Virkningen av sosiale medier på ungdoms mental helse

For å bli en moderne tenåring, vil ikke livet hans være komplett hvis han ikke er aktiv på sosiale medier. Men visste du at konsekvensene av å være en netizen som aktivt tvitrer i cyberspace ikke bare mister følgere, men også kan øke risikoen for å oppleve søvnløshet og angstlidelser?

Virkningen av sosiale medier på ungdommens søvnkvalitet

Oppsummert fra forskjellige studier, viste forskernes analyse en sterk sammenheng (forhold, ikke årsak) mellom bruk av sosiale medier og søvnforstyrrelser. Tyngre volum og hyppighet av interaksjoner på sosiale medier var forbundet med større sannsynlighet for søvnproblemer. Volum måler hvor lang tid en tenåring bruker på sosiale medier hver dag. Frekvens måler antall besøk på sosiale medier i løpet av uken, også hvor ofte du logger deg på nettstedet og kommuniserer med andre brukere.

Tenåringer som bruker tiden sin på å samhandle i cyberspace nesten hele tiden, både når det gjelder høyt volum og frekvens, har en tredoblet økt risiko for å oppleve søvnproblemer, inkludert søvnløshet. Forskere har ikke klart å fastslå hva som forårsaket dette forholdet, men de mistenker at mange faktorer spiller en rolle bak det.

For eksempel har noen mennesker en tendens til å være hete og prøver hardt å opprettholde sin eksistens i cyberspace, og da får dette presset dem til å sove sent på kvelden for å ordne opp og deretter laste opp de beste bildene på Instagram. Noen andre velger å bytte til andre plattformer for å samhandle med andre brukere - ved å starte kultwit eller negative kommentarer kriger på FB.

Disse aktivitetene tenner den emosjonelle, kognitive og fysiologiske opphisselsen i hjernen, slik at de føler seg uthvilt og glemmer søvn. Eller kanskje noen mennesker allerede har problemer med å sove først, så bruk sosiale medier til å drepe tid til de kan sove igjen.

Og selv om du ikke er blant de to gruppene ovenfor, er det rettferdig å bli en passiv nettborger bla midnatts tidslinje for ikke å gå glipp av Oppdater det kan fortsatt forstyrre kroppens biologiske klokke (døgnrytme) gjennom det lyseblå lyset som sendes ut av enhetene som brukes til å få tilgang til sosiale mediekontoer.

Når du bruker tid på å leke på mobiltelefonen din før du legger deg, etterligner telefonens lyse stråler naturen til naturlig sollys. Som et resultat oppfatter kroppens biologiske klokke dette lyset som et signal om at det fortsatt er morgen, og derfor blir melatoninproduksjonen forstyrret. Kort sagt, lange timer med å spille på mobiltelefonen din før du legger deg, gjør deg faktisk mer entusiastisk, så det tar lengre tid å endelig sovne.

Faktisk trenger ungdommer generelt mer søvn enn voksne. Så bruk av sosiale medier om natten kan være veldig skadelig for helsen deres. Forskning har vist at tenåringer trenger 9,5 timer søvn per natt, men får bare 7,5 timer i gjennomsnitt. Mangel på søvn kan gjøre barn slitne, irritable, stressede og mer utsatt for å bli syk lett - fra hoste, forkjølelse, influensa, til fordøyelsessykdommer som sår og oppkast.

Ungdommer som er søvnmangel er utsatt for å oppleve angstlidelser og depresjon

Virkningen av kronisk søvnmangel kan øke risikoen for at ungdommer opplever depresjon. Årsaken er at ungdomsårene i utgangspunktet er en sårbar periode for barn å utvikle langvarige psykiske problemer. Spesielt hvis kombinert med oppfyllelsen av behovet for alltid å være på nett på sosiale medier har lenge vært assosiert med redusert nivå av selvtillit, samt økt risiko for angstlidelser og depresjon.

Den hyppige bruken av sosiale medier blant barn og unge har også blitt knyttet av mange studier til økte nivåer av psykologisk stress. Alle disse faktorene kan knyttes til å utløse og / eller forverre depresjon hos barn.

I følge Heather Cleland Woods, forskningssjef ved University of Glasgow i Skottland, selv om bruk av sosiale medier generelt påvirker søvnkvaliteten, er tenåringer som går online sent på kvelden mer utsatt for disse helserisikoen. Dette gjelder spesielt de veldig dedikerte individene som viet seg til å bli følelsesmessig involvert i cyberspace.

Rapporten ovenfor bekreftes også av funnene i flere forgjengerstudier. En studie publisert i 2015 i tidsskriftet Cyberpsychology, Behavior and Social Networking fant at ungdoms hyppige bruk av sosiale medier er forbundet med en økt risiko for dårlig mental helse. En studie presentert på American Psychological Association-møtet i 2011 fant en kobling mellom aktive ungdomsbrukere av sosiale medier og egenskaper knyttet til schizofreni og depresjon.

Høyere nivåer av bruk av sosiale medier øker også risikoen for at tenåringer blir ofre for nettmobbing. Begge er assosiert med økt risiko for angstlidelser og depresjon hos ungdom.

Ikke alltid er virkningen av sosiale medier negativ

Som to sider av en mynt vet vi selvfølgelig også at sosiale medier ikke alltid har en negativ innvirkning. Å være en aktiv netizen på ulike sosiale medieplattformer kan gi positive fordeler i hvordan man kan gi brukerne en følelse av involvering i samfunnet, føle seg mindre alene, føle seg mer støttet og ha håp.

På slutten av dagen vil virkningen av sosiale medier på ungdoms vekst og utvikling variere fra person til person, og igjen igjen til viktigheten av å finne en sunn balanse i samhandling på nettet og i den virkelige verden.