Muskelkramper: symptomer, årsaker og behandling

Definisjon

Hva er muskelkramper?

Muskelkramper er smertefulle, plutselige sammentrekninger eller stramming av musklene som varer en stund. Ofte oppstår denne tilstanden i bena.

Nattkramper i bein er vanligvis plutselige spasmer eller stramming av musklene i leggen. Denne tilstanden kan noen ganger oppstå i låret eller benet. Ofte oppstår kramper mens du sover eller bare våkner.

Selv om det er klassifisert som en tilstand som har en tendens til å være ufarlig, kan du kanskje ikke bruke musklene som opplever disse krampene når du opplever det. Årsakene til muskelkramper kan variere fra overdreven trening, anstrengende fysisk aktivitet til varmt vær.

Visse medisiner og medisinske tilstander kan også forårsake muskelkramper. Du kan vanligvis behandle det hjemme med egenomsorg.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Denne tilstanden er veldig vanlig og kan forekomme hos pasienter i alle aldre. I tillegg kan denne tilstanden behandles ved å redusere risikofaktorene. Snakk med legen din for mer informasjon.

Symptomer

Hva er symptomene på muskelkramper?

I motsetning til muskelsmerter som kan oppstå i hvilken som helst muskeldel av kroppen, er muskelkramper relativt vanligere i bena, spesielt i leggene.

I tillegg til plutselig smerte, kan du føle eller se muskelvev som buler ut under huden.

Det kan være tegn og symptomer som ikke er oppført ovenfor. Hvis du er bekymret for et bestemt symptom, kontakt legen din.

Når skal jeg oppsøke lege?

Selv om denne tilstanden er vanlig, bør du kontakte legen din hvis du opplever noen av følgende symptomer:

• Muskelkramper forårsaker overdreven ubehag.
• Hevelse i bena, rødhet eller hudforandringer oppstår.
• Svekkede muskler.
• For ofte.
• Blir ikke bedre med egenomsorg.
• Ikke knyttet til en åpenbar årsak, for eksempel anstrengende trening.

Årsaken

Hva forårsaker muskelkramper?

Denne tilstanden oppstår når musklene ufrivillig trekker seg sammen. Vanligvis føler du en hard klump ved smertepunktet, som er en muskel som trekker seg sammen.

Overforbruk av muskler, dehydrering, muskelspenning eller bare å være i en stilling i lang tid kan forårsake denne tilstanden. Imidlertid er årsaken ukjent i noen tilfeller.

Selv om de fleste av disse tilstandene er ufarlige, kan noen være relatert til en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel:

1. Utilstrekkelig blodtilførsel

Innsnevring av blodkarene som tilfører blod til bena kan forårsake smerte, for eksempel muskelkramper i beinet når du trener. Disse muskelkramper forsvinner vanligvis av seg selv etter at du slutter å gjøre disse sportsaktivitetene.

2. Nervekompresjon

Kompresjon av nervene i ryggraden (lumbalstenose) kan også gi kramperlignende smerter i bena.

Kompresjon av nervene i ryggraden (lumbalstenose) kan også gi smerter, for eksempel kramper i bena. Smertene blir vanligvis verre jo lenger du går.

Å gå i en litt bøyd stilling, slik du gjør når du skyver en handlekurv, kan forsinke utbruddet av symptomer på tilstanden.

3. Mangel på mineraler og elektrolytter i kroppen

For lite mineraler, som kalium, kalsium eller magnesium i kostholdet ditt, kan forårsake kramper. Elektrolyttmangel kan også forårsake denne tilstanden.

Diuretika, som ofte er foreskrevet medisiner for høyt blodtrykk, kan også tømme kroppen din for mineraler.

Hva øker risikoen for muskelkramper?

Det er mange faktorer som setter deg i fare for muskelkramper, nemlig:

Økende alder

Eldre mennesker mister muskelmasse, så de gjenværende musklene er mer utsatt for stress.

Dehydrering

Idrettsutøvere som er slitne og dehydrert mens de deltar i sport i varmt vær, opplever ofte muskelkramper.

Svangerskap

Muskelkramper er også vanlige under graviditet.

Visse medisinske tilstander

Du kan ha høyere risiko for muskelkramper hvis du har diabetes, nerve-, lever- eller skjoldbruskkjerteløsninger.

Diagnose

Hvordan diagnostiseres muskelkramper?

Legen vil spørre om symptomer og undersøke det berørte området. Legen din kan også spørre om du har andre symptomer, som nummenhet eller hevelse, som kan være tegn på at du har sekundære muskelkramper forårsaket av visse forhold.

I dette tilfellet kan det hende du trenger ytterligere tester, for eksempel blodprøver og urintester, for å utelukke andre forhold.

Behandling

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Kontakt ALTID legen din.

Hvordan behandles muskelkramper?

