Sunne aktiviteter som du ikke er klar over er gunstig for kroppen

Å gå til kontoret med bare kort tid, det gjør at du må løpe for å ta toget av frykt for å komme for sent. Du kan også ha med deg poser med innhold som er tunge nok til å gjøre vondt i ryggen. Disse to tingene har noen ganger den samme effekten som å trene, fordi begge gjøres som aktiviteter som kan gjøre kroppen sunnere.

Vel, så la oss se hvilke rutiner som ofte gjøres, har god innvirkning på helsen vår, selv om du sjelden går på treningsstudio eller tar deg god tid til å trene.

Aktiviteter for et sunt liv

En studie avslørte at noen aktiviteter som bruker intens energi kan ha en positiv effekt på kroppen. Disse aktivitetene utføres vanligvis av mennesker som er overvektige og usunne. La oss ta en titt på hvilke daglige rutiner som kan forbedre helsen vår.

1. Gå eller sykkel

Disse to aktivitetene kan erstatte transportmidlene du vanligvis bruker, for eksempel en bil eller motorsykkel. Hvis kontoret og hjemmet ikke er for langt unna, er det bedre å bytte ut bilen din ved å sykle om morgenen eller gå. Å gå er veldig effektivt for å redusere risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol, stive og anspente muskler og diabetes. Derfor er denne aktiviteten bra for kroppen din.

2. Klatre opp trappene med raskt tempo.

Leger og annet helsepersonell anbefaler å gå i trapper som en god rutine for helsen. Dette kan redusere risikoen for død med 33%. Begynn med å løpe i trappen i 7 minutter for å redusere sjansene for hjerteinfarkt. Hvis du ikke føler deg sterk, er tidsalternativet på 2 minutter også bra for deg som vil gå ned i vekt.

3. Gå raskt

Bortsett fra å forkorte tiden du kommer til destinasjonen, kan denne aktiviteten opprettholde en sunn kroppsvekt og forhindre hjertesykdommer, høyt blodtrykk og diabetes type 2. rask gange styrker også bein og muskler og forbedrer humøret. Jo raskere en person går, jo flere fordeler kan oppnås. Vel, her er tips for en rask tur som er trygg for kroppen din.

• Blikket er fremover, ikke på bakken eller under.
• Prøv å slappe av nakke, skuldre og rygg slik at de ikke blir anspente.
• Sving armene dine fritt ved å bøye albuene.
• Gjør magen litt strammere og prøv å rette ryggen.
• Fortsett jevnt.

4. Jogge med hunder / andre kjæledyr i 30 til 90 minutter

Tilstedeværelsen av hunder eller andre kjæledyr når vi driver med sportsaktiviteter kan faktisk hjelpe til å løpe med et dynamisk tempo og øke sensorisk skarphet til omgivelsene. I tillegg føles det tryggere å jogge med hunder fordi vi ikke føler oss alene. Begynn derfor å ta hunden din utenfor som en sunn aktivitet.

5. Dans

Dans eller dans er en uadskillelig del av menneskelivet, fra kultur, ritualer til feiringer. Nå er dans en del av moro og selvuttrykk eller en del av en sunn aktivitet. Den positive helsepåvirkningen er å forbedre kropp og mental balanse, redusere risikoen for osteoporose, være mer fleksibel og kan kontrollere kroppsvekten.

Etter å vite hva daglige aktiviteter kan forbedre helsen vår, ikke glem å balansere dem med en sunn rutine også. Finn et gap for å være sunnere midt i tettheten din, ikke bruk unnskyldningen for ikke å ha tid til å forbedre helsen din, gjør det før late sykdommer hjemsøker deg.

x