De fysiske og mentale fordelene ved å gjøre yoga bridge utgjør regelmessig

Broposisjon er en av yogastillingene som har mange fordeler. Starter fra å styrke bena, gi energi til fysisk helse, til å opprettholde mental helse.

Det kan gjøres med forskjellige modifikasjoner og variasjoner for å gjøre denne yogaen til det riktige valget for de som nettopp har begynt i yoga eller som allerede er avanserte.

Det er mange fordeler med å gjøre yoga regelmessig broposisjon

Å gjøre yogastillinger broposisjon , følg trinnene nedenfor.

Legg deg på ryggen, bøy knærne, legg føttene flate på matten. Plasser hælene vertikalt med halebenet. Styr lårene og halebenet og løft hoftene opp. Plasser haken mot brystet. Legg armene dine presset mot gulvet, og du kan plassere nevene mellom hælene.

Hvis dette legger for mye stress på korsryggen, kan du endre det ved å plassere en støtteblokk på halebenet. Dette kalles restaureringsendring.

Endringer og variasjoner, uansett hva du bruker, yogabevegelser broposisjon gir en rekke helsemessige fordeler som er verdt å prøve.

Fysiske fordeler med yoga broposisjon

For de av dere som ikke er idrettsutøvere, broposisjon vil trekke frontkroppen og bakkroppen, og skape mellomrom mellom ryggvirvlene og redusere trykket på skivene (ryggvirvlene). Denne bevegelsen er et alternativ for smertestillende rygg.

Broposisjon har fordelen av å strekke og styrke kroppens muskler og bidra til å forbedre kroppsholdningen.

Mange tilbringer timer bøyd på pultene sine. Dette får skuldrene til å bøye seg fremover og en spenning i brystet. Derfor kan disse aktivitetene svekke musklene i rygg og nakke.

Når du gjør bevegelser broposisjon , skuldrene vil presses i gulvet og brystet åpnes. Gjort regelmessig, kan denne posituren bidra til å forbedre skuldrene.

Denne posituren hjelper deg også med å utvikle bevissthet om musklene i beina og hjelper til med å bygge styrke i støttemuskulaturen i beina og hoftene.

En annen fordel med yoga broposisjon for kroppen:

• Lindrer ubehag under menstruasjonen.
• Terapi mot astma, høyt blodtrykk og bihulebetennelse.
• Reduserer angst, tretthet, ryggsmerter, hodepine og søvnløshet.

Fordeler for mental helse

Yoga sies å være en fysisk innsats som kan føre sinnet til ro. I løpet av de siste årene har mange studier sett på yogaens rolle for mental helse. Yoga bevegelse broposisjon redusere følelser av angst, stress og redusere mild depresjon.

Studie berettiget Utforske de terapeutiske effektene av yoga og dens evne til å øke livskvaliteten , demonstrerer noen av de psykiske fordelene med yoga.

Resultatene av disse studiene antyder at å gjøre yoga kan forbedre utvinning og behandling av avhengighet, redusere stress og angst, forbedre søvnmønstre og forbedre det generelle velvære.

Yogabevegelser som helhet, inkludert bevegelser broposisjon , har en rekke helsemessige fordeler. Imidlertid må du være forsiktig med å utføre visse stillinger.

For noen mennesker med medisinske tilstander i kne- og nakkesmerter, må de først konsultere en lege om yoga, spesielt bevegelser broposisjon .

x