Positive bekreftelser for gravide og fødende mødre er bra, vet du!

Hele prosessen med graviditet til fødsel vil tømme mye energi fra moren, både fysisk og psykisk. Dette er også grunnen til at nybakte mødre er utsatt for å oppleve stress, babyblues og depresjon etter fødselen. For å forhindre dette kan gravide befeste seg med positive bekreftelser.

Hva er positive bekreftelser, og hvordan kan de være til nytte for deg? Sjekk ut følgende informasjon for å finne ut mer.

Betydningen av positive bekreftelser for gravide og fødende kvinner

Når du har problemer med å gjøre noe, kan årsaken noen ganger komme fra negative tanker som "Jeg kan ikke", "dette er vanskelig", "hva om det er noe dårlig?" og sitt slag. Den samme tilstanden gjelder gravide kvinner eller mødre som nettopp har født.

Naturligvis føler mødre seg redde for noe som truer barna deres. Dette er faktisk nyttig fordi moren blir mer våken. Imidlertid kan overdreven årvåkenhet føre til angst, stress, frustrasjon og depresjon.

Bekreftelser er positive ord som kan hjelpe deg med å takle disse negative tankene. Ved å gi positive bekreftelser til deg selv, innfører gravide indirekte også en rekke gode forslag i underbevisstheten.

Dette er veldig viktig, fordi det du tror kan påvirke dine neste handlinger. Hvis du tror at du kan gjøre noe, vil den tanken hjelpe deg når du virkelig må.

Når du tenker positivt og prøver å spre en hyggelig atmosfære, vil gode ting naturlig følge deg. Denne teorien er kjent som lov om tiltrekning og har vist seg å være gunstig for mental helse.

En studie i en journal PLOS ONE fant ut at bekreftelser kan bidra til å lindre stress. I mellomtiden, i andre studier, kan positive bekreftelser til og med redusere risikoen for depresjon hos kvinner i alderen 18-24 år.

Hvordan innpode positive bekreftelser for gravide kvinner

Å tenke positivt er ikke lett, spesielt hvis du er en gravid kvinne eller en mor som nettopp fødte. Årsaken er at du må takle kroppsendringer etter fødselen, føle deg trøtt, smertefull eller kanskje føle deg forvirret når babyen gråter.

Alle endringene som skjer samtidig kan forårsake bekymring og negative tanker, men du trenger ikke å bli motløs. Du kan prøve å håndtere disse tankene på følgende måter:

1. Godta dine mangler

For gravide kvinner eller bare føde, er det første trinnet du kan ta for å innpode positive bekreftelser, å godta at du har feil. Ingen mor er perfekte, og det er ikke noe galt i dette.

2. Hold deg opptatt

Hold hjernen opptatt ved å gjøre aktiviteter som krever konsentrasjon, for eksempel å spille puslespill eller lese en bok. Hvis du har god helse, kan du prøve å gå en tur, lytte til musikk mens du danser eller gjøre noe annet.

3. Øk selvtilliten og hold deg produktiv

Øk selvtilliten din ved å kle deg, chatte med andre mennesker eller ha på deg fine klær. Hvis det er noe du må gjøre, må du ikke forsinke det og fullføre det med en gang, slik at det ikke blir en byrde for deg.

4. Kontroll av negative følelser

Positive bekreftelser kan være vanskelig å bruke fordi gravide og nybakte mødre vanligvis blir irritable, frustrerte og utålmodige. Når negative følelser oppstår, prøv å kontrollere dem med pusteteknikker, hvile eller fortelle nærmeste person.

5. Si positive ting til deg selv

Det er mange positive forslag du kan si til deg selv. Hver mor kan også ha positive ord som er hennes favoritter. For det første, prøv å si ting som:

• Jeg er fornøyd med det jeg har nå.
• Jeg er en god mor for barna mine.
• Jeg elsker barnet mitt.
• Jeg er sunn, vakker og sterk.
• Jeg lever et godt liv.

Ulike endringer etter fødsel gjør mødre sårbare for stress, frustrasjon, depresjon og andre psykiske problemer. Den gode nyheten er at positive bekreftelser kan hjelpe gravide kvinner og de som nettopp har født, gjennom hele dette.

Å tenke positivt midt i det travle moderskapet kan være vanskelig, men det betyr ikke at det er umulig. Sakte, men sikkert, vil alle positive tanker du legger inn i deg selv, hjelpe deg med å bli en tøff mamma.

x