5 Typer mat som kvinner i overgangsalderen må unngå

Når du går inn i overgangsalderen, dukker det opp mange symptomer som kan påvirke humøret og kroppen din. Disse symptomene blir til og med forverret av forsømt matinntak. Så identifiser først hvilke matvarer du skal unngå for kvinner som går i overgangsalderen.

Typer mat som kvinner i overgangsalderen bør unngå

Noen symptomer på overgangsalderen, som hetetokter, vektøkning og søvnmangel, kan lindres ved å se på kostholdet ditt. Det er flere typer mat som kvinner i overgangsalderen bør unngå.

1. Bearbeidet mat og mye sukker

Bearbeidede matvarer inneholder vanligvis mye tilsetningsstoffer, for eksempel sukker. Dette kan øke blodsukkernivået raskt.

Høyt blodsukker, insulinresistens og metabolsk syndrom på grunn av å spise bearbeidet mat er forbundet med økt forekomst varme flaser hos kvinner i overgangsalderen.

2. Krydret mat

Bortsett fra bearbeidet mat, er andre typer mat du trenger å unngå når du går inn i overgangsalderen, krydret mat.

I 2013 var det en studie i The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism som involverte 896 kvinner i Spania og Sør-Amerika.

Kvinnene ble deretter undersøkt for å se om det var en sammenheng mellom livsstil og økte menopausale symptomer hetetokter .

Resultatet viste seg at disse symptomene ble påvirket av den krydrede maten de ofte spiste, og fikk kroppstemperaturen til å stige og gjorde at de ble overopphetet.

Imidlertid vil ikke alle kvinner i overgangsalderen oppleve det samme når de spiser krydret mat. Alt avhenger av alles krydret toleranse.

3. Hurtigmat

Et av symptomene på overgangsalderen som er ganske urovekkende for kvinner, er vektøkning og hurtigmat er en av tingene som gir deg enda større risiko for å gå opp i vekt.

Hurtigmat inneholder generelt høyt mettet fett, noe som gjør at fett akkumuleres i kroppen raskere. Som et resultat har kvinner i overgangsalderen som ofte spiser hurtigmat en tendens til å gå opp i vekt raskere og øke risikoen for hjerteinfarkt.

Derfor anbefales det på det sterkeste å begrense hurtigmat når den har gått i overgangsalderen.

4. Koffein

Ikke bare mat, i 2015 var det også en studie som undersøkte forholdet mellom koffein og menopausale symptomer hos kvinner. Fra disse studiene kan det sees at kvinner i overgangsalderen som bruker koffein, opplever oftere hetetokter enn de som sjelden drikker koffeinholdige drikker.

I tillegg gjør koffein det også vanskelig for kvinner i overgangsalderen å få en god natts søvn. Derfor er det bedre å redusere forbruket av kaffe og andre koffeinholdige drikker slik at du kan oppleve overgangsalderen mer komfortabelt.

5. Alkohol

I tillegg til hvilke typer matvarer menopausale kvinner kan trenge å unngå, må du kanskje også begrense forbruket av alkohol.

Kvinner som drikker 2-5 glass alkoholholdige drikker per dag er mer utsatt for brystkreft enn de som ikke berører alkohol i det hele tatt. I tillegg opplever alkoholholdige drikker det oftere hetetokter .

Symptomene som indikerer at du går over i overgangsalderen, er ikke veldig behagelige. Selv om kvinner som går i overgangsalderen ikke kan unngå det, kan du likevel redusere hyppigheten av disse symptomene ved å unngå matvaretypene ovenfor. Hvis du er i tvil, kan du prøve å konsultere en lege for å vite tilstanden din.

x