Muskelsmerter: alt fra reseptbelagte medisiner til urter

Muskelsmerter eller myalgi kan skyldes muskelskader, overdreven og repeterende ekstreme bevegelser eller sykdommer relatert til muskuloskeletale lidelser. For ikke å dra videre før det forstyrrer dagliglivet, gjør det aldri vondt å prøve å ta muskelsmerter. Hva er mulighetene?

Valg av medisiner for å lindre muskelsmerter

Muskelsmerter påvirker vanligvis bare et begrenset område av kroppen. Smerten du føler begynner når du føler deg lett og kan bare kjennes etter å ha gjort visse aktiviteter.

Imidlertid, når smertene blir uutholdelige, er det flere alternativer for muskelsmerter du trenger å vite og kan bruke, for eksempel følgende:

1. Paracetamol

Paracetamol, også kjent som paracetamol, er en smertestillende og feberreduserende medisin som kan brukes til å lindre muskelsmerter.

Likevel, hvis du vil bruke smertestillende midler til å behandle muskelsmerter og smerter, må du være oppmerksom på dosen du bør ta. Vanligvis tas dette stoffet i maksimalt 4000 milligram (mg) av voksne, og bør ikke tas mer enn 1000 mg i løpet av en 4-timers periode.

2. Ibuprofen

I utgangspunktet er ibuprofen et betennelsesdempende medikament, men det kan også brukes til å lindre feber og smerter, som ømme muskler. En av årsakene til muskelsmerter er skade, og ibuprofen brukes ofte som smertestillende medisin som oppstår som et resultat av denne tilstanden.

Allikevel bør dette legemidlet brukes med forsiktighet og anbefales ikke for langtidsbruk. I tillegg må bruken av dette legemidlet først konsulteres med en lege. Dette er fordi ikke alle kan ta narkotika ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), slik som Ibuprofen.

3. COX-2-hemmere

COX-2-hemmere er en type NSAID-medikament som kan bidra til å lindre smerte og betennelse ved å hemme et enzym kjent som cyklooksygenase-2 (COX-2). En studie publisert i Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport sier at dette stoffet kan redusere muskelsmerter.

Likevel sies dette stoffet for muskelsmerter bare å lindre smerte uten å påvirke muskelfunksjonen som er svekket på grunn av anstrengende treningsaktiviteter.

4. Kortikosteroider

Du kan være i stand til å bruke kortikosteroider som smertestillende middel for muskelsmerter. Kortikosteroider bør imidlertid konsumeres i kort tid, og selvfølgelig bare på resept.

Dette legemidlet krever strenge bruksregler og overvåkes av en lege fordi risikoen for bivirkninger kan omfatte vektøkning, magesmerter, hodepine, endringer. humør og søvnproblemer.

Vilkårlig bruk av kortikosteroider kan også svekke immunforsvaret og tynne bein. Derfor bør ikke kortikosteroider brukes som langvarige smertestillende muskler.

5. Muskelavslappende midler

Muskelavslappende midler brukes vanligvis i kombinasjon med andre medisiner som en lindring for muskelsmerter assosiert med anspente muskler, stive muskler, til muskelspasmer. Dette muskelavslappende stoffet virker ved å beordre hjernen til å slappe av de problematiske musklene, spesielt på baksiden av kroppen som ryggen.

Denne typen medikament som kan brukes som et muskelavslappende middel, blir vanligvis gitt for å behandle smerter eller muskelsmerter som er akutte, ikke kroniske. Dette legemidlet kan også være ditt valg hvis smertene du føler gjør det vanskelig å sove.

6. Opioider

Opioider brukes vanligvis for å lindre muskelsmerter på et tilstrekkelig alvorlig nivå. Dette legemidlet brukes når muskelsmerter du føler ikke kan behandles med andre medisiner.

Imidlertid, med tanke på at dette stoffet er et narkotisk stoff, krever dets bruk resept fra en lege og regelmessig nøye overvåking. Noen eksempler på opioider inkluderer:

• Morfin
• Fentanyl
• Oksykodon
• Kodein

7. Antidepressiva

Antidepressiva brukes ofte til å behandle depresjon eller andre psykiatriske lidelser. Imidlertid kan dette stoffet også brukes som en smertestillende muskel.

Vær oppmerksom på at antidepressiva virker ved å endre nivåene av serotonin og noradrenalin i hjernen for å lindre smerte og skape en følelse av ro.

Personer med kroniske smertetilstander som ikke reagerer på andre behandlinger, kan bruke disse smertestillende midler for å kontrollere smerte. Trisykliske antidepressiva, for eksempel, er noen ganger foreskrevet for å behandle muskelsmerter på grunn av myofacial smertsyndrom, fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom (kronisk utmattelsessyndrom).

Naturlige ingredienser som et alternativ til smertestillende midler

I tillegg til kjemiske medisiner som er foreskrevet av leger, kan du også bruke naturlige ingredienser som medisiner som kan bidra til å lindre smerte. Noen av dem er:

1. Kamille

Denne naturlige ingrediensen kan også brukes som en tradisjonell medisin for lindring av muskelsmerter. Dette er fordi kamille inneholder flavonoider som er betennelsesdempende, så det kan helbrede betennelse som også kan være årsaken til muskelsmerter.

Du kan bruke den ved å brygge tørre kamilleblomster og lage en te-lignende drink. Imidlertid kan du også bruke essensiell olje fra kamilleblomster direkte på området av muskelen som føles stiv, slik at du kan slappe av raskere.

