Forstå hvorfor kroppen skaper smerte & bull; hei sunt

Så mange mennesker lider av smerter i en eller forskjellige deler av kroppen. Terapiene og medisinene som er foreskrevet for å lindre smerte kan være effektive for noen mennesker, men ikke for andre, og bare føre til frustrasjon og forvirring. Det er derfor det er viktig å utstyre deg med kunnskapen om smerte som eksisterer.

Hva er egentlig smerte?

Smerter er så grunnleggende for den menneskelige tilstanden at det ofte ikke faller inn for oss å vurdere egenskapene. Den enkleste forklaringen er at smerte er når noe gjør deg vondt. Noe plager deg, får deg til å stoppe det du gjør, endre posisjon eller unngå det du tror er årsaken til smertene.

De fleste forbinder smerte med fysisk skade. Selv om dette ofte er tilfelle, er det også mer komplekse tilfeller som kronisk smerte og vondt fantom der det ikke er noen tilsynelatende fysisk skade. Faktisk er smerte i stor grad et nevrologisk fenomen.

Det fysiske og mentale ubehaget fra smerte er stressende og nedslående. Imidlertid er de fleste så kjent med fysiologiske forklaringer på sykdommen at de ikke forstår at smerte kan komme fra en ond sirkel på jobben, for eksempel. Langvarig smerte forverrer stress, som igjen kan fange kroppen enda dypere inn i smertemønsteret.

Hvordan er prosessen til vi kan føle smerte?

Den gamle smerteteorien antydet at et skadet område av kroppen sender smertesignaler til hjernen. Med andre ord, smerte stammer fra vevsnivå. Imidlertid vet vi nå at dette ikke er helt nøyaktig. Det er visse celler som kalles nociceptorer som oppdager skadelige stimuli og overfører denne informasjonen til hjernen. Men etterpå er det opp til hjernen å skape en følelse av smerte eller ikke. Smertene kom egentlig ikke fra et lokalt sted.

Dette betyr ikke at jeg sier at smerte består av tanker. Tenk i stedet på hjernen som en fabrikkformann som bruker tidligere erfaringer, maskininspeksjoner, arbeiderrapporter og andre markører for å organisere operasjoner.

Nociception er viktig i produksjonen av smerte, men det er også andre mindre åpenbare ting. Den ubevisste faktoren er en kilde som hjernen vurderer når den bestemmer hvor mye smerte du skal skape. I denne prosessen ser hjernen også tidligere erfaringer, sosial kontekst, tro og forskjellige andre variabler.

Jo mer alvorlig smerten er, jo verre er tilstanden? Ikke nødvendigvis

En vanlig tanke er at fysisk tilstand, kroppsholdning og andre strukturelle problemer i kroppen er årsaken til smerte. Det er unøyaktig og til og med farlig tenkning å få folk til å tro at for eksempel kroppsforholdene deres er "dårlige". Dette er tanker som har en negativ effekt på deg selv, og som ikke nytter å håndtere smertene dine.

Åpenbart liker ingen smerte, men smerte er nødvendig for å overleve. Smerte er en kraftig trang til å unngå handlinger og atferd som kan skade deg. Noen mennesker er født uten følsomhet for smerte, en tilstand som kalles medfødt analgesi. Selv om du kanskje tror de er heldige, er de faktisk mye mer sannsynlig å bli utsatt for dødsskader fordi de ikke engang la merke til når de ble skadet.

Poenget er at smerte er et alarmsystem, hjernens utgang som er ment å forsvare seg mot opplevde trusler ved å oppmuntre deg til å unngå dem. Denne opplevde trusselen innebærer vanligvis vevsskade - for eksempel blåmerker eller brudd. I dette tilfellet vil mestring av det fysiske problemet redusere "trusselen", og det vil også smerten. Selv om det ikke er nok å holde kroppen sunn og aktiv, er det på tide å møte kilden til smertene dine.

Hvordan skal vi takle smerte?

Hvis en bestemt stilling eller bevegelse forårsaker ubehag, finn en måte å lindre den på - reduser bevegelsen eller bevege deg saktere - slik at det ikke blir mer smerte. Se etter bevegelser som er "vennligere" for kroppen din. Det lærer nervesystemet ditt at ikke alt er farlig. Når flere stillinger blir smertefrie, vil du legge merke til at frykten din har avtatt, og at du bygger fart for å frigjøre deg fra smerten.

Det viktigste er imidlertid å bekrefte verdien og målene dine på nytt. Smerter er en plage, men ikke la den vinne over deg.

Bare husk at: hvis det gjør vondt, betyr det at hjernen din bryr seg om deg.

Les også: