Fett på baksiden viser seg å være helsefarlig

Kanskje du har en mage som ikke er utspent eller en låromkrets som ikke er for stor. Men ikke vær lykkelig ennå, det betyr ikke at du er fri for hauger med kroppsfett. Vil du ha bevis?

Prøv å se i speilet og snu kroppen din og se om ryggen din er tykkere eller ikke. I så fall har du mye ryggfett, og dette er selvfølgelig farlig for helsen din. Så hva forårsaker dårlig ryggfett?

Hvorfor er fett på ryggen farlig?

Ryggfett blir ofte oversett fordi det ikke er synlig for øyet, derfor vet mange ikke at de har tykt kroppsfett. I utgangspunktet er all bunken med fett i kroppen, enten det er på rygg, mage, lår, armer eller andre deler, dårlig for helsen. Et tegn på at du har tykt ryggfett er at ryggen er lett å klype - jo større klype, jo mer fett bygger seg opp.

Hvis dette skjer med deg, kan du prøve å huske igjen, hvordan kostholdet ditt har vært eller hvor ofte du trener. For ofte å spise fet og kaloririk mat gjør ryggen tykk på grunn av bunken med fett. Videre, etter å ha spist alle disse matvarene, prøver du ikke å brenne dem, det ser ut som om du har en feit "pose" på ryggen.

Fettavleiringer på ryggen kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes mellitus og forskjellige andre kroniske sykdommer.

Kvinner har mer ryggfett enn menn

Sett fra kroppssammensetning har kvinner en tendens til å ha mer fett enn menn. Under normale omstendigheter har kvinner minst 20-25% total kroppsfett av kroppsvekten. I mellomtiden har menn bare omtrent 10-15% fettinnhold. Det er ikke uten grunn at kvinner har mer fett, kvinner trenger alle disse fettreservene når de møter graviditet, fødsel og senere amming.

Disse periodene krever en stor mengde energi, så denne fettbunken er her for å støtte denne tilstanden. Men å fortsatt ha for mye haug med fett, inkludert ryggfett, er helseskadelig. Mengden kvinnelig fett bør ikke være mer enn 31%, fordi det vil føre til en redusert fruktbarhet og forstyrre ulike kroppsfunksjoner.

Hvordan bli kvitt fett på ryggen?

Ryggfett kan trimmes ved å vedta en sunn livsstil, begrense matvarer som inneholder høyt fett og kalorier, og trene regelmessig. Sport som er kraftig for å frigjøre kroppen din fra akkumulert fett - inkludert ryggfett - er kardioøvelser, for eksempel svømming, sykling, jogge , zumba, og så videre.

Men noen enkle bevegelser kan også hjelpe til med å kvitte seg med fett raskt, nemlig presse opp bevegelser, knebøy , og utføre forskjellige håndbevegelser mens du løfter vekter. Å spise mat med mye fiber kan også øke hastigheten på arbeidet med å bli kvitt akkumulert fett, fordi fiber binder seg til fett i kroppen, slik at fettnivået reduseres sakte.

x