Sikker trening med EMS? Er det sant? & bull; hei sunt

Sikker trening er absolutt et must. Med utviklingen av teknologi, spesielt i helsesektoren, er det lettere for oss å trene. En annen teknologi som du kan føle fordelene med er Elektrisk muskelstimulering (EMS).

Hva er EMS?

Elektrisk muskelstimulering eller E-stimulering bruk pulser av elektrisk strøm for å etterligne signaler som kommer fra nevroner (celler i nervesystemet). Denne lette elektriske strømmen retter seg mot musklene eller nervene.

E-stimuleringsterapi, som utføres for muskelgjenoppretting, sender signaler til musklene for at de skal trekke seg sammen (for eksempel å bøye musklene i overarmen). Ved å produsere gjentatte muskelsammentrekninger øker blodstrømmen, noe som hjelper til med å reparere skadede muskler.

Musklene som er målrettet mot EMS opplever også økt styrke etter gjentatte sykluser av sammentrekning og avslapning. Denne terapien kan også "trene" musklene til å svare på kroppens naturlige signaler for å trekke seg sammen.

Dette er veldig nyttig for hjerneslag som i utgangspunktet må gå tilbake til å lære grunnleggende motoriske funksjoner. I tillegg er trening ledsaget av eksperter som bruker EMS nyttig for å hjelpe effektiviteten av muskelutvikling.

Hvordan fungerer E-Stim?

Denne fysioterapien bruker små elektroder som plasseres på huden. Disse elektrodene er i form av små, klissete elektroder. Flere elektroder er festet rundt området som skal behandles.

For muskelstimulering når elektriske pulser eller støt musklene, noe som signaliserer at musklene trekker seg sammen. Selv under sikker sport er det mulig å feste elektroder så lenge det er med gode prosedyrer.

Er trening med EMS trygt?

I en artikkel som diskuterer effekten av EMS på muskeltonus skrevet i 2017, er det tydelig at elektrisk muskelstimulering kan oppmuntre og utvikle muskelmasse under behandlingen.

Når det gjelder å øke muskelstyrken, må den ledsages av funksjonelle aktiviteter eller annen sikker og rutinemessig sport, som ikke kan gjøres av EMS alene. Derfor, hvis bruken av EMS er ledsaget av andre idretter, vil muskelmasse og styrke begge øke.

En annen fordel med EMS

Hvis du lurer på hvorfor legen eller fysioterapeuten du har møtt, anbefaler å bruke E-Stim-teknologi som en trygg øvelse, her er fordelene du trenger å vite.

1. Kontrollerer kronisk og akutt smerte

Det er en type elektrisk stimulering, nemlig TENS (Transkutan elektrisk nevromuskulær stimulering) som kan brukes til å kontrollere smerter eller vondt.

Den elektriske strømmen som genereres av denne enheten, stimulerer nerveendene i huden som sender smerte til hjernen. Signalet blir "avbrutt" av elektrisk strøm for å redusere smertene du føler.

2. Forbedre muskelfunksjonen

Ledsaget sikker trening personlig trener kan bruke E-Stim for å øke muskelsammentrekningene. Muskelsammentrekning er spesielt viktig etter å ha gjennomgått kirurgi, skade eller være i en tilstand som har vært urørlig i lang tid.

3. Kontroll av inkontinens

Inkontinens er en medisinsk tilstand der du ikke klarer å holde trangen til å urinere. Med elektrisk stimulering fysioterapi hjelper dette musklene som holder urinen strømmer tilbake til normal.

4. Avlaste muskelspasmer

Når du opplever muskelspasmer mens du trener, kan EMS bidra til å redusere symptomene dine. Den påførte elektrisiteten kan få musklene som er krampe, å trekke seg sammen og slappe av vekselvis for å redusere muskelspenningen.

5. Medisineringsmedier

Iontoforese er en type elektrisk stimulering som fysioterapeuter bruker for å administrere medisiner. Strømmen kan skyve stoffet gjennom huden og nå vevet som må behandles.

6. Hjelper med å helbrede sår

Elektrisk stimulering med høyspenning har vist seg å være gunstig for sår som er vanskelige å helbrede. Strømmen bidrar til å øke sirkulasjonen rundt sårspissen for å hjelpe til med leging.

Så lenge de er ledsaget av en ekspert eller følger en legehenvisning, kan EMS som en trygg sport brukes av alle, for eksempel på treningsstudioet. Selvfølgelig må du følge prosedyren slik at fordelene med EMS kan oppleves riktig og maksimalt.

x