Å vite trx sport, hva er fordelene for kroppen?

Av de mange typer idretter som for tiden er populære, kan du kanskje velge TRX for å trene muskelstyrke. Her er all fullstendig informasjon om hvilke typer idretter som er blitt populært av kjendiser på sosiale medier.

Hva er TRX sport?

TRX står for total kroppsmotstandstrening. TRX Sports ble opprinnelig designet for amerikanske militærsoldater som trenger stramme innendørssport. Med dette treningsregimet bruker du bare din egen kroppsvekt til å bygge muskler. Alt du trenger for å hjelpe deg med treningsøkten er et spesielt tau.

Fordeler med TRX trening for helse

En av fordelene med TRX-trening er bevist i en studie som involverte 16 deltakere. I denne studien ble deltakerne bedt om å gjøre TRX-økter 3 ganger i uken, i 8 sammenhengende uker. På slutten av studien ble det funnet at den gjennomsnittlige deltakeren hadde redusert kroppsfettnivå og hadde tyngre muskelmasse.

Eksperter oppgir også at du i en time med å gjøre TRX kan forbrenne ca 350-550 kalorier kalorier, avhengig av hver treningsytelse. Så nok TRX-trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Faktisk, i den tidligere nevnte forskningen, har denne øvelsen vist seg å være i stand til å redusere størrelsen på midjeomkretsen.

Veiledning for å gjøre TRX-sport for nybegynnere

Alle kan drive med TRX-sport, selv for deg som er nybegynnere. Årsaken er at bevegelsene som gjøres når du gjør TRX ikke er bevegelser høy innvirkning . Trening fokuserer på å trene alle musklene i kroppen din for å bevege seg, men i sakte tider.

Så hvilke grep kan du gjøre hvis du vil prøve TRX? Her er noen grep du kan prøve.

1. Hopp knebøy

kilde: www.shape.com

Ikke en vanlig knebøy, men du må hoppe på slutten av bevegelsen. Så trekk først i tauet og gjør så en knebøy. Forsikre deg om at tauet ikke er løst. Trykk deretter på hælene og hopp. Gjør denne bevegelsen flere ganger.

2. Lunge med enkelt ben

kilde: www.shape.com

Trekk i tauet og juster det etter brystet. Deretter bøyer du det ene benet og bringer kroppen ned. Rett i mellomtiden det andre beinet når kroppen er nede. Løft deretter kroppen din og gjør bevegelsen igjen.

3. Tren biceps

kilde: www.shape.com

Åpne føttene på skulderbredden fra hverandre, og trekk deretter i tauet til det strekkes. Gå et skritt videre. Når du tar ett skritt fremover, bøy hendene oppover mens du holder tauet. Rett deretter ut armene og bøy dem igjen. Gjør dette flere ganger.

4. Push ups

xumber: www.shape.com

Skyv opp med TRX-stroppen er ikke mye annerledes, denne gangen holder du tauet rett ned. Ta et skritt tilbake og bøy armene dine. gjør denne bevegelsen som å gjøre push ups.

Husk at hvis du er nybegynner, bør du gjøre det med en personlig trener for å unngå skade.

x