Varmt vær gjør kroppen svak og sliten? dette er årsaken!

Hvis du går utenfor om dagen når solen er varm, kan du føle deg trøtt og sløv raskere. Men hvorfor gjør du det raskere å være utendørs i varmt vær? Årsaken er enkel, nemlig fordi i varmt vær vil kroppen din bli tvunget til å jobbe hardere for å opprettholde kroppstemperaturen.

Hva er måten kroppen din opprettholder kroppstemperaturen for å holde seg kjølig, og hvordan kan den gjøre deg lett sliten? Her er forklaringen.

Nedsatt blodstrøm

Når været er varmt, vil kroppen din gjøre flere justeringer for å holde kroppstemperaturen optimal. For eksempel ved å utvide blodårene gjennom en prosess som kalles vasodilatasjon. Denne prosessen lar en større mengde blod strømme nær overflaten av huden. Varmt blod frigjør varme når det strømmer nær overflaten av huden, noe som får kroppstemperaturen til å synke. Denne økte mengden blodstrøm nær overflaten av huden kan forklare hvorfor noen menneskers kropper ser rødere ut når de er i varme temperaturer.

I tillegg gjør det det vanskelig for blodkarene dine å fylle hjertekamrene med blod. Fordi hjertet ikke fylles med mye blod, kan det ikke sende nok blod til alle de andre kroppsdelene.

En av kroppsdelene som kan mangle blod på grunn av det, er hjernen. Redusert blodstrøm til hjernen kan faktisk gjøre deg svak og sliten raskt. Faktisk kan dette føre til at du besvimer (mister bevisstheten).

Kroppen din mangler væske

Selv om du ikke gjør nok fysisk aktivitet, kan romtemperatur eller varmt vær raskt dehydrere eller dehydrere kroppen din.

Dette er fordi kroppen din jobber hardt for å opprettholde kroppstemperaturen og svetter mye i varme temperaturer. Dehydrering alene kan få kroppen til å føle seg trøtt eller svak.

Kroppen din mangler salt og elektrolytter

Hvis du får dehydrert, kan du oppleve mangel på salt (natrium) og elektrolytter. Dette gjelder spesielt når du bytter ut kroppsvæsker med drikke som erstatter væske, men ikke erstatter elektrolytter.

Problemet er at salt og elektrolytter er nødvendige av kroppen for å opprettholde væskebalansen i kroppen. Så hvis du drikker vann, men ikke bytter ut elektrolytter, blir kroppsvæskene dine umiddelbart bortkastet. Enten gjennom svette eller urin (urin).

Hvis ovennevnte hendelser er tillatt, kan du oppleve varmeutmattelse, en tilstand der kroppen din har overopphetet seg. Denne tilstanden kan bli verre og utvikle seg til heteslag eller heteslag som kan være livstruende.

Hva skal jeg gjøre i varmt vær?

For å forhindre utmattelse på grunn av varmt vær, unngå å tilbringe for lang tid i solen. Finn umiddelbart et sted å ta ly hvis mulig. Å bruke en hatt eller paraply kan også bidra til å redusere eksponeringen for direkte sollys på kroppen din.

Drikk rikelig med vann når du er i solen og spis mat som inneholder salt for å erstatte saltet og elektrolyttene som går tapt når du svetter.

I tillegg kan du prøve å balansere aktiviteten din og hvile. Prøv å ikke gjøre for mye fysisk aktivitet i varmt vær.

Hvis du føler at du føler deg svak eller døsig i et rom eller i varmt vær, bør du umiddelbart finne et kjølig sted og drikke rikelig med vann.