Vekttap kalles

Av de mange typer idretter er pilates en av de mest populære yogalignende øvelsene, spesielt for kvinner. Hvis vanligvis mange kvinner trener for å gå ned i vekt, så kan pilates være et alternativ? Følgende er en gjennomgang av fordelene med pilates spesielt for vekttap.

Kan pilates hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Kilde: Pro Pilates

Pilates er en sport liten innvirkning som er effektivt for å styrke, bygge muskelmasse og forbedre holdning. Sport liten innvirkning det betyr en type øvelse der begge eller en av føttene fremdeles ligger på gulvet. Spørsmålet er, kan pilates hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Pilates kan hjelpe deg med vekttap så lenge det er kombinert med en rekke trening og andre sunne vaner. Dessverre, fordi pilates er en sport liten innvirkning så er denne øvelsen ikke like effektiv som kondisjonstrening for vekttap.

Men hvis du er flittig til å ta pilates-klasser og konsekvent kombinerer det med trening og andre sunne vaner, er det ikke umulig at skalaen faller til forventet antall.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan du prøve å gjøre pilates og kombinere det med kardioøvelser som svømming, løping eller sykling. I tillegg må du være konsekvent i å spise sunn mat og redusere inntaket av dårlig fett og øke sunt fett, frukt og grønnsaker.

Hvor mange kalorier blir brent mens du gjør pilates?

Antall kalorier du forbrenner under pilates, avhenger vanligvis av din nåværende kroppsvekt. I tillegg avhenger beløpet også av hvilken type pilates-klasse du tar.

For eksempel, hvis du veier 68 kg, vil en 50-minutters pilates-klasse for nybegynnere forbrenne rundt 175 kalorier i en treningsøkt. Imidlertid, hvis du tar en pilates-klasse med høyere vanskelighetsgrad, kan du på 50 minutter forbrenne 254 kalorier.

I mellomtiden, for å miste ca. 1 kilo (0,5 kg) kroppsvekt, må du forbrenne ca 3500 kalorier. Derfor er det rette valget for deg som ønsker å gå ned i vekt å kombinere pilates-klasser med forskjellige kardioøvelser.

I tillegg kan du også prøve kombinasjonspilates-klasser som Piloxing (pilates og boksing eller boksing) og Yogalates (yoga og pilates). Gjennom denne kombinasjonsklassen vil kroppen forbrenne mer kalorier enn den vanlige pilates-klassen.

Å trene to til tre ganger i uken, spesielt å ta kombinasjonstimer, kan hjelpe deg med å få din ideelle kroppsvekt.

Pilates fordeler bortsett fra å miste vekt

Selv om målet med å gjøre pilates er å gå ned i vekt, kan du også få andre pilates-fordeler. Pilates hjelper med å styrke musklene i mage og rygg. På den måten blir fettforekomster i midten av kroppen som magen forkledd.

Så selv om du faktisk ikke opplever vekttap, vil magemuskulaturen stramme kroppen føles slankere. I tillegg hjelper Pilates også med å forbedre holdningen for å bli mer rett. Slik at beinene ser lenger ut fordi denne sporten hjelper med å maksimere rekkevidden til muskler og bein.

x