Din appetitt øker under PMS? dette er årsaken

Mange kvinner lurer på, hvorfor øker appetitten din under PMS? Mot noen dager før menstruasjonen kommer, vil flere symptomer i kroppen begynne å dukke opp. Det mest ødeleggende og lett å få øye på symptom er medfødt appetitt. Sjekk ut en forklaring på økt appetitt under PMS.

Årsaken til at appetitten din øker under PMS

En nylig studie viste at menstruasjonssyklusen med produksjon av kjønnshormoner er den samme årsaken. Når menstruasjonen nærmer seg, spiller østrogen og progesteron en rolle i å påvirke humør og matlyst. Vel, begge disse nivåene er på et høyt punkt eller nivå som gjør seg klar til å reduseres (menstruasjon).

Høye progesteronnivåer er assosiert med økt appetitt, slik at kvinner føler seg misfornøyde med kroppen sin. Denne følelsen av misnøye forstyrrer vanligvis stemningen til kvinnene. For å øke dopamin i hjernen (forbedre humøret) trenger kroppen mye karbohydrater og søt mat. Det er derfor det ikke er uvanlig at appetitten din øker under PMS.

Vær oppmerksom på maten du spiser når du har PMS

Det er greit at kvinner som er PMS ønsker å spise mye, men også vurdere hvilken type mat som spises. Mat som kjøtt, fisk og grønnsaker er faktisk bra for å erstatte jerninnholdet som er tapt under menstruasjonen. Fordi når hormonelle forhold er ustabile, trenger kroppen sunn mat som kan balansere disse hormonelle ubalansene.

Faktisk kan du komme deg rundt denne appetitten hvis du har råd til å ignorere maten deilig. Når du er sulten, kan du prøve å ignorere denne følelsen mens du venter i 20 minutter. Hvis sult forsvinner og ikke vises etterpå, ignorerer du det og ser etter mer aktivitet. Men hvis sulten fortsetter, kan du ta snacks eller sunn mat.

I tillegg visste du når PMS kroppen din forbrenner kalorier selv om appetitten din øker? Mot PMS vil flere kalorier bli forbrent, kalorier vil bli forbrent omtrent 500 kalorier per menstruasjonssyklus. Mens du glemmer smerte og økt appetitt under PMS, kan du gjøre flere andre aktiviteter. For eksempel ved å ta en tur til kjøpesenteret, få en massasje, gå til salongen, se på kino og mange andre ting du kan gjøre. På den måten blir ikke kaloriene dine bortkastet, i det minste er det fortsatt morsomt og nyttig.

Hvordan håndtere økt appetitt under PMS?

Mange kvinner klager over å ha gått opp i vekt etter at menstruasjonstiden er over. Hvem andre har skylden, hvis ikke den økte appetitten? Fedmespesialist, Lisa Oldson, anbefaler ikke å spise mat som inneholder for mye østrogen. Hvorfor ikke? For mye østrogeninntak vil ha en veldig dårlig innvirkning på kroppen, spesielt kvinnekroppen. Hvis overdreven østrogennivå vil utløse veksten av kreft i kroppen, vanligvis brystkreft og livmorkreft.

Når appetitten din øker under PMS, er det flere matvarer du må unngå. Mat å unngå inkluderer blant annet mat som inneholder raffinerte karbohydrater, som kjeks, kjeks, brød og hvit ris. Det er ikke det at du ikke skal spise det, men du bør spise det i et rimelig stadium, ikke overdriv. Mat som dette vil gjøre kroppens energi når PMS vil øke, og til slutt vil det raskt gjøre kroppen sulten. Sørg også for at kroppen får tilstrekkelig hviletid, med tanke på at søvnmangel kan øke appetitten.

x