Gjenkjenne typen

Kroppssmerter etter trening eller aktivitet behandles best med massasje. Trykket som påføres under massasjen kan hjelpe til med å slappe av spente muskler, slik at kroppen blir mer avslappet. Men det viser seg at forskjellige typer massasje har forskjellige fordeler, vet du!

Ulike typer massasje og deres helsemessige fordeler

1. Svensk massasje

For de av dere som prøver en massasje for første gang eller opplever mild kroppssmerter, så er denne typen massasje noe for deg. Denne svenske massasjeterapien utføres ved bruk av lange massasjeteknikker, sirkulære bevegelser, vibrasjoner, for å presse leddene og alle kroppsdeler.

Denne mest populære typen massasje er nyttig for å hjelpe til med å slappe av anspente muskler og øke hastigheten på skaden. Før du starter en massasje, vil terapeuten vanligvis be deg om å ta av deg klærne først, og deretter dekke kroppsdelene med en klut.

2. Aromaterapi massasje

Aromaterapi massasje er faktisk en annen versjon av svensk massasje. Akkurat som navnet antyder, bruker denne typen massasje duftoljer, også kjent som essensielle oljer, som skal påføres kroppen under massasjen.

De essensielle oljene som brukes kan gjøre kroppen mer avslappet, og antas til og med å være nyttig for å kurere flere sykdommer. Lavendelolje antas for eksempel å gjøre søvn bedre og lindre PMS-symptomer.

I tillegg til å bli smurt på kroppen, kan du inhalere duften av essensielle oljer ved hjelp av en diffusor som vanligvis tilbys i et spa eller massasjerom. Denne typen massasje tar vanligvis 60 til 90 minutter per økt.

3. Varmesteinsmassasje (varmesteinsmassasje)

Varm stein massasje aka hot stone massage er perfekt for de av dere som opplever sterke muskelsmerter over hele kroppen. Varmen fra steinen kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere muskelspenning.

Denne varme steinen viste seg å ikke bare være festet til den smertefulle delen av kroppen. Årsaken er at terapeuten vil massere kroppen din mens du holder på den varme steinen. På den måten vil den varme temperaturen spre seg over hele kroppen din til sitt fulle potensiale.

For de av dere som ønsker å gjøre denne massasjen, men har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller åreknuter, bør du først konsultere legen din for å bekrefte helsetilstanden din.

4. dyp vevsmassasje (dyp vevsmassasje)

Sammenlignet med svensk massasje, dyp vevsmassasje eller dyp vevsmassasje har en tendens til å utøve mer press på kroppen. Det er derfor denne massasjen er perfekt for de av dere som opplever kroniske muskelproblemer som muskelsmerter, skader, Karpaltunellsyndrom , osteoporose, til holdningsproblemer.

Massasje teknikken vil bli utført sakte og dypere til den berører det innerste laget av muskler og bindevev. Slapp av, denne metoden er relativt trygg og vil ikke gi deg smerter når du masseres.

5. Shiatsu massasje

I motsetning til andre typer massasje gjøres shiatsu-massasje med fingrene, hendene eller albuene for å massere. Denne metoden er gjort for å stimulere akupressurpunkter på kroppen, målet er å øke energiflyten og gjenopprette balansen i kroppen.

Denne typen massasje antas å bidra til å redusere stress og beskytte deg mot ulike helseproblemer, som leddgikt, søvnløshet, rygg- og nakkesmerter, bekkenpine og bihulebetennelse. Du trenger ikke en gang å ta av deg klærne under en shiatsu-massasje.

6. Thai massasje

Kilde: Spafinder

Thai massasje er en unik blanding av massasjeterapi og yoga for å legge press langs kroppens energilinjer. Under den thailandske massasjen vil du utføre ulike massasjeposisjoner sammen med terapeuten.

Du kan bli bedt om å sitte, bøye deg, vippe til høyre eller venstre, utvide brystet og andre strekkposisjoner under massasjen. Denne metoden kan redusere muskelstivhet og ryggsmerter, og har til og med vist seg å behandle balanseproblemer og migrene.

7. Fostermassasje

Massasje under graviditet kan gjøres, men med en merknad om at det bare kan gjøres av spesialterapeuter som har lisens til førmassasje. Denne typen massasje kan bidra til å lindre kroppssmerter, muskelspenninger, hovne føtter og redusere stress under graviditet.

Trykket som blir brukt har en tendens til å være skånsomt og ligner på en svensk massasje, så du trenger ikke å bekymre deg og bekymre deg for at det vil skade babyen din. Terapeuten vil vanligvis fokusere på korsryggen, hoftene og bena som ofte er såre under graviditeten. Likevel, rådfør deg med gynekologen din før du bestemmer deg for å ta en fostermassasje.

8. Soneterapi

Denne typen massasje er perfekt for de av dere som ønsker massasje, men har en tendens til å være følsomme eller lett underholde når andre kroppsdeler blir berørt. Soneterapi er mer fokusert på føtter og hender - ikke hele kroppen.

Føtter og hender er to deler av kroppen som har akupressurpunkter som kobles til andre organer eller kroppsdeler. Ved å trykke bare ett punkt på foten eller foten, vil nervesystemet produsere endorfiner, også kalt hormonet for lykke. Som et resultat vil du føle deg mer avslappet og samtidig føle mindre smerte i kroppen din.

9. Sportsmassasje (sportsmassasje)

For de av dere som ofte opplever skader etter sport, passer sportsmassasje for deg. Ja, denne typen massasje kan absolutt hjelpe deg med å håndtere gjentatte skader og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

I tillegg kan du også dra nytte av sportsmassasje for å øke fleksibilitet og utholdenhet under trening. Komforten som tilbys vil forhindre stress, angst og muskelspenninger.

Interessert i å prøve en etter en?