Veiledning for å velge riktig og komfortabel sports-BH & bull; hei sunt

Ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine klaget en av tre kvinnelige maratonløpere på brystsmerter mens de løp. Denne studien sier også at jo større bh-størrelse, jo mer utsatt for å føle brystsmerter når du trener. Hvis du er lidenskapelig opptatt av å trene, kan du finne ut hvordan du velger riktig sportsbh for deg i denne artikkelen.

Feil sports-BH kan gjøre brystene dine såre

Cirka 1285 kvinnelige løpere ble spurt om treningsvaner og treningsintensitet. De ble også spurt om medisinsk historie og hvor ofte de hadde brystsmerter. Resultatet ble det funnet at 32 prosent av kvinnene følte smerter i brystene, og at tallet hadde en sammenheng med størrelsen på BH-en som ble brukt.

Smertene kjennes av en av fire kvinner som har størrelse på A-koppen, mens halvparten av kvinnene med C-kopp eller mer lider av vondt eller smerter. Halvparten av dem som opplevde brystsmerter sa at smertene oppstod ved trening eller kondisjon med moderat intensitet.

I mellomtiden innrømmet 64 prosent å ha smerte når de trente med høy intensitet. Selv smertene ble fortsatt følt, selv om de hadde brukt en sports-BH.

Ifølge helse- og treningslektor Nicola Brown i St. Petersburg Mary's University College i Twickenham, London, ved å bruke sportsbh garanterer ikke at du vil unngå smerte når du trener. Fordi du ikke nødvendigvis bruker riktig sports-BH, som kan støtte brystene dine riktig.

Hva skal du undersøke før du kjøper en sports-BH?

Hvis du vil være komfortabel mens du trener, bruk riktig sports-BH er et must. Her er hva du bør passe på når du kjøper en sports-BH.

1. BH-krok

Den delen som omgir brystene til baksiden skal være tett nok, men likevel behagelig slik at når du beveger deg, rister ikke brystene voldsomt. Velg derfor en bred krok, laget av bomull eller lycra som er behagelig å bruke og lett å absorbere svette.

2. Kopp eller en bh-bolle

Kvinner skjønner ofte ikke at bh-størrelsen de bruker ikke passer. Bruk av en for liten bh vil gi smerter i musklene. I mellomtiden, hvis den er for stor, ser brystene ut til å falle. For å unngå dette, ikke vær for forhastet når du kjøper en BH. Mål riktig og spør butikkinnehaveren om nødvendig.

3. Ledning

Kurven på bh-ledningen skal følge kurven til brystets bunnlinje, slik at brystet faller rett over ledningen. Velg om nødvendig en sports-BH som er lengre enn ledningen og krysser bysten.

4. Tau

Unngå å velge tynne stropper. Bra stropper som er tynne vil redusere bhens evne til å støtte brystet. Unngå å bruke bh-stropper som er for stramme, da dette kan føre til at bunnen av bh-en stiger opp, noe som resulterer i dårlig støtte.

Velge riktig sports-BH

Her er noen viktige tips som kan hjelpe deg med å velge riktig sports-BH.

1. Evnen til å støtte brystet

Sports-BH skal kunne komprimere brystene riktig ved å holde dem nær brystet. en løs sports-BH vil få brystene til å svinge. Men sports-BH bør ikke være for stramt heller. En bh som er for stram vil gjøre det vanskelig for deg å puste. En godt komprimert sportsbh kan forhindre at brystene dine blir skadet under trening.

2. Skikkelige bh-stropper

Sports-BH-stropper skal ikke skade deg. BH-stroppene skal løfte brystene opp. BH-stropper skal være laget av et materiale som er sterkt og ikke løsner lett. Støt når du driver med sport kan føre til at bh-stroppen går i stykker eller går i stykker.

3. BH 'bolle' størrelse

Velg en BH som har en egen 'bolle'. Dette for at brystene ikke skal "klebe seg sammen" under trening. Den rette bh-skålen vil også kunne løfte brystene dine ordentlig, slik at de ikke svinger under sport. Den rette bh-skålen vil også få deg til å se mer attraktiv ut.

4. BH-materiale

Du bør velge et sportsbh-materiale som er av førsteklasses kvalitet og absorberer svette godt. Ideelt sett er en sports-BH også laget av et materiale som er elastisk nok til å imøtekomme en rekke bevegelser i sport.

Når det gjelder å kjøpe en sportsbh, vil det å ha en rekke alternative alternativer på forhånd også hjelpe deg med å velge riktig produkt og hva du vil. Å velge en sportsbh må være skreddersydd til kroppen din og hvilken type trening du vil gjøre. Riktig sportsbh vil gi optimal beskyttelse for brystene dine.

x