Hovne føtter under svangerskapet, dette er årsaken og hvordan du skal håndtere det

Under graviditeten gjennomgår mors kropp mange endringer når fosteret vokser i livmoren. Et av de vanligste problemene som gravide opplever er hevelse. Denne hevelsen oppstår ofte i føtter og hender på grunn av den store mengden væske i kroppen. Følgende er en forklaring på hovne føtter under graviditeten.

Hva forårsaker hovne føtter under graviditeten?

Under graviditeten produserer kroppen omtrent 50 prosent ekstra blod og væsker for å møte behovene til fosteret.

Hovne føtter under graviditet er en normal fase som må passeres på grunn av økt volum av blod og væsker. Men du må være årvåken fordi det kan være et tegn på svangerskapsforgiftning, sitert fra American Graviditet.

Selv om det noen ganger kan forekomme i hendene, påvirker hevelsen vanligvis bare føttene og anklene. Denne væsken har en tendens til å samles i underkroppen.

Denne ekstra væsken hjelper deg også med å forberede hofteleddet og vevene for å åpne seg som forberedelse til fødsel og mykgjør babyens voksende kropp.

Ikke bare det, livmoren som fortsetter å utvikle seg under graviditet, legger press på bekkenårene (venene i bekkenet) og vena cava (store blodkar på høyre side av kroppen som fører blod fra organene til hjertet).

Dette trykket senker blodstrømmen fra bena til hjertet, slik at blod bygger seg opp og presser væske fra venene til vevet i bena.

Denne opphopningen av væske i vevet får føttene til å bli hovne.

Overflødig væske kan bygge seg opp i noen deler av kroppen og forårsake hevelse kalt ødem. Vanligvis blir denne tilstanden verre når livmoren blir eldre.

Hovne føtter under graviditet forekommer også ettersom fostrets utvikling gjør at livmoren blir større, spesielt når livmoren er 9 måneder gammel.

Livmoren komprimerer også blodkarene og blokkerer blodet som skal strømme fra bena til hjertet.

Blod og dets væskekomponenter akkumuleres også på hender, føtter, ansikt og fingre.

I tillegg kan hovne føtter under svangerskapet også være forårsaket av en usunn livsstil, for eksempel:

• For mye saltinntak som inneholder natrium gir mer væske i cellene.
• For mye koffeinforbruk som setter press på blodkarene.
• Mangel på kaliuminntak for å opprettholde elektrolyttbalansen.
• Å stå eller gå for mye kan sette blodstrømmen i beina dine.

Hvis det mangler kalium, vil det være mer væske i cellene, og elektrolyttvæskebalansen oppnås ikke.

Hovne føtter eller benødem opptrer vanligvis i tredje trimester av svangerskapet.

Er tilstanden til hovne føtter under graviditeten en fare?

Etter levering vil ødem forsvinne raskt avhengig av kroppens evne til å redusere overflødig væske.

Gravide vil urinere oftere og svette mye den første dagen etter fødselen. Dette er kroppens måte å fjerne væsken på.

Allikevel er det nødvendig å passe på noen alvorlige problemer som er ledsaget av comorbiditeter når du opplever hovne føtter, nemlig:

• Hjerteproblemer (preget av brystsmerter og pustevansker).
• Hovne ben som gjør vondt (tegn på blokkering i blodstrømmen i beinet).
• Svangerskapsforgiftning (ledsaget av hodepine og tåkesyn)

Hevelse (ødem) i bena er ikke et alvorlig problem, men hvis det ikke behandles ordentlig, kan det utvikle seg i andre deler av kroppen.

Hvordan håndtere hovne føtter under graviditeten

Å oppleve hevelse i føttene under graviditeten gjør det absolutt ubehagelig og vanskelig å bevege seg. Det er ikke noe spesifikt medikament for å behandle hovne føtter under graviditet.

Imidlertid er det noen nye vaner som gravide trenger å gjøre for å redusere effekten av hevelse i bena.

1. Juster dietten

Hevelse i fingre og tær kan bli verre hvis gravide ikke har kaliuminntak, ofte spiser mat med mye salt og spiser koffein.

Derfor er det nødvendig å justere det sunne kostholdet til gravide på følgende måter:

• Øk kaliuminntaket ditt fra bananer, meloner, appelsiner, tørket frukt, sopp, poteter, søtpoteter og nøtter.
• Øk forbruket av naturlig mat og begrens bearbeidet mat som inneholder mye salt.
• Begrens koffeininntaket.
• Spis naturlig vanndrivende mat (utløser utskillelsen av kroppsvæsker) som selleri og ingefær.

Juster matmenyen etter smak.

2. Holder kroppen hydrert

Å drikke mye vann hjelper faktisk med å håndtere hovne hender og føtter under graviditeten.

Dette er fordi vann er i stand til å tiltrekke seg overflødig væske som har samlet seg i kroppen, og utskiller det deretter med urin.

Du kan også dra nytte av vannet ved å suge, svømme eller bare stå i et grunt basseng.

Vann vil utøve en trykkraft på kroppens vev for å fjerne væsken som har samlet seg i dem.

3. Sov på venstre side

Soveposisjon for gravide kvinner mot venstre vil redusere trykket på de nedre vena cava-karene. Disse karene fungerer for å tømme blod som inneholder karbondioksid fra nedre del av kroppen til hjertet.

Å ligge på venstre side under graviditeten kan også redusere belastningen på magen. Hvis den nedre vena cava er fri for trykk, vil blod strømme jevnere mot hjertet. Den akkumulerte væsken avtar og fingrene svulmer ikke lenger.

4. Bruk en varm kompress

Sitat fra Marshfield Clinic System, varme kompresser er veldig nyttige for å håndtere hovne fingre og tær under graviditeten.

Varme kan forbedre blodsirkulasjonen rundt det komprimerte området. På den måten blir blodstrømmen til hjertet jevnere.

Du kan bruke varmepute eller et håndkle som er fuktet med varmt vann. Legg den på den hovne fingeren i 20 minutter.

Ikke overskrid denne varigheten for å unngå fare for forbrenning.

Hovne fingre og tær under svangerskapet er veldig vanlig og vil begynne å avta etter fødselen.

Vær imidlertid oppmerksom på om hevelsen oppstår plutselig og ledsages av hodepine, synsproblemer og oppkast.

Dette er et symptom på svangerskapsforgiftning, en graviditetskomplikasjon preget av høyt blodtrykk og organskader.

Hvis du opplever disse symptomene, må du umiddelbart kontakte en gynekolog for behandling.

I tillegg er noen måter å forhindre hovne føtter under graviditet på:

• Unngå å brette bena når du sitter.
• Prøv å gå eller stå en stund når du sitter for mye for å forbedre sirkulasjonen.
• Bruk behagelige sko og ikke bruk for stramme sokker.
• Drikk mye vann for å redusere overflødig vann i kroppen.
• Begrens å spise mat som inneholder salt, maksimalt ½ ts per dag.
• Regelmessig trening, spesielt turgåing og svømming

Svømming kan bidra til å redusere trykket på føttene under graviditeten og forhindre hevelse som noen ganger forstyrrer aktiviteter.

x