Hva er barre? se fordelene og full gjennomgang her!

Har du noen gang hørt hva sportsbarre er? Vel, hvis du leter etter en morsom ny sport, kan du prøve denne barre-sporten. Spesielt hvis du vil forme kroppen din slik at den ser fastere ut. Denne sporten er også morsom å gjøre med venner, vet du! Ikke sikker på hva sportsbarre er? Sjekk ut vurderingene nedenfor før du starter.

Hva er barre?

Barre er en sport hvis bevegelser er inspirert av ballettbevegelser, og er kombinert med en kombinasjon av pilates og yogabevegelser.

Barre-øvelser fokuserer på å øke kjernestyrken, utvikle skulder- og hoftestabilitet og øke fleksibiliteten.

Denne sporten er egnet for å bli kombinert med andre idretter som løping eller sykling. Dette er fordi barre-trening i seg selv ikke er en type trening for å forbedre den generelle hjerte- og lungefitnessen. Å gjøre regelmessig trening 2-3 ganger i uken kan hjelpe deg med å bygge bedre holdning og kjernemuskulatur.

Hva er fordelene med sportsbarre?

Fordi denne øvelsen prioriterer kjernemuskulaturstyrke, stabiliserer posisjonen til skuldre og hofter og øker fleksibiliteten, er denne øvelsen mer gunstig for å forme kroppen.

Denne øvelsen er nettopp nyttig for å forme og toning flere deler av kvinnens kropp, nemlig hofter, rumpe og lår. I tillegg kan denne øvelsen også forbedre holdningen, noe som igjen kan øke kvinners selvtillit.

Fleksibiliteten i kroppen vil også øke når du gjør denne sporten. Med økt fleksibilitet vil selvfølgelig rommet ditt for bevegelse når du gjør aktiviteter og gjør andre typer idretter lettere, og det er mindre risiko for å oppleve muskelskader.

Når kjernemuskulaturen blir sterkere under barreøvelsen, kan dette også bidra til å forbedre balansen.

Hvem er egnet for barreidrett?

I utgangspunktet er denne sporten med lite innvirkning egnet for alle aldre. Videre for:

• Mennesker som ønsker å forbedre holdning, styrke kjernemuskulaturen, øke fleksibiliteten og tone musklene i hofte- og lårområdet.
• Mennesker som kommer seg etter en skade, for eksempel en skade i ryggen. Barre vil bidra til å bygge sterkere kjerne rundt ryggen.
• Gravid mor. Selvfølgelig med trygge bevegelser som er i samsvar med behovene til gravide kvinner. Snakk med instruktøren din først hvis du er gravid.
• Mor som nettopp fødte.
• Folk som har leddgikt eller andre leddproblemer.

Barre-trening ble ikke designet som en type kondisjonstrening. Kardioøvelse er en sport som øker hjertets arbeid slik at det slår raskere. Med kondisjonstrening vil dette effektivt forbrenne flere kalorier i kroppen. Du vil gå ned i vekt raskere.

Vel, for de av dere som har et mål om å gå ned i vekt eller redusere betydelig kroppsfett-sammensetning, er ikke trening alene det rette valget. Fordi, ikke så mye brenning vil skje i forhold til å gjøre kondisjonstrening.

Ting du trenger å vite før du trener

I motsetning til andre idretter som gir smidige bevegelser, beveger denne sporten seg roligere. Barre treningstreneren din vil gi deg instruksjoner for å gjøre små bevegelser, bare tommer fra hver bevegelse til den neste.

Disse små bevegelsene gjør at kroppen din kan bruke musklene direkte i området du vil tone. Dette ble formidlet av Hollis Morris, turntrener i Pure Barre New York på Everyday Health-siden.

Første gang du tar en barre-treningskurs, ikke bli overrasket om beina begynner å riste ukontrollert. Dette er et tegn kroppen din tilpasser seg.

Dette skjelvende beinet indikerer at du har brukt musklene som er instruert av treneren på riktig måte i hver bevegelse. "Det må føles tøft i begynnelsen, men hvis du har gjort barre sportsbevegelsene mer enn tre ganger, er du vant til det," sa Morris.

For å se om bevegelsen din ser riktig ut eller ikke når du trener, i øvingsrommet, er det best å bruke de riktige klærne. Bruk leggings og en tanktopp eller en sportsskjorte som passer til kroppen din, men som fortsatt er behagelig. Hvert skifte i bevegelsen din vil være åpenbar og kan rettes umiddelbart hvis noe går galt slik at treningen blir mer presis og effektiv.

x