DHA-tilskudd for gravide kvinner: hva er de sikre reglene for bruk?

Har du noen gang hørt at DHA er nødvendig for gravide? Han sa, DHA gir ikke bare fordeler for gravide mødre, men er også bra for babyen i livmoren.

Hva er fordelene med DHA og hvor bra kan det være for gravide kvinner?

Hva er DHA?

DHA eller forkortelse for docosahexaeonic acid er en type omega-3 fettsyre. Fett deles vanligvis i to typer, nemlig vegetabilsk fett (plante) og animalsk fett (dyr).

Imidlertid er det i store trekk to divisjoner av totalt fett, nemlig "godt" fett og "dårlig" fett.

Som navnet antyder, er "dårlig" fett et begrep som brukes for å lette klassifiseringen av mettet og transfett.

Å spise for mye "dårlig" fett har risikoen for å forårsake sykdommer senere i livet, som hjertesykdom og høyt kolesterol.

I motsetning til "gode" fettstoffer som er delt inn i enumettede fettsyrer og flerumettede fettsyrer.

Vel, disse flerumettede fettsyrene blir deretter delt inn i omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer.

DHA kommer fra omega-3 fettsyrer som har tre typer. Så, alle typer omega-3 fettsyrer inkluderer docosahexaeonic acid (DHA), eicosapentaeonic acid (EPA) og alfa-linolenic acid (ALA).

Hver fettsyre har unike fordeler, inkludert DHA. Fordelene med DHA for kroppen inkluderer støtte til hjernefunksjon, hjertearbeid, øyehelse, hudfunksjon og leddarbeid.

Fordelene med DHA kan oppnås av alle, inkludert gravide kvinner og babyer i livmoren.

Hva er fordelene med DHA for gravide kvinner?

Det er forskjellige fordeler med DHA som du kan få gratis hvis deres daglige behov blir oppfylt riktig, inkludert for mødre som er gravide.

Her er de forskjellige fordelene med DHA for mødre og babyer under graviditet:

1. Støtt et godt humør under og etter fødselen

En av fordelene med DHA for gravide er at den støtter humør (humør) alltid glad.

Fordelene med å oppfylle daglige DHA-behov kan til og med føles av mødre fra graviditet til etter normal fødsel eller keisersnitt.

Indirekte støtter DHA jevn sunn levering. Spesielt i perioden etter fødselen er mødre vanligvis lett plaget av følelser av angst, berørt og er veldig følsomme.

Kombinasjonen av disse følelsene kan føre til babyblues og fødselsdepresjon hos fødselsmødre.

Det er her DHA spiller inn humør mor å alltid være lykkelig.

2. Støtter utviklingen av babyens hjerne, øyne og nervesystem

DHA er kjent som et viktig næringsstoff under graviditet.

Dette er fordi tilstrekkelig DHA-inntak kan bidra til å optimalisere utviklingen av babyens hjerne, øyets netthinne og nervesystem i livmoren, rapporterer Mayo Clinic.

Under graviditeten utvikler babyens hjerne seg raskest i tredje trimester. Hjernens utvikling fortsetter når babyen blir født eller til de to første årene.

Det er derfor under graviditet, inkludert 3. trimester, absorpsjonen av DHA fra mor til baby er veldig høy. Dessverre risikerer det å ha en mangel eller mangel på fettsyrer som DHA.

Hvis det daglige DHA-behovet ikke blir oppfylt i lang tid, kan moren oppleve depresjon etter fødselen.

På det grunnlag er det viktig å dekke behovene til omega-3 fettsyrer fordi de inneholder DHA under graviditet, selv på forhånd.

3. Øk fokus og reduser risikoen for allergi

American Pregnancy Association sier at tilstrekkelig DHA-inntak under graviditet kan optimalisere babyens oppførsel, oppmerksomhet, fokus og læringsprosess senere.

Interessant, fordelene med DHA for gravide er at det kan redusere risikoen for at babyer opplever allergi ved fødselen fordi de har god immunitet.

Hvor mye DHA er nødvendig for gravide kvinner?

Å se hvor gode fordelene med DHA er for gravide og babyer som blir unnfanget, bør ikke overses å oppfylle de daglige DHA-behovene.

DHA-kravet for gravide er rundt 300 milligram (mg) per dag.

Gravide kvinner kan dekke sine daglige DHA-behov fra en rekke matvarer og kosttilskudd eller vitaminer.

Hva er kildene til DHA for gravide kvinner?

DHA-inntak for gravide kan fås fra sjømat som laks, tunfisk og sardiner. Men sørg for at du velger fisk med lite kvikksølvinnhold.

I tillegg inneholder kilder til drikke og mat til gravide kvinner som melk, appelsinjuice og egg vanligvis også DHA slik at det kan være et annet alternativ.

Bør du ta DHA-tilskudd under graviditet?

Selv om fordelene med DHA for nybakte mødre virkelig er nødvendig når de er gravide, er det bedre å oppfylle disse ernæringsmessige behovene før graviditet.

Minst ca. 6 måneder før graviditet eller du bestemmer deg for å gifte deg, er de viktige fettlagrene i kroppen din tilstrekkelig.

Dette er ikke bare forberedelse for babyens graviditet, men også i tilfelle du blir gravid med tvillinger eller blir gravid umiddelbart etter fødselen.

DHA, som er en type omega-3 fettsyre, kalles et essensielt fett fordi det ikke syntetiseres av kroppen, så det må oppfylles fra matkilder eller kosttilskudd.

Å forberede en tilførsel av DHA er viktig for mødre, slik at omega-3-fettsyrer, spesielt DHA, ikke tømmes og kan fortsette å dekke behovene til mødre og babyer under graviditeten.

Den gode nyheten er at du ikke bare kan få DHA fra daglige kilder til mat og drikke.

Daglige DHA-behov for gravide kan også oppfylles av gravide vitaminer eller DHA-tilskudd.

Du kan også ta omega-3 fiskeoljetilskudd før og under graviditet fordi de inneholder DHA.

Selv når babyen din er født og ammer, er det fortsatt tillatt å ta omega-3 fiskeoljetilskudd for å dekke dine behov og de tidlige stadiene i babyens liv.

Å ta gravide vitaminer eller DHA-tilskudd kan være et alternativ for gravide kvinner hvis de er bekymret for kvikksølvinnholdet i fisk.

Interessant, mødre som regelmessig tar DHA-tilskudd under graviditet, kan føde babyer med sunt immunsystem.

x