mellom badstue og damp når det gjelder fordeler og risikoer. hvilken er bedre?

Badstue og damp ofte betraktet som det samme, selv om de er forskjellige. Allikevel badstuen og damp begge har sine egne helsemessige fordeler og risikoer som må vurderes. Så hvilken er bedre, badstue eller hva damp ?

Fordelene og risikoen ved en badstue

Før du vet hva som er bedre, er det godt å vite på forhånd forskjellene mellom de to.

En badstue er et rom som bruker tørr varme som varmekilde. Vanligvis kommer denne varmekilden fra tre, gass, elektrisitet eller infrarød teknologi. Temperaturen i badstuen når 82,2 til 90,5 ° C.

Fordeler med badstue

I følge Dr. Chiti Parikh, meddirektør for The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, badstuer har en rekke fordeler.

Badstuer gjør blodsirkulasjonen glatt slik at kardiovaskulær helse forbedres. I tillegg har forskning også vist at personer som regelmessig bruker badstuer har lavere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og demens. Dette gjelder spesielt personer som trener badstuen minst 4 ganger i uken i 20 minutter.

I tillegg til at Dr. Parikh uttalte også at det å sitte i badstue er nesten som å gå på tredemølle med jevne mellomrom. Dette er fordi varmen utløser hjertet til å pumpe blod enda hardere. Det vil si at denne prosessen ligner fordelene du får når du kjører på tredemølle.

I tillegg kan opphold i badstuen også redusere smerte og stivhet i kroppen, spesielt etter trening. Derfor er badstuen ofte valgt som et middel til å slappe av etter å ha gjort en ganske slitsom øvelse.

Badstuerisiko

Bortsett fra de forskjellige spennende fordelene, har denne aktiviteten også bivirkninger som ikke kan undervurderes. Dvale i badstuen kan gjøre kroppen dehydrert og svimmel på grunn av varme.

I tillegg er denne aktiviteten heller ikke det riktige valget hvis du nylig har hatt hjerteinfarkt eller andre kardiovaskulære problemer. Dette er fordi badstuer kan øke hjertefrekvensen til en person.

For å minimere bivirkninger, begrens tiden i badstuen. Hold deg hydrert før, under og etter badstuen.

Fordeler og risiko ved damp

Til tross for forskjellene har damp og badstue lignende fordeler og bivirkninger. Damp eller dampbad er et rom spesielt designet med en fuktig varmekilde. Varmekilden kommer vanligvis fra en dampgenerator.

Gulvet i rommet er vanligvis laget av fliser eller andre ikke-porøse materialer som glass eller plast. På den måten vil all luften bli fanget i rommet for å produsere fuktighet.

Imidlertid plass damp vanligvis ikke så varmt som en badstue. Vanligvis varierer temperaturen i den fra 37,7 til 48,8 ° C med nesten 100 prosent fuktighet. Likevel vil folk vanligvis føle en varm følelse som er mer uttalt i rommet damp i stedet for en badstue på grunn av fuktigheten.

Fordeler med damp

Selv om det er annerledes, plass damp Det har helsemessige fordeler som badstuer på grunn av varmeeffekten det gir. Dette betyr at du kan få fordeler for kardiovaskulær helse av damp. I tillegg vil du også føle deg mer uthvilt og unngå muskelsmerter etter en hard nok trening.

Damp får også huden til å se friskere og sunnere ut etterpå. I tillegg den fuktige varmen fra rommet damp hjelper også med å lindre symptomer på forkjølelse og tett nese.

For de av dere som opplever stress, kan det være å sitte i 10 minutter i dette rommet. Med dette kan det konkluderes med at fordelene er forskjellige damp og badstuen er veldig liten, til og med nesten like.

Damprisiko

Forskningen, publisert i The Physician Sports Medicine, damp kan få en person til å føle seg svimmel, kvalm og til og med svimmel. Dette er fordi kroppstemperaturen vanligvis er høyere enn normale forhold.

For det, prøv å holde deg godt hydrert og ikke dvele i rommet damp . Unngå også å bruke plass damp når du føler deg påvirket av alkohol og visse stoffer. Ikke ta opp plass med en gang damp etter å ha spist fordi det kan utløse overdreven svimmelhet.

Hvilken er bedre?

Fordi alles tilstand er annerledes, kan det ikke bestemmes hvilken som er bedre.

Hvis du har pusteproblemer som forkjølelse eller bihulebetennelse, vær på rommet damp hjelper med å lindre symptomer. Men hvis ikke, badstue og damp like bra for deg, avhengig av smak, er det ingen signifikant forskjell.

Men det viktige å huske, kontakt alltid lege før du har tenkt å slappe av i de to rommene. Spesielt hvis du har helseproblemer som er ganske risikable.

I tillegg, ikke glem å spørre personalet på forhånd om hvor lang tid det er riktig tid for deg i begynnelsen av besøket.