Hvordan håndtere kjeve stivhet og smerte basert på årsaken

Har du noen gang følt spenning og stivhet rundt nakken? Tilsynelatende var denne tilstanden forårsaket av en anspent kjeve av forskjellige grunner. Fordi årsakene er mange og forskjellige, er det annerledes hvordan man skal håndtere dem. La oss se på hva som er måtene å håndtere en stiv kjeve basert på utløsningsfaktorene.

Hvordan håndtere en stiv kjeve basert på årsaken

En stiv og anspent kjeve vil helt sikkert få deg til å føle deg ukomfortabel. Noen ganger forårsaker denne tilstanden smerter av forskjellige typer, for eksempel vondt, bankende nakke, til smerter som kommer når du tygger og gjesper.

For å overvinne dette kan du ikke være vilkårlig og huske at årsakene er forskjellige. Her er noen av årsakene og måtene å håndtere stive kjever på.

1. TMJ (kjeveledd) lidelser

TMJ eller Temporomandibular ledd er kjeveleddet som fungerer for å åpne og lukke munnen. Leddene som fungerer sammen med disse leddbåndene, fungerer slik at munnen din kan tygge, snakke og svelge.

Hvis det er en TMJ lidelse, vil det forårsake smerte. Smertene kan kjennes i ørene, kjeven og ansiktet, slik at når du beveger deg, kan du føle smerte og produsere en "klikkende" lyd.

Tips for å håndtere TMJ-lidelser:

Normalt er denne lidelsen midlertidig og krever bare hjemmebehandling. Imidlertid, hvis den stive kjeven på grunn av TMJ forstyrrer aktivitetene dine, er det flere behandlinger for å behandle tilstanden.

• Smertestillende og betennelsesdempende, slik som ibuprofen.
• Trisykliske antidepressiva som er inkludert i depresjon medisiner. Imidlertid, i lave doser og som anbefalt av legen din, kan du bruke den til å kontrollere smerte.
• Muskelavslappende midler som vanligvis brukes i flere dager eller uker for å redusere smertene forårsaket av TMJ.

2. Stress

Det viser seg at det å oppleve stress kan også påvirke ledd og muskler rundt kjeven. Dette er fordi når du er stresset, gjør du ubevisst kjeven din anspent.

Tips for å håndtere stiv kjeve på grunn av stress:

For å takle en stiv kjeve på grunn av stress, selvfølgelig, gjør ting som kan redusere stresset du har, for eksempel:

• Meditasjon som hjelper deg med å berolige tankene dine.
• Skrive hva du føler kan være en måte å håndtere stress på.
• Hvile og om nødvendig ta ferie og ta deg fri en stund.
• Begynn å trene regelmessig og endre kostholdet ditt for å være sunnere
• Snakker om problemer som stresser deg for de som lytter til deg, for eksempel venner og familie.

Selv om metodene ovenfor ikke ser ut til å ha mye å gjøre med en stiv kjeve, kan håndtering av stress faktisk redusere spenning i ledd og muskler rundt nakken.

3.Bruxisme (sliping av tenner)

Bruksisme eller sliping av tenner er en av forholdene som oppstår når du er stresset. I tillegg kan unormale posisjoner i øvre og nedre tenner forårsake denne tilstanden.

Bruxisme forekommer ufrivillig, for eksempel mens du sover eller går. Som et resultat dukker det opp flere symptomer som irriterer kjeveledd og muskler, for eksempel:

• En stiv, anspent kjeve
• Øre-, hode- og nakkesmerter
• Kjeven er låst, og det er vanskelig å åpne eller lukke munnen helt

Tips for å håndtere stiv kjeve på grunn av bruksisme

Kilde: Sekhon Dentistry

Hvis dette skjer med deg på grunn av hyppig sliping av tennene, er det flere måter du kan behandle stive kjever på grunn av bruksisme, nemlig:

• Bruk verneutstyr designet for å hindre at tennene blir skadet ved konstant sliping. Vanligvis er disse beskyttelsene laget av hard eller myk akryl for å matche størrelsen på de øvre og nedre tennene.
• Reduser forbruket av tyggegummi fordi det får deg til å bli vant til å pusse tennene
• Ta muskelavslappende midler for å redusere muskelspenning i kjeven.

4. stivkrampe

En av årsakene til en stiv kjeve er stivkrampe. Tetanus er en tilstand når det er skade på nervesystemet på grunn av en bakteriell infeksjon Clostridium tetani som også kan forårsake muskelsammentrekninger i nakke og kjeve.

Tips for å håndtere en stiv kjeve på grunn av stivkrampe:

Tetanus skyldes vanligvis at du ikke rengjør sårene ordentlig. Derfor, når huden din blir utsatt for kutt, må du straks rengjøre den ordentlig.

Hvis det er for sent, må du straks gå til nærmeste sykehus og konsultere legen din om dette problemet.

Det er flere måter som kan hjelpe deg med å håndtere en stiv kjeve på grunn av stivkrampe, for eksempel:

• Vask såret med såpe og vann, om nødvendig, bruk et antiseptisk middel for å gjøre det renere.
• Rådfør deg med lege

En annen måte å håndtere en stiv kjeve på

1. Kjeveåpningsøvelsen

Slik at kjeven ikke lenger er stiv, kan du prøve denne øvelsen. Gjør en munnåpning og lukking som oppvarming.

Deretter plasserer du fingrene under fronten. Prøv å trekke lett i kjeven til du føler ubehag. Hold posisjonen i 30 sekunder og løsne fingergrepet. Gjør denne bevegelsen tre ganger.

2. Smiløvelse

Å strekke munnen med et smil kan faktisk redusere belastningen på ansiktet, over- og underkjeven og nakken.

Du kan gjøre denne øvelsen med et smil så mye som mulig som ikke forårsaker smerte eller ømhet i ansiktet. Samtidig åpner du kjeven 5 cm bred, inhalerer gjennom munnen og puster ut med et smil. Gjør denne bevegelsen 10 ganger.

3. Spis myk mat

Når kjevemuskulaturen føles anspent, kan det være vanskeligere å tygge. Gjør det foreløpig en vane å spise myk mat for å lette tyggeprosessen i munnen, for eksempel:

• Tofu
• Yoghurt
• Grøt
• Saft og smoothie

Det er faktisk mange måter å håndtere en stiv kjeve på. Men når du føler at denne tilstanden påvirker din generelle helse, er det bedre hvis du først konsulterer legen din for å få mer passende behandling.