Ta en kald dusj etter at du har vært oppe sent viser seg å være farlig & bull; hei sunt

På visse tidspunkter er det uunngåelig å holde seg oppe sent. For eksempel når du er under en veldig stram frist, eller hvis du må forberede deg på en eksamen eller en viktig presentasjon om morgenen. Neste dag vil du selvfølgelig føle deg veldig søvnig og sliten av å ikke sove hele natten. Vanligvis for å bli oppdatert raskt, velger folk å ta en kald dusj. Mange sier imidlertid at å ta en kald dusj og holde seg oppe sent kan invitere alvorlige helseproblemer, til og med forårsake død. For å finne sannheten bak myten, bør du vurdere følgende informasjon.

Hva skjer med kroppen din når du holder deg oppe sent

Kroppen din fungerer med den biologiske klokken. Denne klokken regulerer alle funksjoner i kroppen automatisk, i henhold til dine daglige vaner. Hvis du vanligvis sover fra kl. 22 til kl. 06, vil kroppen din fungere på en slik måte at du kan sove godt. Å forstyrre den biologiske klokken kan føre til forstyrrelser i visse kroppssystemer.

LES OGSÅ: For lange lur utløser hjertesykdom

Så lenge du sover om natten, bør kroppstemperaturen din falle til 36 eller 35 grader Celsius. I mellomtiden vil kroppen føles varmere om morgenen til kvelden, som er rundt 37 grader Celsius. Imidlertid, hvis du holder deg aktiv og jobber hele natten, vil ikke kroppstemperaturen synke. Kroppstemperaturen vil faktisk øke hvis du blir tvunget til å jobbe og gjøre aktiviteter. Som et resultat går den biologiske klokken feil.

Når du er ferdig med aktivitetene om morgenen, trenger kroppen din virkelig hvile. Så, kroppen produserer også hormonet melatonin, som får deg til å føle deg trøtt og søvnig. Hormoner som skal fungere om natten vil også føre til en fallende kroppstemperatur. Vanligvis er dette når folk bestemmer seg for å ta en kald dusj slik at deres tidligere varme sinn er forfrisket og ikke søvnig.

Risikoen for å ta en kald dusj etter å ha vært sent oppe

Hvis du tar en kald dusj etter å ha ligget oppe hele natten, er det flere risikoer som kan oppstå. Rapportering fra BBCs helsekanal, dr. Chris Bleakley minner oss om at en kald dusj kan få kroppen til å føle seg bra i sjokk. Spesielt hvis kroppstemperaturen er varm nok fordi du ikke sover og gjør aktiviteter hele natten. Disse ekstreme og plutselige temperaturendringene er veldig risikable for mennesker som har hjerteproblemer eller Raynaurds sykdom (en sykdom som forstyrrer blodsirkulasjonen).

Selv om kroppstemperaturen din har sunket nok før du dusjer, er det fortsatt risiko å vurdere. Årsaken er at temperaturer som er for kalde kan føre til at arterier og blodkar smalner inn. Som et resultat reduseres tilførselen av blod og oksygen til hjertet. Når dette skjer, vil blodtrykket og hjertefrekvensen plutselig øke. Denne tilstanden gjør at du er utsatt for brystsmerter, hjerteinfarkt eller hjerneslag.

LES OGSÅ: Behold kalde hender? Vær forsiktig, kanskje dette er årsaken

Tips for å holde deg frisk etter å ha vært oppe sent

Selv om det å ta en kald dusj etter å ha vært oppe sent kan utgjøre ulike risikoer, betyr det ikke at du ikke bør ta en dusj i det hele tatt etter hele nattens aktiviteter. Etter å ha vært oppe sent, her er hva du kan gjøre om morgenen for å holde deg frisk på en trygg måte.

1. Bask i solen

Etter å ha holdt deg oppe sent er den biologiske klokken din rotete. Hjernen din vil fortelle kroppen din å hvile fordi den synes det er på tide for deg å sove om natten. Imidlertid, bortsett fra å følge ordrer fra organene dine, vil din biologiske klokke også tilpasse seg lyset rundt deg. Når solen har stått opp og du kan kjenne lyset, vil den biologiske klokken bli tilbakestilt eller slått på. nullstille. I tillegg kan soling i solen også gjenopprette normal kroppstemperatur.

2. Ta en dusj med varmt vann først

Hvis du trenger å dusje med en gang, må du unngå å skylle umiddelbart eller fukte deg med kaldt vann. Det er best å starte med varmt eller lunkent vann. La kroppen din tilpasse seg temperaturen på vannet og temperaturen i dusjen, som vanligvis er kjøligere. Etter det kan du avslutte det ved å skylle kroppen din med kaldt vann for å gjøre den friskere.

LES OGSÅ: 10 overraskende fordeler med en morgendusj

3. Forbruker koffein

Å drikke høy koffein kaffe eller te kan hjelpe deg med å holde deg våken. Etter å ha vært oppe sent, trenger du omtrent 100-200 milligram koffein. Dette tilsvarer omtrent en kopp svart kaffe eller to kopper svart te. Men hvis du er vant til å drikke koffein hver dag, kan det hende du trenger en høyere dose. Du kan ta en ny kopp kaffe på ettermiddagen eller kvelden.