Ulike måter å bli kvitt en dobbel hake & bull; hei sunt

Ansiktet er absolutt en del av kroppen som er sentrum for alles oppmerksomhet. Fett, tynn, gammel, ung, alt blir sett fra ansiktet. En av avgjørende faktorer for utseendet på underflaten er haken. Formen på haken din vil helt sikkert påvirke utseendet ditt. Men hva om du har en dobbel hake?

Haken er brettet, kalles den ofte dobbelhake eller submentalt fett, er en tilstand som ofte sees når et lag med fett bygger seg opp under haken. En dobbel hake er ofte forbundet med vektøkning, men du trenger ikke å oppleve det hele tiden overvektig først å ha overflødig hakefett. Bortsett fra fedme, kan genetikk og slapp hud på grunn av aldring også forårsake doble haker. Men ta det med ro, det er noen få ting du kan gjøre for å bli kvitt det dobbelhake Du.

Sport som kan bli kvitt dobbelhake

Her er seks typer trening du kan gjøre for å hjelpe deg med å styrke muskler og hud i haken. Med mindre legen din forbyder deg, kan du gjøre denne øvelsen omtrent 10-15 ganger om dagen.

Retting av kjeven

• Vipp hodet opp for å se taket.
• Skyv underkjeven fremover til du føler at den er strukket mot haken.
• Behold denne posisjonen i 10 sekunder.
• Hvil kjeven og legg hodet tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Øv deg med ballen

• Legg mønsteret ca 20-25 cm i diameter under haken.
• Trykk haken mot ballen.
• Gjenta ca 25 ganger per dag.

Barnebarn praksis

• Vipp hodet opp for å se taket.
• Gjør en hakkebevegelse med leppene som om du skulle kysse taket for å strekke området under haken.
• Slutt å le og sett hodet tilbake i sin opprinnelige posisjon.

Tunge strekke

• Se rett frem og få tungen ut så langt som mulig.
• Løft tungen mot nesen.
• Hold i 10 sekunder og slipp deretter.

Nakkestrekk

• Vipp hodet opp for å se taket.
• Trykk tungen mot munntaket.
• Hold i 5-10 sekunder og slipp deretter.

Fremover øvelser i underkjeven

• Vipp hodet opp for å se taket.
• Snu hodet til høyre.
• Skyv underkjeven fremover.
• Hold i 5-10 sekunder og slipp deretter.
• Gjenta med hodet vendt mot venstre.

Reduser hakefett gjennom mat

Hvis dobbelhake Du blir dannet som et resultat av å gå opp i vekt, så å miste vekt vil redusere eller til og med miste det. Den beste måten å gå ned i vekt er å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Du kan følge disse retningslinjene:

• Spis fire porsjoner grønnsaker hver dag.
• Spis tre porsjoner frukt hver dag.
• Bytt ut raffinerte korn med fullkorn.
• Unngå bearbeidet mat.
• Spis magert kjøtt som fisk og fjærfe.
• Spis sunt fett som olivenolje, avokado og nøtter.
• Spis meieriprodukter med lite fett.
• Reduser sukkerinntaket.
• Kontroller delene dine.

Når du går ned i vekt, blir ansiktet ditt også tynnere. For å fremme vekttap anbefaler Mayo Clinic å gjøre 300 minutter med moderat intensitetstrening i uken eller ca 45 minutter per dag. Det anbefales også at du trener muskelstyrken omtrent to ganger i uken. Alle anstrengende daglige aktiviteter som hagearbeid eller matvarer kan telle mot trening.

Fjern dobbel hake med medisinske prosedyrer

Hvis dobbelhake Du er forårsaket av en genetisk tilstand, det kan hjelpe å styrke området med trening. Det er fortsatt uklart om vekttap hjelper i denne tilstanden. Hvis du oppsøker lege, kan legen din anbefale følgende:

• Lipolyse: Bruk fettsuging eller laservarme for å 'smelte' fettet ditt. I de fleste tilfeller trenger du bare lokalbedøvelse for fjerning dobbelhake Imidlertid kan bivirkninger inkludere hevelse, blåmerker og smerter.
• Mesoterapi : Denne metoden er en invasiv prosedyre som innebærer å injisere en liten mengde fettløsningsmiddel i kroppen. Det tar omtrent 6 økter med omtrent 20 injeksjoner per økt. For hver økt trenger du omtrent en måneds hvile før du kan starte neste økt. Denne prosedyren skal bare utføres av en hudlege eller plastisk kirurg. Noen av bivirkningene inkluderer hevelse, blåmerker, smerte, nummenhet og rødhet.

Konklusjon

Den beste måten å bli kvitt overflødig fett på er å spise næringsrik mat og trene. Vær tålmodig mens du prøver å bli kvitt fettet på haken. Med mindre du gjør lipolyse, vil ikke fettet ditt gå tapt raskt. Det avhenger av størrelsen dobbelhake Du, det tar vanligvis flere måneder før resultatene er synlige. Ved å opprettholde vekten din kan du redusere dobbelthaken. I tillegg kan du også redusere risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, søvnapné, hjertesykdom, kreft og hjerneslag.

Før du starter et diettprogram, er det lurt å konsultere legen din først. Hvis kosthold og trening ikke kan hjelpe, kan du diskutere med legen din hvilke invasive prosedyrer du kan ta.