2. Peppermynte

I likhet med kamille kan peppermynteblader også brukes som en naturlig smertestillende muskel. Denne oljen kan bidra til å slappe av stive muskler. Derfor kan du bruke den ved å påføre essensiell olje fra peppermynte i området med trangt, anspent eller stramt muskulatur.

Bruk av peppermynteolje kan ha en kul effekt på grunn av mentolinnholdet i den. I tillegg vil denne oljen også lindre smerter og slappe av muskler.

3. Matvarer rik på vitamin D

I tillegg til å bruke essensielle oljer som naturlige smertestillende muskler, kan du også øke inntaket av vitamin D for å lindre muskelsmerter. Du kan få vitamin D-inntak fra sollys om morgenen og også fra visse matvarer.

D-vitamin finnes i følgende typer matvarer:

• Egg.
• Fisk.
• Forsterket melk.

4. Curcumin

Curcumin er en av de aktive forbindelsene som finnes i gurkemeie, kanel og ingefær. Denne forbindelsen har betennelsesdempende egenskaper, slik at den kan redusere tegn på betennelse i muskler etter anstrengende trening.

I tillegg er naturlige ingredienser som kalles muskelsmerter, også i stand til å slappe av stramme muskler og bringe dem tilbake til sin opprinnelige tilstand.

Andre alternativer for behandling av muskelsmerter

Bortsett fra å opprettholde sunne muskler og ta smertestillende, enten naturlig eller foreskrevet av lege, er det flere måter du kan behandle smerte på. Noe, ikke sant?

1. Kald eller varm kompress

Hvis du ikke vil ta smertestillende muskler, kan du bruke kalde kompresser for å behandle ømme muskler på grunn av skade. Denne metoden kan redusere hevelse og redusere smerte og betennelse som oppstår i den skadede eller skadede muskelen.

Påfør imidlertid ikke is på den skadede muskelen umiddelbart. Bedre, pakk isbitene i et håndkle slik at huden ikke blir irritert. Nok til å påføre i 15-20 minutter på et smertefullt område av kroppen. Hvis du vil gjenta det, gi det en pause før du gjør komprimeringen igjen.

Hvis muskelsmerter du føler har oppstått på lang sikt, kan du bruke en varm kompress for å slappe av spente muskler.

2. Tren regelmessig

Du tror kanskje at når du opplever muskelsmerter, bør fysisk aktivitet som trening stoppes først. Det er imidlertid ikke den rette måten å håndtere muskelsmerter på.

I tillegg til å bruke smertestillende muskler, bør du fortsette å trene regelmessig for å redusere smerte. Dette er fordi trening krever at alle kroppsdeler beveger seg, noe som igjen kan bidra til å opprettholde muskelstyrke og leddfleksibilitet.

Med sterke muskler og fleksible ledd, vil det absolutt gjøre det lettere for deg å utføre forskjellige aktiviteter, og redusere risikoen for skade som forårsaker muskelsmerter.

3. Finn en komfortabel posisjon

En behagelig stilling er også en måte som kan hjelpe deg med å redusere muskelsmerter. Unngå å stå, sitte eller ligge i stillinger som forverrer muskelsmerter. Ikke press deg selv hvis en bestemt stilling føles ubehagelig i de ømme musklene.

I tillegg må du alltid øve på god holdning for å opprettholde muskelhelsen og unngå smerter og andre muskelproblemer. Årsaken er at vanen med å øve dårlig holdning utløser muskelsmerter.

4. Strekk

I tillegg til å ta både urte- og kjemiske muskelsmertestillende midler, kan du også strekke for å redusere muskelsmerter. En av strekkaktivitetene som kan gjøres er yoga.

Denne øvelsen kan hjelpe deg med å strekke og styrke musklene. Faktisk, hvis det gjøres riktig, kan denne sporten også bidra til å forhindre skade.

Men pass på at du ikke overdriver det, da dette kan forverre muskelsmerter og smerter. Prøv å gjøre denne øvelsen regelmessig minst en gang i uken, slik at musklene fortsetter å bli trent.

Hvis du holder kroppen i bevegelse, vil også skjelettmuskulaturen sirkulere, noe som hjelper med muskelnedbrytning. Hvis denne metoden ikke kan takle smerte, bør du umiddelbart oppsøke lege.

5. Få nok hvile

Selv om det anbefales å holde seg aktiv, betyr det ikke at du må overanstrenge deg selv. Tilstrekkelig hvile er fortsatt viktig for å hjelpe deg med å komme deg fra ømme muskler. Enten du har eller ikke har tatt smertestillende midler, bør du få tilstrekkelig hvile.

Unngå også fysisk aktivitet eller overdreven sport. Forsikre deg om at den fysiske aktiviteten du gjør er innenfor rimelige grenser og ikke forverrer smerter i musklene. Årsaken er at trening som er for anstrengende kan gjøre muskler svake eller forskjellige andre muskelproblemer.

6. Massasje

Hvis du liker massasje, kan dette være det riktige valget for å hjelpe med muskelsmerter. Det er imidlertid mer effektivt hvis du får massasje av en terapeut som har erfaring med å håndtere muskelsmerter.

Med riktig massasje vil muskler som en gang var anspente slappe av, slik at smerter i musklene vil avta. Massasje antas også å kunne hjelpe med smerter i bein. Etter en massasje vil du vanligvis føle deg mer avslappet i muskler, spesielt etter å ha fått regelmessig massasje.

Etter en massasje er det bedre for deg å hvile først til kroppen din er oppdatert og stramme muskler ikke lenger er irriterende. På den måten vil du bevege deg raskere som vanlig uten smerter i muskulaturen.