Innholdsfortegnelse:
Redd for å føle uutholdelige smerter under normal fødsel? Slapp av, med riktig pusteteknikk, blir smertene dine under fødselen litt mindre. Uregelmessig pusting under fødselen og du som får panikk, kan faktisk få arbeidskraftprosessen din til å ta lengre tid og skade mer. Det er en pusteteknikk som kan hjelpe deg under normal fødsel, denne teknikken kalles Lamaze-metoden. Hva er det? Hvordan? Sjekk følgende forklaring.
Hva er lamaze-metoden?
Lamaze-metoden er en teknikk som brukes til å hjelpe gravide kvinner under normal fødsel ved å fokusere på å kontrollere pusten. Dermed kan muligheten for smerte som oppstår under normal fødsel reduseres. Som navnet antyder, ble Lamaze-metoden først utviklet av en fransk fødselslege ved navn Ferdinand Lamaze på 1950-tallet.
Over tid utviklet målet med Lamaze-metoden å være å øke en gravid kvinnes tillit til at hun var i stand til å føde, ifølge Lamaze International. Lamaze-klassen har som mål å hjelpe gravide å lære å svare på smerter under normalt arbeid, slik at gravide kvinner føler seg mer komfortable og trygge under fødselen. Faktisk kan alle kvinner føde normalt, dette er en naturlig og sunn prosess.
Hvordan er Lamaze-metoden?
Lamaze-metoden innebærer å justere pusten din for å redusere smerte. Pusten gjøres i en rekke mønstre, for eksempel å puste dypt i fem sekunder og puste ut i fem sekunder, og gjenta det kontinuerlig. Et annet mønster er å ta to korte pust og deretter puste ut, så det høres ut som “hee-hee-hoooo”.
Ved å gjøre et vanlig og sakte pustemønster, kan det redusere hjertefrekvens, angst og smerteoppfatning. Fokuset ditt under fødselen er også mer på pusten din, og distraherer deg selv fra smertene. Regelmessig pust kan også gi deg og babyen nok oksygen, noe som gjør arbeidskraften mye jevnere. Dette kan gi komfort for både deg og babyen din som også prøver å komme seg ut.
Bortsett fra å undervise i pusteteknikker, lærer Lamaze også taktile avslapningsteknikker for å minimere smerte. Denne taktile avslapningsteknikken lar partneren din delta i arbeidskraft. Partneren din lærer å vite hvilke deler av musklene dine som er anspente, og deretter kan partneren din berøre dem for å hjelpe deg med å slappe av de anspente musklene.
Det forventes også at du fokuserer på å gjøre Lamaze under fødselen. Velg et bestemt objekt som får deg til å fokusere, det kan være et objekt eller bare se i partnerens øyne. Ved å se inn i øynene til partneren din, kan dette gi deg mer styrke, partneren din kan også øve pustemønstre sammen med deg, og minne deg på å holde fokus, og så videre.
I tillegg til å lindre smerte, er Lamaze også designet for å spare energi under fødselen, slik at du ikke lett blir trøtt under fødselen eller etter fødselen. Hvis du vil lære hvordan du tar Lamaze-metoden videre, er det best å ta en Lamaze-klasse, da det er mange teknikker å lære. Ikke glem å invitere partneren din til å komme med!
x