Kramper varer vanligvis fra noen få sekunder til flere minutter. De fleste tilfeller av kramper i bein vil bli redusert ved å trene disse musklene. Trening av muskler kan redusere hyppigheten av kramper.

I mellomtiden vil benkramper som oppstår under graviditet forsvinne når babyen er født. Ikke mye forskjellig fra behandling av muskelsmerter, her er noen mulige trinn for å behandle tilstanden:

Strekk og massasje

Stopp enhver aktivitet som kan forårsake kramper. I følge Harvard Health Publishing kan strekkende muskler bidra til å lindre smerte som oppstår.

Strekk ved å holde den forsiktig. Du kan også massere musklene mens du strekker eller etter at du er ferdig.

For å strekke leggmusklene, stå med føttene foran på en stige, hælene henger av. Senk hælene sakte under overflaten på stigen.

Hold i noen sekunder før du løfter hælene opp igjen til sin opprinnelige posisjon. Gjenta flere ganger. Du kan også bruke en varmepute til det berørte området. På den måten, i tillegg til å lindre smerte, vil du også opprettholde god muskelhelse.

Narkotika

Legemidler er vanligvis bare nødvendig i tilfeller som ikke reagerer på trening. Hvis du har sekundære kramper i bein, kan behandling av årsaken lindre symptomene.

Det kan være vanskeligere å behandle kramper som oppstår som et resultat av alvorlig leversykdom. Behandlingen din kan omfatte medisiner som muskelavslappende midler.

Bruk smertestillende midler, som paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Vær forsiktig med narkotika. Les og følg instruksjonene på etiketten.

Hvis legen foreskriver medisiner for å behandle kramper, bruk den nøyaktig som anvist. Ring legen din hvis du har problemer med medisiner.

Imidlertid, hvis kramper ofte kommer tilbake, forstyrrer aktivitetene dine og sover, kan legen din gi deg medisiner som slapper av musklene. Hvis du tar et legemiddel som er kjent for å forårsake muskelkramper, kan legen din gi deg en annen medisinering.

Spis matkilder som inneholder magnesium

Hvis du har hyppige leggkramper som ikke er relatert til en mer alvorlig tilstand, kan du prøve å legge til magnesium i kostholdet ditt. Nøtter og frø er gode kilder til magnesium.

Bruk Epsom salt

Mange trenere og fysioterapeuter anbefaler også å ta megnesium utenfor kroppen din ved å bruke Epsom-salt.

Prøv å bruke dette eldgamle middelet på en fuktig klut og press den mot en vond muskel, eller tilsett den i varmt vann i en dusj.

Et varmt bad kan hjelpe til med å behandle denne tilstanden, med eller uten Epsom-salt. En tørrvarmer i form av en varmepute kan også hjelpe deg.

Begynn å bruke putene på den laveste innstillingen og øk varmen hvis du ikke føler noen endringer.

Hva er noen livsstilsendringer eller hjemmemedisiner som kan gjøres for å behandle muskelkramper?

Livsstilsendringer og hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å håndtere kramper. Følgende er matvarer som kan hjelpe deg med å redusere smerter fra muskelkramper:

Banan

Som du vet er bananer en god kilde til kalium. Ikke bare det, denne frukten vil også gi deg magnesium og kalsium.

De tre næringsstoffene du trenger for å lindre denne tilstanden, er gjemt under bananskallet. Ikke overraskende er bananer et populært og raskt valg for å lindre kramper.

Søtpoteter

I likhet med bananer gir søtpoteter deg kalium, kalsium og magnesium. Selv søtpoteter er overlegne fordi de inneholder seks ganger mer kalsium enn bananer.

Avokado

Denne grønne og gule frukten inneholder ca. 975 mg kalium, dobbelt så mye som mor eller banan. Kalium er viktig fordi det kan hjelpe musklene dine til å jobbe og holde hjertet ditt sunt.

Nøtter og linser

Nøtter og linser er fullpakket med magnesium. En kopp kokte linser inneholder omtrent 71 mg magnesium, og en kopp kokte svarte bønner er nesten dobbelt så stor som 120 mg.

Melon

Denne frukten inneholder mannen sin, nemlig en god mengde kalium, magnesium, kalsium, lite natrium og mye vann.

Natrium og vann er nøkkelen fordi når du trener, skiller kroppen ut natrium ved å svette. Hvis du mister for mye vann, vil du bli dehydrert og kramper kan oppstå.

4. Grønne grønnsaker

Grønnsaker som brokkoli og spinat kan spises daglig for å forhindre muskelkramper om natten. Disse grønnsakene er rike på kalsium og magnesium, som muskler trenger for å forhindre kramper.

Noen studier sier også at å spise grønne grønnsaker før menstruasjon kan forhindre magekramper under menstruasjonen.

Hvis du har spørsmål, kontakt legen din for å få den beste løsningen på problemet.