Hvor mange kalorier forbrenner kroppen hver dag?

Muskel forbrenner mer kalorier enn fett. Dette er fordi muskler er mer metabolsk aktive enn fett. Det kan konkluderes med at jo flere muskler du har, jo flere kalorier brenner du. Så hvor mange kalorier brenner muskler? For å finne ut hvor mye muskler kroppen forbrenner kalorier, her er en gjennomgang.

Hvor mange kalorier forbrenner kroppen?

Skjelettmuskulaturen er kroppens naturlige fettforbrenningsverktøy. Denne muskelen er ansvarlig for å kontrollere dine daglige bevegelser. Vanligvis er skjelettmuskulaturen festet til de to beinene i leddet slik at du lettere kan bevege deg. Disse musklene bruker konstant fett og karbohydrater for å holde kroppen varm og gi deg energi til å bevege seg.

Mange eksperter mener at 1 pund muskler kan forbrenne opptil 50 kalorier om dagen. Mens det er samme masse, sies det at fett bare forbrenner 2 kalorier per dag. Dessverre er det ingen vitenskapelige bevis som støtter denne antagelsen.

Etter det dukket det opp flere nye studier som prøvde å bevise det. Dr. Cedric X. Bryant, formann for American Council on Exercise, uttalt senere at 0,45 kg muskler bare forbrenner ca 6 til 7 kalorier om dagen.

Sitert fra Verywell Fit, ble denne uttalelsen ekko basert på forskning publisert av McClave og Snider i 2001. På samme måte uttalte Livestrong at 0,45 kg muskler forbrenner ca 6,5 ​​kalorier.

Imidlertid er det faktisk ingen eksakte tall angående antall kalorier som brennes av muskler. Årsaken er at det er mange faktorer som påvirker hvor mye muskler som forbrenner kalorier i kroppen, for eksempel kjønn, alder, treningsnivå og daglige aktiviteter. Selvfølgelig varierer dette også fra person til person.

Styrketrening hjelper til med å bygge muskler og forbrenne kalorier

Selv om du kanskje ikke forbrenner så mange kalorier som du kanskje tror, ​​hjelper styrketrening å miste fett og beholde muskelmasse. Å opprettholde muskelmassen hindrer faktisk deg i å gå opp i vekt når du blir eldre.

Faktisk har kroppsvekten generelt en tendens til å øke med alderen på grunn av en redusert metabolisme. For det må du ta med denne typen trening slik at du holder deg sterk og i form selv om alderen fortsetter å vokse.

I tillegg hjelper styrketrening å øke bentettheten og reduserer risikoen for osteoporose. Ikke bare det, styrketrening kan også forbedre kroppsbalansen, og dermed redusere risikoen for skade. På den måten vil livskvaliteten øke slik at du fritt kan gjøre forskjellige daglige aktiviteter uten å bekymre deg.

Selv rapportert av Mayo Clinic, viser flere studier det faktum at styrketrening og regelmessig aerob trening kan bidra til å forbedre foreldrenes tenkeferdigheter. Denne sporten kan også redusere ulike symptomer på kroniske helseproblemer som leddgikt, ryggsmerter, fedme, hjertesykdom og diabetes.

I følge Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, fra Rocky's Fitness Center i Santa Cruz, kan du prøve styrketrening som knebøy, lunger, markløft, pull-ups og push-ups. Du trenger ikke å tenke på hvor mange kalorier musklene dine forbrenner per dag. Du trenger bare å gjøre en rekke idretter, inkludert styrketrening for å øke muskelmassen.

x