Hvorfor er det obligatorisk å bruke de riktige sportsskoene når du trener?

Når du trener, vil vi selvfølgelig bruke sko som fottøy. Som vanlige mennesker velger vi ofte bare sko uten å vurdere aktivitetene vi vil gjøre med disse skoene. Det er ikke uvanlig at folk velger sko utelukkende basert på pris, farge, modell og merke. Selv om det er disse skoene som er spesielt designet for visse aktiviteter.

Hvorfor er det viktig å bruke de riktige sportsskoene?

I tillegg til å beskytte føttene dine mot steiner og andre gjenstander som kan skade føttene, kan det å bruke de riktige skoene beskytte deg mot skader som kan oppstå. Uten skade vil du selvfølgelig trene mer komfortabelt.

Noen av skadene du kan unngå ved å bruke de riktige skoene inkluderer skinnebensskinner, Achilles senebetennelse og blemmer på føttene som er smertefulle når foten tråkker. I følge Mike O'Neill fra The College of Podiatry er det minst 65% av idrettsutøvere som bruker sko som ikke passer.

Ulike typer sport, forskjellige sko er nødvendig

Hver type sport har sine egne karakteristiske bevegelser. Ulike bevegelser krever selvfølgelig forskjellige sko. Her er noen eksempler på sko som er ideelle for visse typer idretter.

Fotball

Når du spiller fotball, vil skoene dine bli utsatt for mye stress, spesielt når du spiller på harde overflater som felt med kunstgress. Sko kan gi føttene press. Dette trykket kan føre til calluses og calluses inngrodde tånegler eller cannies.

Tennis og squash

Tennis og squash krever mye sidebevegelse. Vanlige løpesko gir ikke riktig stabilitet for denne bevegelsen. Tennis- og squashsko er tyngre og stivere enn vanlige løpesko. Dette designet er egnet for aktiviteter stopp-og-gå hvor du plutselig vil stoppe og bevege deg.

Løpe

Løpesko er gode sko for løping og kun bruk. Løpesko er fleksible slik at føttene dine kan bøyes når du går, men er ikke egnet for sport med mye sidelengs bevegelse som tennis.

Løpesko skal passe tett mot føttene. Hvis det er for smalt, kan du få blemmer og blåmerker på tåneglene.

Hvordan velger du gode sportssko?

1. Prøv på deg skoene etter at du trener eller etter å ha løpt. På dette punktet er føttene i størst størrelse.
2. Når du prøver på sko, bruk sokker som du vanligvis bruker for å trene.
3. Når du bruker sko, bør du kunne bevege tærne fritt.
4. Gode ​​sko vil få deg til å føle deg komfortabel når du bruker dem. Du trenger ikke å bli vant til å bruke den flere ganger før den føles behagelig.
5. Prøv å gå eller løpe et øyeblikk i skoene dine. Se om skoene dine føles komfortable når du bruker dem.
6. Omorganiser skolissene dine helt på slutten. Stram med like styrke langs lengden på benet.
7. Når du løper, vil gode sko gi et godt "grep" på hælene. Hælen glir ikke lett når du går eller løper.

Hvis du gjør den samme øvelsen tre eller flere ganger i uken, trenger du sko som er spesifikke for din type trening. Så hvilke sko vil du velge?

x

Les også: