Matvarer for hyperemesis gravidarum: hvilke som er tillatt og hvilke ikke?

Kvalme og oppkast eller morgenkvalme er vanlige problemer for de fleste gravide kvinner. Imidlertid, hvis frekvensen og mengden oppkastvæske er for stor for å forstyrre daglige aktiviteter, kan dette være et tegn på at du har hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum kan forstyrre helsen til graviditeten din, fordi symptomene kan gjøre at du mister matlysten, slik at næringsstoffene og væskene som kroppen får reduseres. Slapp av, matmenyguiden for hyperemesis gravidarum nedenfor kan hjelpe deg.

Matmenyguide for hyperemesis gravidarum

Hyperemesis gravidarum (HG) under graviditet skader faktisk ikke babyen din. Men hvis du får lov til å fortsette, er det en risiko for at babyen din blir født med lav vekt på grunn av utilstrekkelig ernæring under livmoren. For å omgå dette kan du sjekke matmenyguiden for hyperemesis gravidarum nedenfor, som vi har oppsummert fra forskjellige kilder.

Mat til frokost

Kvalme opptrer vanligvis om morgenen så snart du våkner. Det er best hvis du våkner, legger deg i ca 5-10 minutter og sakte reiser deg ut av sengen.

Etter det kan du spise frokost med noen kjeks og varm te. Velg kjeks som er salt eller med lite fett. Sukkerholdige, fettrike matvarer kan føre til at du føler deg kvalm. Videre tar mat med mye fett lang tid og er ganske vanskelig for kroppen å fordøye, så det er ikke tilrådelig å spise mat med mye fett (som stekt mat) når det er kvalm.

Hvis du fremdeles er sulten, kan du spise vanlig brød, ostemuffins, bagels, pitabrød, potetmos eller kyllingesuppe med grønnsaker til frokosten. Eller du kan også spise disse til andre måltider (lunsj eller middag) når du føler deg kvalm.

Mat å unngå under kvalme og oppkast

Du bør unngå følgende matvarer når du føler deg kvalm og vil kaste opp.

• Mat som stekes
• Kremost
• Smør og margarin
• Majones
• Potetgull og maisflis
• Pølse eller annet bearbeidet kjøtt
• Nøtter
• Sjokolademelk
• Iskrem

Legg til disse matvarene i tillegg til protein- og kaloriinntaket

Etter at tilstanden din er blitt bedre (kvalmen og oppkast har redusert), bør du spise oftere enn vanlig. Du må kanskje spise maten nedenfor, slik at du ikke går tom for protein og kalorier.

• Stekt eller kokt kylling (uten skinn)
• Stekt eller kokt fisk
• Magert kjøtt
• Egg
• Osten med lite fett
• Suppe
• Yoghurt

Noen ting du bør ta hensyn til

• Vi anbefaler at du spiser små porsjoner, men ofte. Du kan trenge 5-6 måltider per dag, delt inn i 3 hovedmåltider og 3 mellommåltider (mellom hovedmåltider)
• Spis sakte. Forsikre deg om at maten er helt glatt i munnen, slik at det er lett for deg å svelge den.
• Ikke glem å drikke mer vann. Hyppig oppkast gjør at du er mer sannsynlig å bli dehydrert. Så du trenger mer væskeinntak for å forhindre dette.
• Ikke gå i dvale rett etter å ha spist. Gi en pause på minst 2 timer etter å ha spist hvis du vil sove eller bare legge deg
• Kontakt en spesialist umiddelbart hvis kvalme og oppkast du føler at du nekter å spise og drikke for å forstyrre aktivitetene.

Hva du skal gjøre når du kaster opp

Etter oppkast er det best å unngå å spise eller drikke noe før du føler deg bedre. Etter at du er i stand til å kontrollere oppkast, kan du først drikke vann litt av gangen. Drikk vann gradvis, start med 1-2 skjeer hvert 10. minutt, og øk deretter mengden hvert 10. minutt etter det.

Noen timer etter at du har kastet opp, kan du kanskje spise litt om gangen. Unngå imidlertid mat med mye fett. Disse matvarene kan utløse kvalme, så du har lyst til å kaste opp igjen. Unngå også varm og krydret mat. Varm og krydret mat har generelt en sterk aroma, noe som kan få gravide til å føle seg kvalm. Vi anbefaler at du velger kald mat, som fruktsalat, grønnsakssalat eller smørbrød.

x