Gravide spiser rå frukt, er det greit? & bull; hei sunt

Det er tider når gravide ønsker å spise rå frukt på grunn av den forfriskende følelsen. Noen frukter smaker deilig når de serveres rå. Kall det mango, papaya eller til og med banan. Men hvilken konsumeres bedre mellom moden frukt eller rå frukt? Kan gravide spise rå frukt? Sjekk følgende forklaring.

Gravide kvinner vil spise rå frukt, vent litt…

Den sure og litt søte smaken er kjennetegnene på rå frukt. Generelt inneholder umoden frukt ikke mye sukker og er bestandig stivelse når den blir fordøyd.

Det er derfor rå frukt som mango eller unge bananer ikke har høy ernæring når de konsumeres. Imidlertid kan disse fruktene støtte de gode bakteriene i tarmen.

Selv om moden frukt inneholder mer næringsstoffer enn rå frukt, er ikke mineralinnholdet i den mye annerledes. Unge bananer har for eksempel nesten det samme kaliuminnholdet som modne bananer.

Hva med ung papaya? Kanskje det er gravide kvinner som ønsker å spise rå papaya frukt. Smaken er kjedelig og litt knasende når den blir bitt, noe som gir en forfriskende følelse.

Umoden papaya inneholder saft- og papainstoffer. Selv om det er deilig når det brukes som en blanding av salat, bør saftinnholdet i rå papaya unngås av gravide kvinner. Saften er i stand til å utløse livmorkontakt, og øker dermed risikoen for for tidlig fødsel.

I mellomtiden kan papain stoffet i papaya stimulere prostaglandin hormonet som utløser en tidlig fødsel. Papain svekker også membranen som beskytter fosteret i livmoren.

På grunn av disse faktorene er det bedre for gravide å unngå å spise rå frukt. Velg moden frukt for å oppfylle ernæringstilstrekkelsen til mor og foster i livmoren.

Forbruket av moden frukt til gravide er bedre

Hvis gravide ønsker å spise rå frukt, bør du prøve å motstå dette ønsket. Prøv å avlede det ved å konsumere moden frukt fordi det er sunnere for gravide kvinner.

Det er forskjellige fordeler som mødre kan få av å konsumere moden frukt. Vitaminer og mineraler fra inntak av moden frukt kan støtte veksten av babyen i livmoren.

Følgende frukter bør konsumeres av gravide kvinner.

1. Appelsiner

Appelsiner inneholder folat, vitamin C og vann. Denne frukten hjelper også til å holde kroppen hydrert. I mellomtiden forhindrer vitamin C celleskader og støtter jernabsorpsjon.

Forbruk av folat hos gravide kan unngå risikoen for unormale fødsler hos babyer.

2. Mango

Når gravide kvinner har lyst til å spise rå frukt, kan du prøve å avlede deg til å spise moden mango. Mango inneholder vitamin A og C. Inntak av vitamin A i mango kan forhindre at babyer blir født med risiko for luftveiskomplikasjoner.

3. Avokado

Avokado inneholder næringsstoffer, som vitamin C, E og K. I tillegg inneholder avokado også fettsyrer, fiber, forskjellige B-vitaminer, kalium og kobber.

De sunne fettene i avokado kan gi gravide kvinner energi. I tillegg kan inntak av avokado øke veksten av fosterets hud og hjernevev i livmoren.

Bortsett fra disse tre fruktene, er det forskjellige andre modne frukter som kan konsumeres, for eksempel modne bananer, pærer og guava.

Husk å velge mat med omhu under graviditeten. Årsaken er at inntaket som går inn i kroppen også har stor innvirkning på babyens helse.

x